Cómo bajar de peso en los muslos – nada podría ser más sencillo

Asunto dieta, una de las mujeres más populares en agudiza particularmente en el verano. Particularmente compleja pregunta: "¿Cómo perder peso en los muslos y el culo?". Hay que recordar que sólo eliminar el exceso de grasa de los muslos, y los sacerdotes, que se centran sólo en aquellas zonas no funcionará. Es necesaria la participación de todas las partes del cuerpo y para cambiar radicalmente la forma de vida. Para perder peso de forma rápida, eficiente, efectiva y permanente adherirse a ciertas reglas.

Regla número uno – crear ti escultura. Ver diferentes imágenes de hermosas chicas con piernas delgadas y culo elástica, video, donde pueden sentarse fácilmente en el cordel. Determinar exactamente lo que quiere cambiar en ti, imaginar el resultado. Medir cinta de medir su tamaño: la cintura, las caderas y la pelvis. Junto con el tamaño del registro, el número de centímetros que desea eliminar, y por cuánto tiempo. Para los registros, adjuntar su foto en el futuro tomar fotografías y medir el volumen a intervalos regulares.

Regla número dos – motivación. Además de las imágenes para la motivación para ver una buena película sobre el deporte. Algunos, por ejemplo, es muy motivador película "Rocky", con Sylvester Stallone, especialmente aquellos momentos en los que se entrena antes de los partidos. También puede escuchar música especial, que puede ser fácilmente descargado en cualquier grupo de deporte en Internet.

Regla número tres – la formación. Inscribirse en un gimnasio o para la formación de grupo. Evocan el espíritu de competición, además, se tratará de buscar tan deportivo como su entrenador se tensó. Si un entrenador es un hombre, es una pena, ya que tendrá un gran esfuerzo para complacerlo. Dado que la cuestión principal es cómo perder peso rápidamente en los muslos, la preferencia se debe dar a la formación entre el step, Pilates y fitball.

Regla número cuatro – tutor. Entonces, ¿cómo bajar de peso en los muslos no es fácil, entonces uno de los gimnasio no es suficiente. Con el fin de eliminar la grasa de las nalgas y los muslos, trotar. Trotar ayudará no sólo para la pérdida de peso, sino también para la formación del músculo del corazón. Si usted es un principiante, comienza con una pequeña distancia, aumentando gradualmente una y otra vez. Correr está muy bien combinado con ejercicios de fuerza, sentadillas, saltos y estiramientos, que también ayudan en la lucha por las piernas delgadas. El estiramiento es muy eficaz para hacer inmediatamente después de correr, cuando los músculos están calientes, que ayudará a que el alivio de las piernas, tirando, no sólo los músculos, sino también fortalecer los tendones ligamentos.

Regla número cinco – para dar el 100%. Durante el ejercicio olvidarse de todos los problemas, el trabajo que cocinar para la cena de esta noche, y la manera de perder peso en los muslos. Pensar sólo en el trabajo de sus músculos, poner toda su fuerza en cada ejercicio, ya que es mejor que hacer 10 veces, pero eficaz, de 30 de todos modos.

Regla número seis – con un vapor de la luz. En la lucha contra la celulitis en el Papa y los muslos en un complejo con un montón de deportes muy bien a visitar los baños o saunas. Haga una regla una vez a la semana para visitar el baño, lubrique lugares problemáticos cremas especiales, exfoliantes o golpear con una escoba, el resultado será notable después del primer procedimiento. Daily hacer caderas y las nalgas masaje con crema anti-celulitis. Es la solución perfecta para las mujeres que preocuparse acerca de cómo perder peso en los muslos.

Regla número siete – una dieta saludable. Con el fin de lograr resultados rápidos, llegará a la dieta malouglevodnaya. Tal dieta no requiere mucha dificultad y no causa constante sensación de hambre. Es necesario excluir los productos que son carbohidratos – pan, azúcar, dulces, cereales, patatas. Comer en tal caso, se necesita una gran cantidad de carne magra, huevos, verduras, ensaladas, los champiñones. Si no puede sentarse en una dieta, simplemente excluir de su dieta patatas, azúcar y dulces, pan y sustituir el centeno. No se olvide de la actividad física, así que para perder peso en los muslos es difícil, ya que la grasa de estos lugares va pasado.

Con el fin de perder peso rápidamente en el área de los sacerdotes y los muslos, se necesita un poco de transformar su ritmo habitual de vida, pero no es necesario tener miedo de esto, ya que sólo le beneficiará.