La proteína de vitamina dieta: en los resultados de las revisiones

En todo el mundo el mundo de hoy quiere ser delgado y saludable. Por supuesto, la obesidad no sólo es hermoso, pero también crea una enorme presión sobre los órganos internos. Por lo tanto, los médicos recomiendan fuertemente a deshacerse de él por todos los medios disponibles. Y en la dieta vanguardia como el peso en primer lugar, depende de la cantidad y lo que se descarga a su cuerpo.

Si el balance entre la ingesta y gasto energético se reunió, o más bien, el flujo excede el flujo, el peso extra se derretirá. Y aquí está la cuestión más difícil de lo que la dieta para elegir el esquema? Desarrollaron una gran cantidad, sino un sistema con una dieta rica en proteínas están en esta lista solo, ya que son extremadamente eficaces.

Daño o beneficio

. Desde ese momento, ambos se pusieron a prueba en voluntarios humanos es el primer sistema de alimento rico en proteínas, habían pasado muchos años. Luego se hizo mucho ruido. Sin embargo, una persona puede comer carne y huevos, es decir, para ser completamente libre de hambre, pero rápidamente se deshace de los kilos de más. , что подобное питание чревато большими проблемами. Sin embargo, los médicos, se interesaron por el nuevo descubrimiento, empezamos a explorar activamente este fenómeno y la conclusión de que tal poder está plagado de problemas graves.

El exceso de ingesta de proteínas conduce a la intoxicación. Por otra parte, si excluimos el hidratos de carbono complejos, carne, parada de procesado y simplemente se pudre en el intestino. Como resultado del desarrollo de disbiosis, alteración del metabolismo de hidratos de carbono, agravada por problemas con los riñones y el hígado. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Por lo tanto, desde la estricta dieta de proteínas comenzó a rechazar, y ha sido reemplazado por la proteína de vitamina dieta. Los comentarios dicen que es completamente libre de los defectos de su predecesor. Así que quiere decir esto que estamos ahora de entender.

Perder peso y no morirse de hambre

Lo que se considera que es la base de una buena nutrición? Es una proteína completa, es decir, pescado o carne, así como verduras y frutas. La combinación perfecta de productos, tanto ligeros y nutritivos. Este es un esquema ideal para aquellos que no ven mi vida sin carne. Por supuesto, muchos tendrán que renunciar a los alimentos, pero sí se para al final de un camino complejo con orgullo admirar el reflejo en el espejo. Porque este es el más adecuado de proteínas de vitamina dieta. Críticas especialistas enfatizan que se basa en los principios de la fuente de alimentación fraccionada o por separado, que ha demostrado su eficacia en el mundo.

duración

по времени? Estamos interesados en la siguiente pregunta: ¿Puede este sistema se utilice de forma continua, o tiene un límite en el tiempo? De hecho, cualquier dieta, lo que sugiere severa restricción en la elección de los alimentos, es designado sólo por un cierto período de tiempo, después de lo cual usted debe tomar un descanso.

¿Cuántos días de la proteína de vitamina dieta debe seguirse? Los comentarios de los médicos enfatizan que no más de 10. Después de eso, es necesario hacer una pausa de al menos 14 días y luego planificar el segundo enfoque. Cabe señalar que el curso se mantiene con bastante facilidad, y usted no tendrá ni la sombra de una duda que se decide en el último enfoque.

efectividad

Este es otro punto en el que nos gustaría llamar su atención antes de pasar a una descripción detallada de lo que una dieta rica en proteínas, vitaminas. Comentarios en los foros de discusión subrayan que después de sólo cinco días después de la salida se hace evidente que los resultados no tienen. Un curso permite perder unos siete kilogramos. Es muy notable para cualquier figura. cambiar al instante la silueta, se inclina ropa habitual, y los movimientos se hacen más libre y fácil.

Las principales ventajas

Por lo tanto, una dieta de vitaminas y proteínas durante 10 días es diferente, ya que el circuito de alimentación es equilibrada e incluye verduras y frutas frescas. Esta es la diferencia fundamental de todos sus predecesores, incluso elimina por completo el uso de pepinos en el que el número mínimo de calorías. ¿Qué más se puede decir en defensa de este sistema:

• очень легко. Dieta mantiene muy fácilmente.
• Que no causa ningún daño a la salud.
• Los resultados aparecen casi de inmediato. Durante 10 días, se le deje caer 5-7 kg, y luego tendrá dos semanas para consolidar los resultados, entonces se puede repetir el curso. Se respeta los derechos fundamentales, que no se cansan de repetir los nutricionistas. La pérdida de peso no debe exceder de 8 kg en un mes, y luego la gran masa del cuerpo.
• Permitido es una proteína y vitamina alimentos, lo que amplía significativamente la gama de posibilidades para la preparación de comidas preparadas.

principios básicos

Para ayudar a evitar errores, quiero contarles un poco más de detalle acerca de cómo construir una dieta de vitaminas y proteínas. Los comentarios y los resultados son muy impresionantes, pero la experiencia de los demás siempre y todo parece más fácil. Y lo hará esta dieta para usted? Por lo tanto, lo que necesita saber:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. A pesar de una dieta rica alimentos de origen vegetal, es necesario tener buenas complejos vitamínicos adicionales.
• Motivos para una fuente de alimentación independiente – este es un punto muy importante. Durante el día, una comida debe incluir productos de proteína, y la segunda – la vitamina del alimento.
• Condimentos y salsas – es a menudo una fuente de calorías adicionales. Además, estimulan aumento del apetito, ya que no es necesario. Por lo tanto, sólo se permite una pequeña cantidad de sal. Azúcar, mayonesa, crema agria – todo esto se elimina por completo.
• Los alimentos con proteínas durante el tiempo suficiente para digerir en el cuerpo, y la retirada de todos los productos de desintegración requerirán una gran cantidad de líquido. Por lo tanto, es importante beber al menos dos litros al día. Puede ser agua o té de hierbas.
• Cantidad de alimento consumido – este es uno de los indicadores más críticos. Puede que tenga que calcular el tamaño permitido de porciones. Si usted está buscando sólo en una dieta, el número máximo de calorías consumidas por día – esto es 1500. Puede aumentar la cifra hasta de 2 mil kcal Con visitas regulares al gimnasio ..

En base a estos principios, llevado a cabo la dieta de vitaminas y proteínas. Los comentarios y los resultados se describen regularmente en los foros especializados. Y es el sistema recibe la mayor atención a las mujeres y los hombres. Esto no es sorprendente, porque lo otro circuito de potencia puede ofrecer la oportunidad de comer correctamente y por lo tanto bajar de peso.

productos autorizados

Veamos los productos de los cuales se construyen de la proteína de vitamina dieta. Menú para la semana que recogerá, centrándose en las preferencias individuales. Sin embargo, no debe ir más allá de la lista designada. Incluye variedades bajas en grasa de pescado y carne, aves y mariscos. Todos los días, se puede comer huevos y el queso cottage bajo en grasa, quesos, queso, salchicha cocida baja en grasa. Tanto para el componente proteico de la dieta.

En segundo lugar, una gran parte de los cuales consiste en vitaminas, dieta rica en proteínas durante una semana – es frutas y verduras. Aquí la elección es mucho más amplio. Se puede utilizar casi cualquier cosa que no se puede encontrar en las tiendas y mercados. Las excepciones son los frutos demasiado dulces (caqui, uvas, plátanos, albaricoques), así como almidón, es decir, las patatas. De permitidas las bebidas de té y agua, infusiones de hierbas.

productos prohibidos

Y que elimina la dieta de vitaminas y proteínas para bajar de peso? En esta lista conseguir dulces y productos de harina, cereales y mayonesa, ketchup y otras salsas, todas las especias. La perspectiva de costo durante algún tiempo sin el pan y dulces, por decir lo menos, no es alentador, pero hay que señalar que la presencia de la fruta ayuda en el menú.

En virtud de la prohibición, y fuentes de grasa. Tocino, crema agria, los productos lácteos, excepto aquellos que fueron incluidos en la lista de permitidos, deben ser excluidos. Incluso una pequeña indulgencia puede afectar los resultados de la dieta, así que trate de mantenerse en sus manos.

Términos de cocinar

Este es otro punto importante que hay que entender antes de pasar a la dieta de proteínas, vitaminas para perder peso. Los comentarios de los médicos hacen hincapié en que todos los fritos o cocidos en hornos de microondas platos debe excluirse por completo del menú. Es decir en su arsenal es una sartén, olla a presión y parrilla. carne y verduras hervidas Pueden ser de agua no salina. Esta es una regla importante, y debe pegarse. Un poco de sal se puede añadir ya en el plato terminado.

Pero lo más importante de entender. – la prohibición de la combinación de diferentes alimentos. En una comida elección debe recaer sobre las proteínas o de frutas y verduras. Se esta alternancia logrado excelentes resultados, y el cuerpo obtiene el máximo beneficio.

analizar la dieta

Vamos juntos con Usted Dejanos planificación. Esto permitirá una mejor comprensión de lo que una dieta rica en proteínas, vitaminas. puede reorganizar el menú para satisfacer sus gustos, ofrecemos datos sólo aproximados. Por lo tanto, esperamos que cada comida siguiente es necesaria en 1,5 horas después de la anterior. Esto evitará la sensación de hambre, debilidad y otros síntomas desagradables. El día que conseguir 6 comidas. Esto es más que suficiente como para no renunciar a la intención de perder peso.

Así, el primer día. El primer desayuno tenemos que a las 8:00, y puede consistir en dos huevos pasados por agua. A las 10:30 comemos pomelo y en silencio a esperar para el almuerzo. A las 13:00 entretenerse trozo de carne (200 g). A las 15:30 de un aperitivo de dos manzanas. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. A las 18:00 buena comida 200 de vapor g de pescado, y un aperitivo en 20:00 naranja grande. Como es de ese tipo de dieta de proteínas, vitaminas? El menú es bastante rica, y con hambre, porque la harina no es exactamente terrible.

el día dos

Usted decide cuál será su vitamina y proteína de la dieta para bajar de peso. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menú puede ser diferente, siempre y cuando cumpla con los requisitos establecidos. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Si usted permite que las capacidades financieras, y luego comer gambas y cangrejos cocidos, y el brócoli guarnición cocinero. Pero si se toma el pez más simple, como el abadejo, y servir con una ensalada de col, el efecto será igual de bueno.

Por lo tanto, para el desayuno, se puede hacer una tortilla de tres proteínas en el par. El primer bocado será una ensalada de tomates y pepinos. Para el almuerzo, tomar 125 gramos de queso cottage y unas rodajas de queso y salchichas hervidas. merienda siguiente consistirá en una ensalada de frutas, la fabricación de los cuales se destinará a la manzana, pera y naranja. En el almuerzo de hoy, tiene 200 gramos de pechuga de pollo. A las 18:00 bocado dos manzanas, como la hora de acostarse refuerzan pescado (200 g) hervida.

Día tres: inventarse

. Usted puede elegir cualquiera de los productos, incluido el más barato a la carga en el presupuesto familiar no se incrementa. Huevos y queso en una temporada es bastante accesible. De las variedades de peces de la forma más fácil de comprar un bajo costo o abadejo o mira el Juego de sopa de pescado rojo. Esto es a menudo varía con un buen montón de carne. productos de pollo son del coste presupuestario, y baja en calorías.

En su lugar, se puede elegir cualquier tipo de verduras frutas. Puede ser verde y col, pepinos y tomates, remolachas y zanahorias. Hervirlas y hacer ensaladas, molieron en un mezclador y obtener los batidos perfectos, cocer en el horno sin aceite. Puede llegar a cualquier combinación, es totalmente capaz de hacer una dieta de vitaminas y proteínas para bajar de peso. Los comentarios del menú confirma que puede ser muy variabilidad.

Se discuten las ventajas de una dieta

Con este fin, hemos recogido el material de las páginas de foros temáticos, y pedimos la opinión de los dietistas que ejercen, quienes todos los días frente a los ojos de muchos clientes con sus propias características, victorias y derrotas. Por lo tanto, la principal ventaja es la eficiencia del sistema. A pesar de ello, se le permite mover los pesos de flecha fuera de la tierra.

Sin embargo, los resultados de la dieta de vitaminas y proteínas también individual, y para muchos no es siete, pero sólo 3-4 kg durante diez días. Pero dado el hecho de que el metabolismo es diferente para cada persona, sino que también es un muy buen resultado. Por lo general, los que están después de la pausa en el segundo set, la pérdida de peso es una forma más significativa. Esto significa que el cuerpo está configurado para quemar las reservas de grasa. De los beneficios de adelgazamiento en cuenta la alta variabilidad y bajo precio del menú.

La mayoría, como el hecho de que la dieta es bien tolerado. Mientras está en el programa, es necesario comer poco ya menudo, no parece probable que morir de hambre. A pesar del hecho de que la ingesta calórica total es bajo, no se sienten privados. Nos dimos cuenta de que la mayor parte de esta dieta afecta a las personas que están acostumbrados a comer una gran cantidad de dulces, ya que estos productos son completamente prohibidos.

desventajas dieta

Todos los expertos en el campo de la nutrición saludable de acuerdo en que el sistema en sí es bastante buena. Pero, al mismo tiempo, tiene una desventaja significativa inherente a todas las dietas en su conjunto. Coma en un sistema de este tipo sólo puede ser un corto período de tiempo, y luego se requiere una ruptura significativa. La mayoría de las personas que hacen dieta volver a su dieta normal y tener tiempo para este tiempo restaurar completamente kgs dejó. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Por lo tanto, los médicos dicen que no necesita ir en una dieta, y cambiar por completo la forma de vida y el enfoque de su dieta una vez por todas. En este caso, las restricciones serán menos severos, pero tendrán que cumplir con ellos constantemente.

подходит для вас лучше всего. Resumiendo, podemos decir que si usted es una persona sana que está buscando una manera de conseguir rápidamente deshacerse de un cierto número de kilos de más, esta opción es adecuada para usted mejor. Dentro de un corto período de tiempo, incluso la dieta más balanceada no es el momento de hacer ningún daño, por no mencionar el sistema. Todos los demás experiencias para que vaya primero a través de una consulta con un nutricionista con experiencia, y luego elegir el sistema final para reducir el peso. Y recuerde: un resultado rápido es mucho más difícil de solucionar.