Scott Adkins: formación – medio eficaz para alcanzar la forma física ideal de

Ekdins Scott, el famoso actor británico, mucho tiempo no revelar el secreto, con el que ha conseguido tan buena forma física. El dominio de patadas y masa muscular bien desarrollada, demostrado en películas como "último" (2ª y 3ª parte), "The Expendables" (Parte 2), y en otras películas de acción populares, los aficionados inspiró para empezar a participar activamente entrenamiento deportivo propio. Eso incluye la formación Scott Adkins? Cómo lograr tal forma perfecta?

Un poco de historia

Artes marciales Scott estaba interesado en desde la infancia. Inspirado por la artesanía de Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana y Bruce Lee, que quería ser famoso y ser como sus ídolos. Con la adolescencia formación Scott Adkins comenzó sobre una base regular. Padre del futuro hijo el actor apoya Deportes, escribirlo en el club de judo, que se encuentra cerca de la casa. A partir de ese momento se inició una meteórica carrera en el deporte Scott.

No se limita a un solo tipo de artes marciales, de Scott entrenado en Taekwondo Asociación Británica, kickboxing, y más tarde se interesó en las artes marciales mixtas. Gracias a la perseverancia y la capacidad de ir hasta el final, Adkins ha alcanzado un alto nivel de competencias profesionales de la guerra, confirmó una cinta roja en taekwondo y negro – en el kickboxing. la práctica a largo plazo ha permitido que el famoso actor para desarrollar su propio sistema de formación para mejorar las formas de uso de la flexibilidad, agilidad, resistencia.

programa de entrenamiento Scott Adkins

Un programa único desarrollado por Scott Adkins, permite a través de una variedad de ejercicios para lograr una clara huelgas belleza Auxilio cuerpo, diversas técnicas de artes marciales, así como una mayor fuerza física, resistencia. A través del estudio de las muchas técnicas, tendencias y escuelas de artes marciales, el actor utiliza un enfoque integrado:

• cardio al calor y aumentar la eficiencia;
• ejercicios con pesas para trabajar los músculos, aumento de peso;
• choque prueba de equipos para aumentar la velocidad de reacción y agilidad;
• ejercicios de estiramiento para la flexibilidad de uso;
• sin contacto y la batalla de contactos para mejorar las habilidades.

Como los trenes famoso actor?

la formación Scott Adkins lleva a cabo durante todo el año de la siguiente manera: todos los días – 1-2 sesiones, a continuación, una salida. El programa varía en función de un objetivo actual. Si un actor quiere aumentar la masa muscular, se centra en el ejercicio más serio con los pesos. Si desea bajar de peso, pero mira más en forma y en relieve, se presta más atención a la intensidad del rendimiento y un aumento en la cantidad total con un peso mínimo de enfoques.

El entrenamiento de fuerza Scott Adkins para aumentar, el alivio del torso y los brazos muscular incluye un press de banca con barra desde el pecho en un banco con diferentes ángulos, además de ejercicio con pesas de 8-10 repeticiones, aumentando gradualmente la carga. Peso Muerto ayuda a desarrollar los músculos de la espalda, tirando hacia arriba de la barra, flexiones de brazos con una bola mejora el tono muscular de la parte superior del cuerpo y los abdominales. forma perfecta y la fuerza del hombro, Scott logra peso rotación 25 kg alrededor de la cabeza 20 veces en cada dirección. Velocidad en las extremidades inferiores, que es esencial para los trucos de los partidos, lo que ayuda a aumentar la cuerda de saltar o en la plataforma, una variedad de patadas, la elaboración de acrobacias. Cardio de Scott utiliza para aumentar la resistencia del cuerpo. Se presta mucha atención a tiempo operando el actor late el arte como con un soplador u otro equipo de gimnasio y una batalla de entrenamiento con un enemigo real.

Scott Adkins: ejercicio y la nutrición

Comer juega un papel importante en la construcción de un cuerpo perfecto. formación Scott Adkins recomienda la combinación de dieta fraccionada, que contiene altas cantidades de proteína animal. dieta total diaria de calorías se calcula por la siguiente fórmula: peso del cuerpo (kg) * 33. Los días de entrenamiento, añadir a esta figura de 500 kcal, mientras descansa eliminar 200 calorías. Scott Adkins menú diario consiste en tres comidas densas de proteína y dos pequeños bocados de requesón o un cóctel de energía-vibración: granadina granada, naranja y zumo de pera, agua mineral y hielo. Entre las clases de agente recomienda beber mucha agua sin gas.

Scott Adkins prefiere dar el 100% de apoyo en el entrenamiento de alta intensidad y ritmo, la máxima carga de sus músculos. La capacidad de seguir de cerca las reacciones individuales del cuerpo durante unas u otras actividades físicas, experimentar con diferentes combinaciones de ejercicios ayudan al actor a aumentar la eficiencia de las actividades y optimizar los parámetros de forma ideal.