Cuerda – beneficio para el organismo

Cuando era un niño, muchos les gustaba saltar la cuerda. Mientras que saltar por todas partes – en el patio, en la calle, con sus amigos y solo. Saltando sobre dos piernas en uno, con un giro, un giro, y así sucesivamente. Entonces no sabíamos lo importante que es para saltar la cuerda normal del cuerpo. Beneficiarse de su increíble! Se puede utilizar y reforzar la salud y bajar de peso y la actividad cardiovascular para establecer e incluso deshacerse de la celulitis.

¿Cuál es la cuerda de salto tan útil? Los beneficios de la ilusión de última moda, llamados en Occidente "saltar en serio" (salto) – grande. En el proceso de cometer músculos de las piernas se utilizan saltos. Esto a su vez conduce a la pérdida de peso en las caderas, fortalece el tono muscular y le da elasticidad. Con la ayuda de la cuerda puede perder peso de manera significativa, lo cual es importante para las personas que llevan un estilo de vida sedentario y no están en el gimnasio o club de fitness. Demasiados kilogramos no perder, pero hasta 6 kg en el último mes o dos, usted puede fácilmente.

Cada persona actividad física es vital para la salud. Todos sabemos que el movimiento – así es la vida, pero no toda prisa para correr detrás de su salud. Para aquellos que no pueden correr o en cualquier simulador – la forma más fácil de mejorar su salud y estado físico – cuerda. El beneficio de la misma es grande, y el costo de la compra de equipos de ejercicio costoso – no, y el lugar es prácticamente no toma en un pequeño apartamento. Si decide que ver con su salud, e incluso perder peso en el trato con un costo mínimo, este mini-simulador – para usted.

"¿Cuál es el uso de la cuerda?" – irónicamente se le pregunte. Saltar la cuerda puede ser aún más eficaz que la natación o correr. Ellos no sólo entrenan los músculos de los brazos y las piernas, fortalecen el sistema respiratorio, entrenan el aparato vestibular, mejorar la resistencia humana, el desarrollo de la coordinación de movimientos. ¿Por qué no un milagro-simulador? Todos los jugadores de baloncesto y boxeadores uso de la cuerda para su entrenamiento. Se desarrolla y hace saltar cifra notablemente más delgado. Y si tenemos en cuenta el costo mínimo de la cuerda y la oportunidad de participar en cualquier lugar – no tiene precio.

Con el fin de ser eficaces sesiones como máximo, primero tiene que decidir cuál debe ser la cuerda. Los beneficios serán sólo cuando el objeto está seleccionado correctamente. La longitud de la cuerda debe coincidir con su altura, de lo contrario será difícil hacer frente a ella. Al comprar, tomar la cuerda en sus manos, doblado por la mitad, estire los brazos hacia adelante paralela al suelo y mantener los extremos. Si se dejó caer al suelo, entonces es su tamaño. Siguiente – zapatos. Los zapatos deben ser suave, cómoda y elástica deseable.

Importante como la superficie sobre la que se le dedican. No debería ser una alfombra, más estera de goma, con el fin de mejorar el deslizamiento de la cuerda. Lo primero que necesita hacer ejercicios no más de 5 minutos, a fin de no dar demasiada carga inmediatamente. Especial cuidado debe ser la gente que sufre de enfermedades del corazón y tienen sobrepeso. Comience poco a poco, saltando con ambos pies o una variable, cayendo en los dedos.

¿Qué ejercicios que ver con la cuerda de saltar la formación? Los beneficios se maximizan si trabaja a cabo durante varios días en un simple salto, saltar a ejercicios más complicados. A saber:

– salto en una pierna;

– luego saltando alternativamente cambiar las piernas;

– cruce de la cuerda;

– torciendo la cuerda hacia atrás;

– saltar, simulando correr en su lugar.

Consejo: Si una mujer gorda se dedica a saltar la cuerda para bajar de peso – es necesario llevar ropa interior especial para evitar la formación de estrías. El efecto máximo se puede obtener llevando gradualmente el número de saltos por día hasta 2000, y participó en varias veces a la semana, 30 minutos al día. Si la salud lo permite y el tiempo, se pueden practicar todos los días, pero no se exceda, todo es bueno, cuando está en la moderación.