ejercicios eficaces para adelgazar feetball

Probablemente la mayoría de ustedes han oído nunca sobre fitball – gran bola de la aptitud. Esta bomba fue inventado por Susan Klyaynfogelbah fisioterapeuta suizo conocido. Inicialmente se utilizó para la rehabilitación de pacientes con lesiones de la médula espinal y el sistema nervioso central. Ahora muy popular en los centavos de fitness fitball. Los instructores dicen que esta capa no sólo ayuda a perder peso y para darle vida a los músculos de las áreas problemáticas, sino también para fortalecer la columna vertebral, mejorar la salud general. vientre plano resistente, las nalgas apretadas, la postura correcta – todo lo que puede hacer los ejercicios para el fitball. Adelgaza la necesidad de tratar sobre una base diaria. Vamos a tratar de averiguar si era cierto. El artículo está dedicado a este tema.

Pros clases con fitball

Antes de dar algunos ejemplos , ejercicios con la pelota debe decir que podemos dar a estas clases. Por lo tanto, los resultados de la capacitación constante con fitball – es:

• una buena postura. La realización de ejercicios de este proyectil, intenta mantener su cuerpo en una posición determinada. Y esto, a su vez, implica el trabajo de los diferentes grupos de músculos, incluyendo los músculos de la espalda;

• un vientre plano. Este efecto se logrará muy rápido, si lo hace los ejercicios para feetball. Adelgaza dedica sobre una base diaria;

• Buen tono muscular y la resistencia. carga permanente que nos permiten desarrollar fuerza y resistencia;

• flexibilidad del cuerpo. Este conjunto de ejercicios – una gran extensión, que nos ayuda a ser más flexibles;

• armonía. Al hacer mejorado proceso de quema de calorías, por lo tanto, el resultado en forma de kilos perdidos adicionales.

Ejercicios para glúteos en fitball

Para las nalgas eran firmes y hermoso, proceda de la siguiente manera:

1. Ponte de pie contra la pared y la bola zezhmite entre éste y la parte posterior. siga ups lentamente, tratando de rodar la cáscara después de la otra. Repita 15-20 veces.
2. Acuéstese sobre su espalda, las piernas, se puso un fitball, levante las caderas y las nalgas hacia arriba, tratando de estirarlos. Repita 15-20 veces.

Hacemos hermosas manos

ejercicios fitball para adelgazamiento eficaz y para fortalecer los músculos de las manos:

1. Poner los pies sobre la pelota, las manos deben estar en el suelo. Hacer flexiones de brazos 10-15 veces.
2. Ponga la bomba en la pared, sentarse en ella, enderezando las piernas. A continuación, arrancar las nalgas de él, apoyándose en las manos, volver a la posición inicial. Repita 10-15 veces.

Descarga de prensa

Un conjunto de ejercicios con fitball incluye necesariamente los siguientes ejercicios para los músculos abdominales:

1. Tumbarse en el suelo, las piernas, ponen en la bola, con las manos detrás de la cabeza. Levantar el cuerpo a las piernas y bajarla. Repita 15-20 veces.
2. Sentarse en la cáscara, con las manos detrás de la cabeza. Rechazar el cuerpo hacia atrás tanto como sea posible. Vuelva a la posición de partida.

Estos son ejercicios sencillos para feetball. Para la pérdida de peso que necesitan para realizar consistentemente mejor sobre una base diaria. Se dará cuenta de cómo dejar rápidamente sus pulgadas adicionales alrededor de la cintura, las caderas y el abdomen, siento como para fortalecer los músculos de la espalda , y se dejó de doler. Y uno de los efectos de tales actividades – es una buena sensación y hermoso en la estructura de todo el día. Ejercer con fitball y estar sano!