La dieta del Kremlin, el menú en $ 20 Tabla de productos y puntos

Las dietas de hoy, inventado una cantidad enorme, pero cada uno de estos sistemas tiene sus inconvenientes. Que la dieta es demasiado restrictiva ingesta de proteínas, por lo que ofrece una magra dieta que apoyan su muchos no pueden permitirse. Por lo tanto, las mujeres siempre han soñado para encontrarse con una dieta que no agota el cuerpo y, por lo tanto, no se convierte en una amenaza para la salud, que el menú es bastante variada para no quemar de envidia a colegas o miembros de la familia a la hora de la cena, y además todo lo demás – que ella también ayuda a perder peso. De acuerdo requisitos no son demasiado altos, tales sistemas son, y hoy vamos a hablar de uno de ellos. Es del Kremlin dieta. Menú en $ 20 – no es el costo de su almuerzo, y un método especial de cálculo de la ingesta calórica.

técnicas de autor

Que subió con este sistema, identificar problemáticas cómo y por qué se llama así en la actualidad. Kremlin dieta (menú en $ 20) es muy similar a un complejo sistema de la pérdida de peso de Atkins, sin embargo, tiene sus propias características. En primer lugar – es una opción ligera que se adapta mejor a las realidades rusas. Hoy queremos explicarle en detalle lo que es este sistema. A pesar del hecho de que existe desde hace mucho tiempo y el nombre en boca de todos, muchos creen que es un sistema caro para la pérdida de peso de estrellas del mundo del espectáculo. Este no es el caso, cualquiera de ustedes puede permitirse la dieta del Kremlin. Menú 20 USD Es una colección de productos bastante ordinarias, lo que vemos todos los días en la mesa. El énfasis aquí es reducir los productos de proteína de carbohidratos y el aumento. Esto no es sorprendente, porque la proteína – una base esencial para todos los tejidos del cuerpo, y los hidratos de carbono (especialmente azúcar y bollos) – los peores enemigos de una figura delgada.

A diferencia de otras dietas ricas en proteínas

Hasta la fecha, muchos de ellos. Este es un popular dieta del huevo técnica de Duke y muchos otros. Todos ellos están diseñados para reducir al mínimo la ingesta de hidratos de carbono y proteínas para ocupar el lugar vacante productos de la digestión de la que el cuerpo gasta más energía de la que recibe a cambio. Por lo tanto, cuanto mayor sea el cuerpo comienza a experimentar un déficit de calorías y pasar la grasa acumulada. Entonces, ¿qué es tan diferente dieta Kremlin? Menú 20 USD – es sobre todo la ausencia casi completa de restricciones. Usted es libre de elegir cualquiera de los productos, sólo es necesario consultar las tablas para el contenido de carbohidratos de los alimentos no exceda los 20 puntos notorios en la primera, y 40 – en el futuro. Se puede freír las patatas y queso, carne y chocolate, la única salvedad, si hoy en día se come 100 g ó 50 g de pastel de crema esponja, entonces este es su dieta y limitado. Sin embargo, hacer dieta de alimentos y vegetales de proteínas, se puede sentir por completo el hambre y perder peso de forma gradual. Un sueño y nada más.

los resultados esperados

Ese es el objetivo final nos inspira a grandes hechos, por lo que cada persona es muy importante saber que puede contar. Kremlin dieta para bajar de peso – que es una forma que se garantiza para dar resultados. Esto es confirmado por cientos de estudios y la experiencia personal de muchas mujeres. Pero los beneficios de esta pérdida de peso médicos interrogados. El exceso de proteínas y grasas en la dieta y la pérdida de peso rápida – todo este estrés en el cuerpo, y no pueden considerarse como una nutrición útil y racional. Además, después del final del curso hay una gran oportunidad de llevar rápidamente de nuevo todo lo que se le cayó, ya que había una revisión completa del sistema de potencia.

Sin embargo, muchos no les importa lo que va a ocurrir a continuación. Lo más importante – para obtener el resultado inmediato, para deshacerse de los odiados 2, 5, 20 kilogramos. Y cuanto más se pierde peso, más rápido será el primer resultado. Kremlin dieta para bajar de peso – es una garantía de éxito en la lucha por la armonía en un corto período de tiempo.

Pros

Probablemente no mucho sentido para seguir este sistema de dieta, si usted quiere deshacerse de dos o tres kilogramos. En este caso, ayudar a los ejercicios atléticos más tiempo que limita los dulces y alimentos con almidón en la dieta. Pero si su objetivo es global y se necesita una corrección figura seria, a continuación, a perfeccionar la dieta del Kremlin durante 10 días. Esta dieta es bueno porque se puede comer una cantidad significativa de productos que están sobre la mesa dará 0 puntos. Esto no quiere decir que se pueden comer sin medida, se adhieren a un marco razonable. Ni siquiera tiene que recordar acerca de la sensación de hambre y la tortura a sí mismo comidas monótonas. Entre los alimentos permitidos ensaladas con mayonesa y caviar, quesos grasos. Si se le invita a una celebración, puede incluso el alcohol, sin embargo, olvidar los cócteles dulces y vinos, así como licor y cerveza.

Su familia y amigos estarán muy sorprendidos por la abundancia y variedad de platos en su mesa, y los resultados fantásticos. Con un gran exceso de peso una persona sólo comienza a derretirse ante nuestros ojos. Kremlin dieta durante 10 días con unos pocos ajustes individuales es perfecto para toda la familia. Una gran cantidad de proteína beneficiará a los hombres dedicados al trabajo físico, deportistas y mujeres que quieren deshacerse de los kilos de más. También es importante y la conveniencia del sistema. No es necesario contar las calorías y dolorosamente cocinar comidas fantásticas. Todo muy sencillo, se puede comer cualquier tipo de comida, toda su diversidad permite que la dieta del Kremlin. puntos de la tabla le permitirá encontrar fácilmente el alimento seleccionado y determinar cuál es su cantidad que puede permitirse. En consecuencia, la elección de los productos 'peso' a 0 o 1 punto, usted se deja amplia gama de opciones para comer en el resto del día siguiente (día todos necesitamos para cumplir con los 20 puntos). Pero la selección de fuentes de hidratos de carbono, verá cómo su pequeña porción. Usted no tiene tiempo para sentir, y la ración diaria ya se ha agotado.

Los postulados básicos

La esencia de la dieta del Kremlin – un cambio drástico en el sistema alimentario. Una vez que hemos aceptado que las mujeres (sobre todo que desean perder peso) rechazar la carne y la grasa de queso y mantequilla y apoyarse en el arroz y el trigo sarraceno. Como resultado, el cuerpo se rebela una y otra vez incluyendo señales de hambre para compensar las pérdidas de proteínas. Estamos sintiendo la incomodidad comienzan a ahogar sus galletas y té dulce. Por lo tanto, el peso continúa, el cuerpo agotado por la deficiencia de la proteína, los músculos se agotan, sin fuerzas para nada. Sin embargo, una porción de carne puede dar una sensación de satisfacción por largas horas, una gran cantidad de energía y esfuerzo.

caso contra

Al igual que cualquier otra, tiene sus inconvenientes y la dieta del Kremlin. Los hidratos de carbono son muy importantes para el organismo, es una fuente de fibra y energía, por lo que sólo abandonan los granos y verduras no vale la pena. Y si se siguen las recomendaciones en este sistema, para estos productos se da en el sistema de energía muy poco espacio. Si las verduras en pequeñas cantidades todavía pueden dejar algo aquí sobre el pan, el azúcar y los cereales han de olvidar. No consolarte que el único lugar de la cuchara en el té, que anularía todos sus esfuerzos. Al principio, excluye todas las frutas, valiosas fuentes de vitaminas y antioxidantes, así como de fibra beneficiosa.

La falta de hidratos de carbono puede ser un grave problema para las personas con enfermedades crónicas. Esto es principalmente un problema con los riñones y el estómago, los intestinos y el hígado. Por lo tanto, antes de ir en una dieta, es bueno consultar con su médico.

Contraindicaciones

Olvídese de la dieta si se está preparando para ser madre. Una mujer embarazada necesita la dieta completa y variada, y cualquier dieta contraindicado. Esta regla es retenida y la lactancia materna, espere hasta su finalización antes de ponerse a dieta. No es adecuado para niños y adolescentes, la obesidad a esta edad se debe tratar bajo la supervisión de un médico con experiencia y nutricionista. Cualquier intervención operativa, el tratamiento con el uso de drogas pesadas, trastornos depresivos – todas las contraindicaciones directos. Es muy difícil de tolerar una dieta para las personas que están acostumbradas a comer principalmente alimentos de origen vegetal, aunque son mucho menos propensos a sufrir de sobrepeso.

la ingesta de líquidos

Otro punto que debe ser mencionado – la necesidad de beber mucha agua. Esta regla se observa casi siempre cuando se necesita para bajar de peso, ya que el agua no sólo ayuda a llenar el estómago y le exime de la sensación de hambre, sino también para lavar el cuerpo de toxinas y productos de descomposición. Esto es especialmente importante cuando se utilizan grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas, que, de hecho, se caracteriza por la dieta Kremlin. puntuación de la tabla no refleja el valor nutricional de los alimentos que se consumen, se dirige únicamente a contar los carbohidratos, por lo que no se ve la imagen completa. dieta rica en proteínas da una gran carga en los riñones, ya que hay una considerable pérdida de fluido. Es para la compensación y recomienda beber 1,5-2 litros de líquido por día.

Las principales etapas

Vamos a echar un vistazo más de cerca cómo la dieta del Kremlin. Los puntos otorgados por los productos, siempre se puede buscar en las tablas de este artículo no vamos a insistir en esto. Todo el tiempo dietas tomada a dividirse en tres etapas. En primer lugar – que se está abriendo, su cuerpo está listo para activamente deshacerse de las reservas de grasa. Es el más estrictas en relación con el consumo de hidratos de carbono, que prácticamente se han eliminado. Esta fase tiene una duración de alrededor de dos semanas, para un gran propósito puede sostener. Permite comer carne y el pescado, los huevos y mariscos, queso, aceite, animal y vegetal. Pero completamente eliminado dulces, frutas y vegetales con almidón (maíz, patatas, zanahorias).

Durante este tiempo, su metabolismo se dispersará, y el cuerpo se convertirá en una máquina de quemar grasa. Dentro de una semana verá lo bien que la dieta del Kremlin. Los resultados dependerán de usted (como la seriedad de seguir las recomendaciones), así como el peso inicial. Además, con el fin de perder peso de manera eficaz, es necesario aumentar la actividad física, por ejemplo, empezar a caminar a casa del trabajo a pie.

Seguimos tasa de reducción de peso

La segunda etapa se inicia a partir de la tercera semana y dura hasta el momento en que se llega al resultado deseado. Cada semana se añadirá 5 puntos a la tasa diaria, y así hasta llegar a la cifra de 40 puntos. Todos los días se tiene que cuidar de su peso. Si nota que ha ganado peso, volver a la primera etapa. Por último, la tercera etapa ayuda a mantener el resultado. Él continúa indefinidamente. Poco a poco, se agregan otros 10 puntos a la dieta diaria (una vez a la semana) hasta llegar a la cifra de 60 puntos. Empíricamente seleccionar los productos que promueven el aumento de peso, somnolencia, mala digestión, y excluirlos. Si aumenta de peso – volver a la segunda etapa.

Ejemplo de menú para el día

Escribimos sólo unas pocas opciones, de hecho, pueden llegar a muchos más. Así que, ¿cuál es la dieta del Kremlin. Menú para el día se puede preparar con antelación, por la tarde, a fin de no perder el tiempo. Para el desayuno perfecto 100 g de calabacín frito 2 o salchichas hervidas, 50 g de queso, huevos revueltos de huevo o dos 100 g de tomate. La bebida puede endulzar el té o el café.

Para el almuerzo prepararse 100 g de puré de patata y 200 g de ebullición 150 g de la carne de cerdo de pollo al horno o cocido. Bocado es suficientemente ligero, puede ser 100 g o 50 g de un pistacho naranja. Para la cena opción excelente haría hoja de ensalada o sauerkraut (100 g), pescado al horno o carne en salsa de tomate, en migas de pan horneados (200 g). Como se puede ver, es muy difícil quedarse con hambre.

Recetas para todos los días

Platos en la dieta del Kremlin que es posible preparar una amplia variedad. Si te gusta tortitas y tortillas, es una opción para usted. Se necesitaría 2-3 huevos y unas cucharadas de leche. Batir en una masa homogénea y se vertió en un molde calentado, con mantequilla. freír rápidamente en ambos lados hasta que esté hecho y llevar en el microondas o en el horno.

Primer curso también es posible cocinar en su tiempo libre. Una excelente realización se apio sopa. Para ello, tomar un 5 litros 600 g de apio, zanahoria y 1 1 de una bombilla y un par de tomates. Vegetales se cocinan hasta que estén suaves y se muelen en la licuadora. Y si usted no pone el apio, luego cocinar la sopa de col y setas y acedera.

Como aperitivo cocinar ensalada perfecta. Necesitará 100 queso y crema agria, hierbas, pechuga cocida (200 g), 100 g de tomates, pimiento y 100 gramos de raíz de apio. Hortalizas y verduras cortadas.

Tiene éxito.