7 razones para tratar de fin de semana de yoga

El yoga mejora la mente y el cuerpo. el yoga le ayudará a obtener no sólo una buena forma física y flexibilidad. También se puede esperar para reducir el estrés, aumentar la concentración y mejora la postura. Necesidad de confirmación? Leer más acerca de las razones por las que tiene que hacer el yoga a partir del próximo fin de semana.

1. No hay presión

Desafortunadamente, para la mayoría de la gente, el ejercicio se asocia con el castigo. Que está haciendo en la cinta, ya que comía demasiado y necesita quemar calorías. Esta actitud es innecesario y poco saludable. Yoga – es una gran manera de enseñar a ti mismo que con el ejercicio usted trata a su cuerpo, en lugar de torturarlo.

2. Reducir el estrés

El yoga es una herramienta eficaz para reducir el estrés y el dolor de espalda en el trabajo. En un estudio, los participantes se dividieron en dos grupos de 37 personas: la primera que participan en el yoga durante 50 minutos al día durante ocho semanas, y recibieron a 20 minutos en coche de las ocupaciones ejercicios para el hogar. El grupo de control no hace nada. El grupo, que se dedica a la yoga, hay mucho menos estrés, dolor de espalda, el mal humor y la hostilidad que el grupo control. También informaron que se sienten más seguros, atento y sereno.

3. El aumento de la concentración y la motivación

Los estudios de la American College of Sports Medicine encontró que el yoga puede mejorar la concentración, aumentar la motivación y reducir la ansiedad después de dos meses de entrenamiento. La segunda y la novena semana del estudio midieron el nivel de concentración, la motivación y la ansiedad de los participantes. Según los autores del estudio, los resultados pueden ser descritos como "dramática". Pero no debería ser sorprendente, porque el yoga es percibida como una disciplina seria en el Este.

Otro estudio realizado en la Universidad de Illinois mostró que el yoga mejora la función cerebral y su capacidad de concentrarse en la tarea. En un estudio de 30 personas participaron. Un grupo realizó ejercicio aeróbico (en una cinta), mientras que otros se dedican a yoga. Sus ejercicios se limitan a una breve meditación y la respiración adecuada. Los que practican el yoga mostraron una mayor capacidad para concentrarse, aprender y recordar nueva información.

4. La mejora del equilibrio y la estabilidad

El estudio, publicado por el Departamento de Asuntos de Veteranos encontró que el yoga mejora la función motora y el equilibrio después de un accidente cerebrovascular. Tres cuartas partes de todas las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular, sufren de cataratas (que amenaza con romper las extremidades), por lo que se beneficia de yoga para personas mayores nepereotsenima. Trate de yoga para principiantes, y se puede mover con más confianza.

5. Mejorar la flexibilidad

cuerpo flexible capaz de realizar toda la gama de movimiento, mucho menos susceptibles a diferentes tipos de lesiones. No se preocupe, usted no tiene que pararse de cabeza o llevar a cabo "split". Para empezar, haga los ejercicios para principiantes y aumentar gradualmente su complejidad.

postura 6. Confianza

Pasar días sentado frente a una computadora – es una manera segura de hacer daño a mi postura (por no hablar de otros riesgos que podrían representar un estilo de vida sedentario). Iniciar las clases de yoga, si usted quiere tener una postura perfecta y se puede caminar con la cabeza en alto.

7. Mejora del sueño

Los investigadores de la División de Medicina del Sueño (Harvard Medical School) han observado el impacto de yoga en pacientes que sufren de insomnio. Practicaban sesiones de 45 minutos de yoga y la meditación en la noche durante ocho semanas. Los participantes reportados son estadísticamente significativas de datos, tales como la mejora de la eficiencia del sueño y su duración, el tiempo total de vigilia y la calidad del sueño. Se ha demostrado que algunas de las posturas de yoga ayudan a conciliar el sueño más rápido y la calidad del sueño. Pero esto se visualiza en la calidad de vida humana. Empezar a hacer yoga, sueño sano y se le garantiza.