Cómo calmar sus nervios: consejos para todas las ocasiones

Los nervios destrozados – un problema para muchas personas hoy en día. Pocas personas pueden permanecer en calma cuando se inclina un montón de problemas cotidianos, para cumplir con ecuanimidad problemas imprevistos, y todo lo demás para administrar a disfrutar de la vida. Si deja que la situación siga su curso – que su cuerpo no perdona (reaccionar disminuir las defensas del cuerpo – el sistema inmune "nervios" pueden desarrollar una variedad de enfermedades somáticas) -, y otros no estarán encantados con su comportamiento.

La solución está en la razón

Cómo calmar los nervios, cuando parece como si el caos a su alrededor? Tomar sedantes – medios para tratar los síntomas ya han aparecido. Y, mientras tanto, se repetirán y repetidos. Esto se debe a la causa de los nervios de punta no son revelados y no se corrigen.

Y las razones son muchas: las circunstancias en su vida, no permiten mantener la calma; fatiga acumulada, agotamiento emocional y físico; irritabilidad como las propiedades de temperamento.

Tome problemas de la vida con calma, con confianza en sus propias capacidades (que puede resolver cualquier problema!) – que es lo que necesita para ser capaz de hombre moderno, en lugar de buscar una respuesta a la pregunta – cómo calmar mis nervios. Encontrar tiempo para la recuperación y fieles maneras (no todo el mundo es adecuado, por ejemplo, activa). Si usted es un "nervioso" por el temperamento – que aprender a no estancarse, incluso para una familia.

¿Hay alguna nervios en los niños?

Si se comunica con nosotros, los adultos, todo está claro: queremos que, a continuación, se siente – ¿qué hay de los niños? Cómo calmar los nervios del niño?

A menudo escuchamos a los padres indignados en respuesta al comportamiento de un hijo o hija: "¿Qué nervios que puede ser, todavía estás un poco!" ¿Esta observación es cierta?

Los niños pueden estar nervioso incluso los adultos más fuertes, porque tenemos una mayor experiencia de gestión. Un pequeño hombre está empezando a aprender sobre el mundo y él mismo. Enseñe a su hijo a entender sus sentimientos y administrarlas.

Cuando los sentimientos han estallado: medidas de emergencia

Por supuesto, siempre mantener la compostura por completo – imposible. En estas ocasiones hay un montón de consejos psicológicos útiles: cómo calmar sus nervios cuando la situación se deterioró? Cómo calmar a sí mismo si usted se convierte en muy irritable y no puede percibir todo lo que está sucediendo a su alrededor de manera adecuada? Si se lo saca de amigos, colegas e incluso en los jefes? Si usted tiene un disco vida laboral? Tenemos que aprender a sentir dentro calma, dejar que en su mente ocupada …

Probablemente muchos han adivinado. Estamos hablando de la meditación. En las pequeñas y simples recepciones aliviar la irritación no drogas, pero por sí solo, con la ayuda de los recursos del cuerpo. Tienen todo el mundo! Sólo es necesario encontrar un camino común.

Todo esto a la inversa, también se acumulan en nosotros durante el día. De fuertes emociones negativas tienen que deshacerse de él. Algunos de ellos son bastante "existe una" (tomar una respiración profunda y exhalar un par de veces). Algunos necesitan para dejar salir (en un entorno más adecuado, por ejemplo, en el gimnasio). Otros – para interrumpir una actitud positiva. En lugar de pensamientos perturbadores, imaginar una imagen más clara de lo bien que va a ser cuando se ha terminado (la situación se resuelve). es decir, Hay que centrarse en el resultado y no el proceso para que emocionante. En casos más complejos (enfermedad de su fin, la muerte, la deuda) psicólogos aconsejan poner el "ancla" – algo para lo que se puede aguantar, no volverse loco de ira, resentimiento, sentimientos de desesperanza. Este anclaje tiene que estar asociado con algo de familia, amigos, importante para usted, incorpora a su personalidad. Esto puede ser un juguete favorito, el valor más importante en su vida, para apartarse de lo que usted nunca será capaz de hacerlo. Sea lo que sea, que sea "a distancia", pero rara vez se recurrió a esta cosa o idea no se pierde su efecto curativo.

Cómo calmar los nervios en el trabajo? Entrenar "relax" en casa para trabajar en él tomó sólo unos segundos, el ahorro para usted! Además, las personas pasan por trucos de meditación, porque creo que es parece estúpido. En el trabajo, en casa después de la formación de sus acciones ni siquiera se dio cuenta, pero la cantidad de beneficios que traerá a sí mismo, su cuerpo, su trabajo productivo! Comenzar con las ideas del lugar en el que estaría bien. En el trabajo, incluso si la imagen aparece tan pronto como se cierran los ojos.

Y la última cosa que se tenga en cuenta en su conjunto sobre la cuestión de cómo calmar mis nervios. Trate de ser persona alegre. Tristeza, resentimiento, ansiedad, agitación – sin, por supuesto, de ninguna manera. Pero recuerde, usted puede elegir qué sentir, y cuando. ¿Qué es lo que le proporciona ahora? ..