¿Qué es una sesión de cardio? La mejor manera de perder peso!

Cardio … La raíz significa que nos centraremos en el corazón. ¿Qué es una sesión de cardio? Este ejercicio de intensidad moderada, lo que permite aumentar la posibilidad de que el sistema cardiovascular. Por regla general, el ejercicio cardiovascular se refiere al ejercicio aeróbico: bailar, caminar, correr intensidad media e inferior de la máquina de remo, la natación.

reservas longevidad activa

¿Cuál es el ejercicio cardiovascular y por qué debe ser aeróbico? Para el sistema cardiovascular incrementó sus reservas, que necesita carga uniforme continua. carga de potencia en un grupo muscular puede no durar lo suficiente para la formación del sistema de órganos. cardio adecuada – es una excelente prevención de la enfermedad cardíaca, una enfermedad que está matando a un gran número de personas, y es comparable al número de víctimas de cáncer. Por lo tanto, empezar a entrenar ahora, se agrega a sí mismo 10-15 años de vida, no sólo la vida, y un estado saludable, vigorosa y activa.

Eludir barrera insulina

Cardio también reduce la probabilidad de la diabetes del segundo tipo. El hecho de que las células musculares son capaces de tomar el azúcar de la sangre directamente, sin pasar por el sistema de la insulina. Por lo tanto, unas cargas de baja intensidad son muy útiles para aquellos que sufren de intolerancia a la glucosa. Hay casos en los que se encuentra totalmente restaurada, y la persona se convierte en medicamentos innecesarios para el tratamiento de la diabetes tipo II. Pero la segunda, la atención! Diabetes primer tipo – es una enfermedad diferente, y con él son completamente diferentes recomendaciones.

12 horas antes de la sesión de ejercicios

Cardio para la pérdida de peso es particularmente eficaz en un estómago vacío. Bueno, si se limita la cantidad de carbohidratos que se consumen en un día. El mayor efecto se alcanza después de un ayuno de 12 horas. Es decir, si usted no come después de las 18.00 a las 6.00 y ejecutar, entonces esta sesión de cardio para quemar grasa es muy eficaz.

– Grasas en el horno

¿Cuál es el ejercicio cardiovascular en el sentido de la ingesta de nutrientes del cuerpo? Sujeto a la limitación de los hidratos de carbono que el cuerpo ha cambiar casi por completo a la grasa como fuente de energía. El entrenamiento de fuerza en esta situación no será eficaz debido a la gran tensión muscular necesita hidratos de carbono. Cardio quema la grasa con éxito, a menos que comer dulces antes del entrenamiento.

El ritmo de la alegría

Cardio para bajar de peso El ayuno también ayuda a mejorar el sueño y ritmo circadiano se vuelve más permanente. Es decir, si una persona se acostumbra a correr por la mañana, a continuación, después de 1-2 semanas que no tendrá problemas con el fin de levantarse por la mañana. Y por la noche que se duerme dentro de 10-15 minutos. Muy buena cura para el insomnio. Y si se añade incluso una pequeña (20-30 minutos) de ejercicio por la tarde, se sentirá agradablemente cansado y conciliar el sueño, casi no tocó la almohada.

¿Qué es una sesión de cardio? Esta es una oportunidad para vivir una vida larga y activa, mantenerse saludable durante muchos años. Es probable que esto reducirá la necesidad de medicamentos para la diabetes. Este es el camino hacia el bienestar a paso ligero y excelente capacidad de levantarse por la mañana. Por lo tanto, elegir a sí mismo una buena ropa, los zapatos – y hacia adelante para el aire fresco! Los cambios no se hará esperar.