desayuno adecuado – un requisito previo de un estilo de vida activo.

El desayuno es muy importante para una buena salud durante toda la jornada de trabajo. definición del "desayuno justo" cada vez más común en los últimos años. ¿Qué es, y cómo puede ser bueno o malo, vamos a tratar de averiguar en este momento.

La mayor parte de la población del mundo está dividido en aquellos que están seguros de tener el desayuno y los que no pueden tragar la mañana, incluso un pequeño bocadillo. Por lo tanto, si usted cree que los hechos secas de esas estadísticas que no comen en la mañana, en mayor medida, con tendencia al estrés y la depresión. Además, el riesgo de la enfermedad cardiovascular es significativamente mayor en las personas que se niegan desayuno.

Por lo tanto, usted debe acostumbrarse a la ingesta de alimentos por la mañana, y al hacerlo no antes de lo necesario de media hora después de despertar, de modo que el cuerpo tiene suficiente tiempo para despertar. Se puede tratar de estimular el apetito de la mañana, después de beber medio vaso de agua tibia con unas gotas de zumo de limón y
una cucharadita de miel.

El hecho de que es necesario para el desayuno, por supuesto. Pero surge otra pregunta, ¿qué es mejor para el desayuno? Todo depende de la naturaleza de su negocio. Pero, en cualquier caso, el desayuno correcto debe ser ligera y nutritiva. Si tienes trabajador del conocimiento, por ejemplo, un empleado de oficina, se puede comer una porción del cereal de la mañana con leche, ensalada o queso cottage. desayuno adecuado para una persona que se dedique al trabajo físico, debe ser más nutritivos. Esto puede ser un sándwich con tocino y lechuga o un trozo de tortilla con queso. El desayuno y cereales, que proporcionará un suministro de energía para todo el día.

Cuando una persona que buscan perder peso, desayuno adecuado, en este caso, es una necesidad. Él debe ser la parte principal de la totalidad de la dieta diaria. Además, el desayuno dieta correcta energiza todo el día, es capaz de incluir en el cuerpo del mecanismo de la quema de calorías activa. Es decir, se trata de una herramienta útil para la pérdida de peso. Y muy a menudo son las personas que renuncian a la comida de la mañana, se observa la obesidad.

Adecuado desayuno dieta debe incluir alimentos que son capaces de activar los procesos metabólicos. Son ideales comidas que contienen mucha fibra y proteínas, grasas insaturadas y carbohidratos. Platos para el desayuno, con un alto contenido de colesterol, azúcar y grasas saturadas tienen el efecto contrario, conducen a una rápida pérdida de potencia y el surgimiento del deseo de la ingesta de alimentos adicionales.

En la elaboración del menú para el desayuno, debe considerar las propiedades útiles de los productos. Por ejemplo, el desayuno mejor – platos de huevos o sándwich de jamón? En este caso, mejor dar preferencia a la primera. Después de que el huevo es muy nutritivo, y una tortilla con verduras o setas no sólo proporcionan el cuerpo con calorías, pero la proteína, selenio, vitaminas B6 y B12.

desayuno yogur sin grasa debe ser la base para la pérdida de peso. En combinación con la cuajada y bayas, proporcionará el cuerpo con fósforo y potasio.

De sabrosa bebida puede incluir dieta leche por la mañana y bayas bebidas con alto valor energético.

Todas las gachas de avena para el desayuno, pero es especialmente útil para adelgazar la avena tradicional. Y no tiene por qué ir con antelación para preparar la papilla en forma de calor, que siguen siendo útiles para la pérdida de peso. Es muy conveniente preparar con antelación de avena panqueques nutritiva con la adición de huevos y leche. Se pueden almacenar en el congelador de la mañana calentarse rápidamente en el microondas y comer con frutas y salsa de frutos.

Lo principal es el desayuno con el placer y poco a poco, al mismo tiempo. Tomará un poco de tiempo, y su estómago le recordará sobre el desayuno por su cuenta, y el peso a la normalidad y ya no se preocupan por ti.