23 productos veganos que le ayudará a perder peso

Incluso si no eres la primera semana de práctica una dieta vegetariana, es posible que aún no se ha dado cuenta de todas las sutilezas. O tal vez sólo quiere perder peso y se aburren con la dieta habitual. No importa por qué razón se haya decidido a pegarse a la dieta vegetariana, comer alimentos que son muy eficaces para ayudar a perder peso. A menudo los incluyen en su dieta para mejorar su salud y perder peso.

nueces

Las nueces contienen grasas monoinsaturadas saludables y proteínas, lo que garantiza un nivel de azúcar en la sangre estable. Tuercas perfectamente saturados, sobre todo si quieres algo crujiente. Añadir almendras o nueces a la avena, ensalada o yogur, para obtener el máximo beneficio de ellos y sabor.

pastas vegetales

Descartar los espaguetis de pasta habituales en favor de las verduras! Ellos se pueden hacer de calabacín, remolacha, patatas dulces, zanahorias. Aprovecha esta flotador especial. Se le agrega color a su dieta, y la comida es bella – que siempre es beneficioso.

las semillas de cáñamo, planta

Hay una forma sencilla de obtener una gran cantidad de proteína en combinación con fibra dietética y omega-3. Se pueden añadir semillas de cáñamo a los batidos de frutas o las gachas espolvorear. proteína vegetal es muy útil: en conjunción con la fibra asegura la saciedad a largo plazo. En la fibra de proteína animal no sucede.

alga nori

Si te gusta el sushi, usted podrá apreciar esta noticia: algas, que se envuelven los rollos son muy útiles. Nori – una variante común de plantas marinas, que muy a menudo se utiliza para sushi, este es un producto rico en proteínas y fibra. En este caso, la grasa y las calorías en ella muy poco. Cinco hojas de nori – es un gran aperitivo para los cincuenta calorías y cinco gramos de fibra de proteína.

espárragos

El espárrago es muy alta en fibra, por otra parte, que fortalece el sistema inmunológico. Además, el efecto diurético espárrago, por lo que puede ayudar a deshacerse de la hinchazón. Asegúrese de añadir los espárragos en su dieta cuando comienza su temporada.

arándano

Los arándanos – una baya sorprendentemente útil, que puede ayudar a perder peso. Por porción de fruta sabrosa y jugosa – no más de ochenta calorías. Es un postre perfecto para aquellos que están tratando de perder peso. Se obtiene la sensación de saciedad debido al tejido y elimina los antojos de dulces.

frijoles

Es un producto ideal para una dieta saludable. El equilibrio de los hidratos de carbono, proteínas y fibra asegura la saciedad durante horas. Por ejemplo, comer puré de garbanzos con verduras o añadir a la ensalada de alubias.

coliflor

Coliflor – es muy popular ahora un vegetal. Se puede cocinar en un par y convertirlo en puré de patatas, patatas convencionales sustitución de piezas de gran tamaño puede hornear o cortar y cocinar en una parrilla con especias, e incluso puede sustituir el arroz.

quinoa

La quinua – un grano, pero es más como un vegetal y proteína. En la película, una gran cantidad de proteínas, fibra y vitaminas, incluso una pequeña porción es suficiente para que se sienta saciedad. La fibra es muy importante para perder peso, ya que permite que el cuerpo absorba menos grasa y colesterol.

vinagre balsámico

de vinagre balsámico o vinagre otra variedades de gran ayuda para bajar de peso. A pesar del sabor ácido de acción vinagre alcalina, y es útil para el cuerpo. También en este producto el mínimo de calorías y nada de grasa. Abastecer dicho aderezo de ensalada!

aguacate

El aguacate es a menudo considerado demasiado atrevido. De hecho, hay un montón de fibra y grasas monoinsaturadas saludables, y glutatión – un poderoso antioxidante. Añadir los batidos de aguacate o untarlo en el pan, el sabor es muy rico y cremoso.

harina de avena

Este es un tipo especial de hidratos de carbono. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol y carbohidratos complejos energizar. Además, es muy satisfactorio, no quieres comer alimentos de alto contenido calórico. Añadir la harina de avena en un cóctel, hacer galletas, empezar la mañana con las gachas de avena.

hongos portobello

Este hongo, que es increíblemente bueno cuando la parrilla, por otra parte, son buenos en una ensalada o en combinación con cereales. Su densa textura y sabor increíble le permiten utilizar como una alternativa a las hamburguesas en Burger. Uno tiene que veintiuno de calorías, por lo que es una opción perfecta. Además, se van a engordar y ser capaz de disfrutar de una hamburguesa con un gusto excelente. Sólo freír los champiñones a la parrilla con aceite de oliva.

hierbas frescas

Añadir el perejil, la albahaca, la menta en sus platos. Intenso aroma de hierbas hace que la comida más satisfactoria y agradable. Además, se obtiene una dosis de productos químicos beneficiosos que lo protegen de las enfermedades. Es el complemento perfecto de ensaladas, sándwiches, sopas, platos calientes, y similares.

Fideos elaborados a partir de algas

Se trata de una especie rara, sin embargo, si usted puede encontrar estos, no deje de probar la pasta. Contienen muchas vitaminas y minerales, pero bajos en calorías y unos pocos gramos de carbohidratos por porción. Los espaguetis serán más de veinte gramos de hidratos de carbono!

pimiento picante

Prepararse para un plato picante! La capsaicina – una sustancia que se encuentra en los pimientos y aumenta el metabolismo. Añadir sabor a cualquier plato, para mejorar su sabor y para acelerar el proceso de pérdida de peso.

manzanas

Es un aperitivo perfecto, dulce y crujiente – no es necesario dulces o patatas fritas. Además, una gran cantidad de fibra en las manzanas, llenando el estómago. Puede rodajas las manzanas y los círculos utilizados como una alternativa al pan, que se corra la mantequilla de maní para un delicioso aperitivo.

jícama

Llegar a conocer estas raíces. La jícama es rica en hierro, baja en calorías y alto contenido de fibra. Con deliciosa jícama tiene humus o guacamole, que es mucho más saludable que las papas fritas o patatas fritas. Además, jícama crujiente, que es rico en fibra soluble y perfectamente ayuda a reducir el colesterol. La única desventaja es que es bastante raro raíz, que se pueden comprar en todas partes.

pulso

Guisantes o lentejas son de gran ayuda para perder peso. Se trata de productos llenos de fibra y proteína, que es importante para la sensación de saciedad. Está comprobado que tales alimentos reduce el nivel de azúcar e insulina en la sangre, ayuda a deshacerse de la grasa del vientre y aumenta el metabolismo, por lo que quemar más calorías. Tales productos deben incluirse regularmente en su dieta.

alcachofas de Jerusalén

Si te gusta patatas, y tratar de dulce! Puede hornear, y luego se corta en una ensalada o hacer una semblanza de papas fritas. Puede simplemente cortar ensalada de alcachofa cruda. Hay una amplia variedad de recetas, probar, incluso si usted piensa que este dulce exótico.

col rizada

Usted probablemente sabe que la col – es útil. Ayuda a perder peso, a las mismas calorías en las hojas por lo menos. La fibra ayuda a sentir saciedad – combinar la col con verduras y carbohidratos. Se puede cocinar y una pareja. Hay una variedad de opciones que le permiten complementar su menú apetitoso col.

ensalada de verduras crudas

Ensalada de hojas verdes contienen un mínimo de calorías y una gran cantidad de nutrientes, por lo que es la elección perfecta. Comenzar la cena con ensalada verde fresca, por lo que comer menos calorías y llenar el cuerpo con vitaminas.

vegetales sin almidón

Tomates, zanahorias, pepino – una gran elección! Trata de llenar la mitad del plato con verduras tales. Una gran cantidad de verduras en la dieta – esto es muy importante para su salud. Esta es una gran manera de deshacerse de la grasa del vientre y bajar de peso. Experimentar con recetas y buscar opciones que satisfarán a usted para garantizar a sí mismo a favor verduras en la dieta.