Una dieta adecuada con el colesterol

Por desgracia, no todo el mundo puede presumir de tener un buen metabolismo. Como resultado de colesterol en el cuerpo se incrementa significativamente, lo que afecta negativamente a la labor de todos los órganos. En este caso, una dieta obligatoria con el colesterol, lo que reducirá el nivel en sangre del 15%. Hablando de esta sustancia, que se forma en el cuerpo, es imposible no darse cuenta de que todo un papel importante en el funcionamiento general de todos los órganos. Sin embargo, las placas de colesterol en las paredes de flujo de sangre que se producen cuando un exceso puede conducir a la obstrucción de los vasos sanguíneos y, en consecuencia, problemas circulatorios. Dieta para reducir el colesterol como una herramienta preventiva es bueno, lo más importante – para entender por sí mismos la necesidad de respetar algunas reglas básicas.

La cantidad de grasa presente en la dieta debe reducirse en al menos un tercio. Cabe señalar que la oclusión vascular facilitada principalmente por la presencia de grasa animal, respectivamente, cuando la dieta de colesterol debe contener una cantidad mínima del mismo. Sin embargo, esto no quiere decir que usted tiene que ir a las comidas completas sin grasa, será suficiente para elegir la versión monoinsaturados de la dieta, lo que contribuye a la normalización de todos los nutrientes en el cuerpo.

En principio, la dieta cuando el colesterol no le hace abandonar por completo el consumo de carne, será suficiente para reemplazar las variedades de grasa demasiado habituales de carne de cerdo y carne de res cocida la carne magra y aves de corral, que debe ser consumida sin la piel. También vale la pena olvidar o minimizar los productos semi-acabados y subproductos, por ejemplo, el hígado, el cerebro y los riñones, el uso del cual está en contradicción con la dieta adecuada como tal.

De cocción debe ser llevada a cabo exclusivamente en aceites vegetales, pero no en la mantequilla o manteca de cerdo. Dieta para el colesterol, estima que el menú no debe ser superior a 2000 calorías al día, la cocción elimina cualquier grasa animal. Será igualmente útil como oliva y semilla de lino y aceite vegetal primer prensado.

Especial atención debe prestarse a la utilización de huevos en la comida, la cantidad de la que en una semana no debe exceder de tres unidades. Contrariamente a la creencia popular el mismo daño al cuerpo se puede aplicar como el excesivo consumo de yemas de huevo y proteínas.

Debido a que los carbohidratos aumentan "otkladyvaemost" dieta grasa corporal cuando el colesterol proporciona la exclusión completa de la dieta de varios pasteles de crema y pasteles, ya que una mezcla de este tipo es capaz de aumentar la oclusión vascular escala inimaginable. Con respecto a los productos lácteos, cabe señalar que las realizaciones más preferidas, el bajo contenido de grasa o de grasa total. Por ejemplo, puede ser yogur grasa sin aditivos, así como la masa kéfir y requesón con valores cero. enteramente no ser interrumpido, a pesar de la utilización engañosa de los quesos, dando preferencia a las variedades bajas en grasa.