Elena dieta Malysheva: Examinar las reglas y los menús

Abundan las dietas de las especies. Aquellos que son adictos a la pérdida de peso, proporciona un amplio campo para la actividad. Tal vez, todo tipo de programas especiales, y toda una vida no pereprobuesh.

Pero muy popular recientemente disfrutó de una dieta Eleny Malyshevoy. Comentado por mujeres que han experimentado por sí mismo, se dice que el sistema de energía puede lograr el efecto deseado y mantener la figura es normal.

características

¿Cuál es el secreto revelado al mundo Elena Malysheva? Dieta para bajar de peso, así como todos los demás, se basa en la exclusión de ciertos productos de la dieta. En casos extremos, el uso de estos componentes debe ser minimizado.

Por lo tanto, tendrá que renunciar a:

– patatas en todas sus formas;

– la harina;

– azúcar;

– pasteles dulces, pasteles, galletas, etc;..

– arroz;

– remolacha;

– las zanahorias;

– bebidas alcohólicas.

Los alimentos que contienen grasas, animales o vegetales, es necesario utilizar lo menos posible. Con sal, también, no necesitan ser celoso.

Los que quieren alcanzar las 1-2 semanas se desea, es mejor abandonar un sistema como la dieta Elena Malysheva – opinión de las mujeres perdieron peso indica que el resultado es que esperar 2 o 3 meses. Pero ¿cuál será el efecto! No sólo eso, verá mejoras significativas en su figura, al mismo tiempo, a sanar su cuerpo, y se siente mucho mejor. Además, el efecto resultante tiene una duración de hasta dos años!

normas

Dieta Elena Malysheva, una revisión de la cual se encuentra en su mayoría positivas, basado en tres reglas básicas. En primer lugar, no se puede morir de hambre en cualquier caso. El día debe ser tomado por los alimentos 5 veces, pero se aplica a sí mismo porciones más pequeñas. Por ejemplo, 8 horas se puede desayunar en el 12-13 – a cenar, 18-19 – la cena. Entre las comidas es añadir el almuerzo (2 horas después de la primera) y el té de la tarde (por 2 horas antes de la cena).

En segundo lugar, antes de hacer su menú, averiguar la cantidad de calorías que necesita para obtener. Hoy en día se puede encontrar fácilmente una calculadora especial. Aquí hay un "pero". sus datos serán incorporados antes de contar lo que necesita: altura, peso, sexo, edad, etc. Sin embargo, en el "peso" debe introducir el número al que usted aspira, en lugar de algo que se puede ver en este punto en la escala …

En tercer lugar, se establece en la comida correcta. Es esencial que recibió calorías gastadas en la energía y la salud, en lugar de grasa. Para ello, participar en la auto-formación, diciéndome que todo comido sólo beneficiará.

productos

se puede comprar un conjunto de productos para esta dieta, diseñado para suministrar plazo de un mes si se desea. Se presenta en dos cajas, cada uno de los cuales está diseñado para 2 semanas. productos hechos exactamente como dieta recomendada Elena Malysheva. fijar el precio, sin embargo, puede asustar a muchos. Vale la pena la "diversión" de 12.000 rublos. Y si tenemos en cuenta la expedición, que funciona mucho más. Pero hay una solución – los mismos productos se pueden comprar por su cuenta, guiado por las reglas y ejemplar menú de la dieta.

menú

Aquí está una lista de cómo permisos para distribuir alimentos durante todo el día Dieta Elena Malysheva. Opinión dice que sólo si todas las reglas, se puede lograr un resultado.

Así que a las 8 am desayunamos. Donde se puede cocinar la harina de avena (pero sólo en el agua, en lugar de la leche), yogur o yogur bajo en grasa.

Durante el segundo desayuno se puede comer dos manzanas y una mandarina.

En el almuerzo mejor utilizar alimentos ricos en proteínas. Esto puede ser pescado o carne, el huevo o la gallina.

Merienda consiste en los mismos productos que el almuerzo.

Para la cena se puede preparar verduras, ensaladas, huevo cocido, o abastecerse de yogur bajo en grasa. Importante: La última comida debe terminar antes de las 19:00.

Por supuesto, esto no es una lista completa de productos aceptables, pero sólo un menú áspera. Lo principal es no exceder el número permitido de calorías.

Le deseo éxito en la lucha contra el sobrepeso!