dieta sencilla para los hombres

Lleno de hombres como una excusa por sus kilos a menudo dicen que bueno en ellos significa mucho. Pero surge la pregunta: "¿Y cuál es la mujer socio útil con una gran barriga y el cuerpo en absoluto?" El sobrepeso hace que poco a poco los hombres fuertes sexuales inútiles en el cuerpo de la cama. Está teniendo problemas, incluso en los asuntos internos. Por ejemplo, es difícil tener que agacharse para atar cordones de los zapatos o llevar a casa pesadas bolsas de la tienda. Esto significa que es hora de usar la dieta para los hombres.

La energía para el propósito de la pérdida de peso no es muy diferente según el género. Sin embargo, cabe señalar algunas características – que es el metabolismo y la actividad física. En los hombres, el metabolismo, es decir, la digestión, se aceleró en contraste con el cuerpo femenino. Además, el sexo fuerte no tolera el hambre y, a menudo experimenta un gran esfuerzo físico. Por lo tanto, el número de calorías consumidas diariamente debe ser aproximadamente 1600-1800 dieta eficaz para los hombres se aconseja excluir de la dieta de fritos, grasos, dulces, pasteles, sabroso y grasa. Bebidas alcohólicas y refrescos. Prohibido varios tipos de comida rápida, salsa, salsas, mayonesa, azúcar. Durante el día, usted debe estar seguro de beber agua limpia, y el té sin azúcar.

Las dietas para los hombres implican una dieta variada. Los siguientes son ejemplos de posibles dieta.

Desayuno: 1) 200 g. harina de avena sin azúcar, frutas; 2) 200 c. yogur, una rebanada de pan negro; 3) huevo cocido y pan tostado de pan de centeno.

Almuerzo: 1) 100 c. corazones de pollo, tomate mediano, guisantes de cuchara; 2) 100 c. hígado de ternera al horno con cualquier hongo; 3) 150 c. patatas, hervidas en sus pieles, 70 g. cocinado carne magra, 30 gr. queso.

Aperitivo: 1) tortilla que consta de 2 huevos, tomates, cebollas y verdes; 2) ensalada de pepino, tomates, cebollas y aceite vegetal.

Cena: 1) 200 c. pescar con carne blanca, cocinado con la parrilla; 2 rebanadas de pan negro; 2) 100 c. frijoles cocidos, cereal de salvado; manzana; 3) 1 carne y tostadas de pan negro.

La dieta anterior es perfectamente ayuda a satisfacer el hambre y le da al cuerpo todos los nutrientes necesarios. Es aconsejable que se adhieren a ella durante al menos dos semanas. A continuación, realice una duración de 2 meses de la ruptura y repetir la dieta.

Los hombres a menudo no les gusta que se adhieren a límites estrictos, y permitir a sí mismos a diversas concesiones durante el día: la cerveza, el vino. Debe limitarse a las bebidas de datos en calorías. Usted se limita a la alimentación, teniendo cuidado de no dar al cuerpo demasiado, pero, por encima de las bebidas beber obtener no menos de 500 calorías con cada vaso. Limite su consumo de azúcar y otros alimentos dulces. Si usted no puede prescindir de ellos, use sustitutos.

En un esfuerzo por reducir el peso, debe tener en cuenta que el sexo fuerte se necesita una gran cantidad de proteínas. Este es un requisito previo para el mantenimiento de la función sexual. Por lo tanto populares dieta rica en proteínas para los hombres. Tal dieta no sólo ayuda a perder peso, pero también promueve la formación de masa muscular. Es por eso que es utilizado por los hombres que practican deportes. La peculiaridad de esta dieta es que los alimentos deben ser altos en calorías, por lo que cuando se está sujeto a lo suficientemente fuerte como para hacer ejercicio. Por kg de peso hombres deben caer alrededor de 40 calorías derivadas de los alimentos. Por ejemplo, de una persona de peso -80 kg, en cuyo caso se requerirán aproximadamente 3200 kcal por día. Pero debe tener en cuenta que este cálculo se refiere únicamente al ejercicio.

Las dietas para los hombres, basado en el consumo de grandes cantidades de proteínas, consisten principalmente en productos de origen animal. Este pescado, carne, leche, queso, huevos. Pero todavía vale la pena para dar cuerpo y alimentos vegetales como las nueces, semillas, legumbres, setas.

Seleccione la dieta más adecuada, se adhieren a ella. Tenga en cuenta que la dieta para los hombres del tipo descrito más arriba no son estrictos, por lo que esperan que los resultados rápidos no es necesario. el peso corporal de grasa disminuirá lentamente pero constantemente.