pollo y comidas fuera de ella calorías

Pollo cocinado de ninguna manera, se mantiene en la cima de la popularidad, gracias a su exquisito sabor y propiedades. de pollo bajo en calorías le permitió dominar en muchas dietas y platos. Veamos juntos en las calorías de pollo y averiguar cuál es la diferencia entre el pollo hervido y frito. Hacemos esto en el ejemplo de la mama.

¿Cuántas calorías de pollo cocido? Su calorías (cien gramos) es pequeño, de solo doscientos cuatro calorías. Así que le plazca y la relación de proteína y grasa: 20,8 g y 8,8 g, respectivamente. Estas cifras hacen que se pueda disfrutar de forma segura el pollo hervido sin temor a ganar peso extra.

Ahora considere cuántas calorías hay en el pollo frito. Cien gramos del producto – doscientos cuarenta calorías. No es mucho, si tenemos en cuenta la pechuga de pollo jugosa con una corteza crujiente! Indicadores de proteínas y grasas no habían ido lejos de la actuación de la carne cocida: proteína – once gramos de grasa y 26,3 g

de pollo en calorías. Esperamos que una dieta

estofado de pollo en calorías casi se corresponde con el pollo frito (cien gramos):

valor calórico – 237 kcal;
Protein – 30,49 g;
grasas – 11,89 g

Promedio por el número de calorías en pollos tomas frito parrilla de pollo. Su registro fue de doscientos diez calorías. Esto no quiere decir que debemos ejecutar inmediatamente a la tienda! La calidad de un producto tan a menudo está en duda. Lo mejor es preparar a su pollo en el horno o microondas y sorprender a su hogar.

Pollo a la parrilla en un horno de microondas

Para preparar este plato, que necesitamos:

carcasa de pollo (1-1,3 kg)

Para la marinada:

ajo (par de dientes);
hoja de laurel (3 cosas);
cilantro (cucharadita);
aceite pobre (cucharada);
de jugo de limón (cucharadas par);
pimienta negro (tierra).

Adicionalmente se requiere para preparar el esmalte: una cucharadita de mostaza y la misma cantidad de miel.

Preparación:

Pretratados mi pollo. Después se secó con una toalla de papel.
El aceite se mezcla con el jugo de limón, añadiendo poco a poco sal, laurel, pimienta, cilantro y ajo picado. Mezclar bien.
La mezcla resultante se recubre completamente con el pollo y dejar marinar durante sesenta minutos.
Envolver en papel de aluminio patas y las alas por separado, para evitar que se queme.
Pone de carcasa preparada en la parrilla (bajo), que se encuentra debajo de la cubeta de parrilla para drenar grasa.
Pollo cocinado en un horno de microondas a máxima potencia durante quince minutos.
Sacamos la parrilla de pollo y un poco dejar enfriar.
Preparación de esmalte, mediante la mezcla de miel y mostaza, mezcla de carcasa recubiertos obtenida, de nuevo puso sobre la rejilla inferior. Los platos de la grasa vierten ciento cincuenta gramos de agua (caliente).
Nos estamos preparando para otros cuarenta minutos, girando la carcasa cada diez minutos.

pollo calorías fumaba bastante pequeña, sólo doscientos calorías (100 gramos). Sin embargo, lo más sorprendente, kebab de pollo (marinado en vinagre) se considera la mayoría de los platos bajos en calorías – 116 kcal por cada cien gramos. Pollo de carne para un kebab, marinados en mayonesa, significativamente diferente: ciento cuarenta y siete calorías por cada cien gramos!

kebab de pollo con vinagre

Para la preparación de platos dietéticos, necesitamos:

filetes (pollo) – cerca de un kilogramo;
cebollas – doscientos gramos;
tres por ciento vinagre – 2,5 cucharadas.

Además – sal y pimienta (negro, tierra) al gusto.

Preparación:

Mi canal de pollo. Obsushivayut (puede usar una toalla de papel).
Cortar en trozos no muy grandes (alrededor de cincuenta gramos) y se coloca en un recipiente de esmalte.
Las cebollas cortadas en anillos grandes y añadir a la carne.
Añadir sal, pimienta (opcional) y el vinagre.
Mezclar bien y dejar en el frío durante tres horas.
Ahora nuestro prefabricados ensartados en brochetas o pinchos y se fríen.

Con el fin de reducir la cantidad de calorías de pollo debe cocinar platos de sus partes individuales. Por ejemplo:

toda la pierna (pollo, 100 g) – 184 kcal;
filetes (de pollo, 100 g) – 116 kcal;

Así que prepare sana, deliciosa, y recordar que el pollo a la perfección con diferentes tipos de vegetales, que ayudan al cuerpo a absorber el kuryatinku.