Cómo prepararse para los exámenes: superar el estrés juntos!

Estrés – un organismo estatal. Sus síntomas: sudoración, fatiga, somnolencia, insomnio, un hombre que nadie quiere hablar, que tenían una mala sensación.

A veces el estrés puede causar depresión. En los seres humanos, de mal humor, no come bien, a veces no son pensamientos de suicidio! Tales condiciones pueden ocurrir en los estudiantes y los estudiantes que no saben cómo prepararse adecuadamente para los exámenes.

No todo el mundo sabe que el estrés el lado positivo. Se templa hombre, le hace más fuerte, ayuda a hacer frente a los problemas en tiempos difíciles.

Pero no se molesta! Hay algunos consejos simples que pueden ayudar a la hora de responder a la pregunta de cómo lidiar con el estrés antes de los exámenes. Aquí están:

1. No se siente en una computadora todo el día. Tomar un descanso, llamar a un amigo, caminar por el apartamento, distracción escuchar música, simplemente acostarse con los ojos cerrados y escuchar el silencio.

2. comer bien. Trate de no comer una gran cantidad de calorías y aguda. Comer mejor ensalada y sabrosa y útil. No abuse del alcohol. Disfrutar de algo dulce, como el chocolate, se va a levantar el ánimo.

3. El plato más saludable alimenta el cerebro – es un pez, variedades grasos de la misma, pero no apostar sólo en la cocina y menos hidratos de carbono!

4. El sueño es muy importante! Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora.

5. Tome usted a algo cuando no se preparan para el examen. Chatear con amigos, ver la televisión, caminar, importante no quedarse en casa! Es deprimente.

6. Elógiese. Es necesario para que tenga la confianza y la melodía de una manera positiva. Cada día, se diga lo que han hecho y lo que necesita todo volverá a cabo, lo principal para creer!

7. Dos de los exámenes – no es el fin del mundo!

Recuerde, usted tiene seres queridos y amigos que siempre apoyan y ayudan en momentos de necesidad, dan consejos sobre cómo prepararse para los exámenes.

– Los padres – su mamá y papá, también es probable que tomar los exámenes. Ellos estarán encantados de ayudar y dar consejos valiosos.

– Amigos. Hablar con los que ya tomó el examen, para asegurarse de que le sugerirán qué hacer o cómo hablar correctamente.

No estará de más psicológica preparación para los exámenes bajo la supervisión de un psicólogo con experiencia. Él le ayudará y decirle cómo no perderse, y aprender a controlar sus emociones.

Y ahora algunos consejos sobre cómo prepararse para los exámenes:

Repetir las cosas a menudo, pero en pequeñas porciones. Cada 15 – 20 min de descanso. Lo más destacado para ellos el más importante, no es necesario memorizar todo o que se quedan atascados en exceso de flujo de información. tiempo de "éxito" para aprender el material que se define a sí mismo: cuando se memoriza la mejor lectura. Lo más importante no programar demasiado trabajo!

Inmediatamente antes del examen en sí necesariamente noche de sueño! somnolencia que en este caso no es un asistente. Fresca, abundante y saludable, actitud positiva – esto es la clave del éxito, recuerda esto. a veces miedo a la puerta de la sala de audiencia. Pero no tenga miedo! Para hacer frente a su ansiedad tomar una respiración profunda, exhalar, y así varias veces. Cuando tomar un boleto, simplemente definir por sí mismos esas preguntas a las que usted será responsable en el primer lugar. Recuerde, el examinador tratar de encontrar lo que sabes, pero te conozco mucho, ¿verdad? Consigue entradas – no se asuste! El pánico le impide pensar y evaluar la situación de manera adecuada. Relajarse durante unos 5 minutos, distrayendo, mirar por la ventana.

Y, por último: usted es una persona con sus miedos, emociones, ambiciones con sus habilidades, carácter y habilidades. Tomarlo con usted para ayudarle, siga estas sencillas reglas y no se atormente la pregunta: "¿Cómo prepararse para los exámenes?". Créeme, la respuesta simple a que no es! Lo más importante – para creer en sí mismo y que está seguro de tener éxito! Buena suerte!