Cómo aliviar el estrés: el asesoramiento de expertos

Cada persona, tarde o temprano se enfrentan a una situación estresante. Siempre lo ha sido. Sólo nuestros antepasados experimentaron significativamente menos estrés y, en la mayoría de los casos, cuando las circunstancias muy dramáticas. El hombre moderno, especialmente los habitantes de las ciudades, se enfrentó con el estrés casi a diario. Conflictos en el trabajo, pelea doméstica, los flujos de caídas en la información que tenemos, y el ritmo de la vida moderna – todos estos factores pueden causar estrés. Por no hablar de las situaciones más complejas, tales como la pérdida del empleo, el divorcio, la muerte de seres queridos, o la enfermedad.

Psicólogos desde hace mucho tiempo haciendo sonar la alarma, en la sociedad de hoy en día una gran cantidad de personas viven en condiciones de estrés crónico, que afecta negativamente a la calidad de vida y la salud física. El insomnio y la fatiga crónica han sido durante mucho tiempo compañeros de vida para muchos de nosotros. Una depresión después de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer ocupa el tercer lugar en la lista de enfermedades que están llevándose el mayor número de vidas. Recientemente, hubo incluso una cosa tal como un "manejo del estrés." ¿Qué es? Por regla general, estos son diferentes técnicas ofrecidas por los expertos para mejorar la resistencia al estrés. Después de todo, a menudo entrar en difíciles circunstancias, una persona se queda con el problema por sí solo. Mientras tanto, los psicólogos dan una gran cantidad de consejos, cómo reducir el estrés.

No gire sobre sí mismas

Para aprender cómo salir de estrés, dice mucho. Los expertos declaran unánimemente que la situación de estrés agudo no puede ser dejado a solas con el problema. En los casos graves, salir del estrés por sí solo es casi imposible. A veces, un par de conversaciones con un psicólogo o incluso a 15 minutos a hablar por teléfono para ayudar a aliviar la reacción y cambiar la actitud del problema. Si la situación no es urgente, y está seguro de que la ayuda profesional no es necesario – simplemente hablar con alguien de la familia, derramar el alma. Psicólogo, en este caso, puede ser un amigo o familiar, un buen amigo. En cualquier caso, ir a la gente.

Cambiar de cuenta

Persona está bajo estrés, es difícil aprender a no pensar en la situación traumática. Los expertos aconsejan pura cambiará atención a otra cosa. Esto puede ser una reflexión sobre las cuestiones vitales, incluso domésticos,, recuerdo de cualquiera de momentos agradables. Pero es mejor que volver a crear algún tipo de imagen mental, por ejemplo – o marino de una hermosa puesta de sol. Cada vez que vienen pensamientos perturbadores, cambiar de enfoque y considerar su imagen.

Libérese de las experiencias

Hablando acerca de cómo reducir el estrés, vale la pena mencionar acerca de los efectos devastadores de la emoción negativa en el cuerpo humano. Psicólogos durante mucho tiempo han llegado a la conclusión de que es imposible acumular emociones negativas. A la metafísica moderna en general se cree que las largas emociones experimentadas como la ira, el resentimiento, el odio causan la enfermedad física. Maneras de deshacerse de las emociones "perjudiciales" mucho. Danza, ejercicio, escribir poesía, cantar – vyplesnite sus emociones. Usted sólo puede gritar desde el corazón solo, romper un plato, finalmente. En Japón, por ejemplo, las salas de descarga populares en las que la impunidad japoneses golpearon efigies de sus superiores.

aprender la relajación

Maneras de reducir el estrés, hay muchos. Pero ciertamente incluyen la relajación. Trate de aprender la relajación muscular, lo que implica tensar y relajar los músculos de forma alterna. Es mejor tratar con todos los días en la calma y música tranquila. Puede adquirir un CD con auto-formación. Y cualquiera de las técnicas de meditación ayuda. Es importante practicar con regularidad, por lo menos durante 1-2 meses, y los resultados no lo mantendrá en espera. Ayuda a relajar y aromaterapia. Con el quemador de aceite puede ser llevado a cabo sesiones en el hogar. Útil como un baño con sal de mar y aceites aromáticos.

ayudar a los demás

Cómo sobrevivir al estrés, si se retrasa? Se cree que es más fácil que pasar por la molestia de ayudar a los demás. En su comunidad, siempre hay personas que necesitan ayuda. Esto puede ser un buen consejo, o cualquier asunto en particular. Tal vez alguien necesita ser escuchado solo. Si es posible, hacer un trabajo de caridad – ayudar a los niños, ancianos o incluso animales. Simplemente puede alimentar a las aves o tomar la custodia de los animales sin hogar. Notamos cuando ayudamos a los demás, es más fácil para usted mismo.

Como se puede ver, formas de aliviar el estrés son muchas. Sin embargo, son buenos en el caso de que la situación se puede resolver el problema por su cuenta. En casos complejos y bajo estrés prolongado, es necesario consultar a un especialista.