Potencia hasta 12 horas del día: características, recetas y consejos de expertos

Con un poco de pérdida de peso necesario respetar estrictamente la dieta elegida. Se requiere renunciar a un cierto grupo de productos, muchos de los cuales son amados. Por lo tanto, tratando de encontrar una dieta que reduzca al mínimo el rechazo de un amplio grupo de productos. "Potencia de hasta 12 días," una de esas opciones se llama una dieta. No es muy difícil, pero requiere un enfoque competente y teniendo en cuenta ciertos matices.

Características de la dieta

El significado de esta simple comida – hasta 12 horas del día, se puede comer alimentos con poca o ninguna restricción. Esto se refiere a la limitación en los tipos de alimentos en lugar de la cantidad. Se puede comer lo que quiera, pero en pequeñas cantidades. Pero es importante, sin embargo, limpiar poco a poco (o hasta el máximo límite) de harina y grasa. Si se hace esto, la dieta del mediodía (hasta 12 horas, se puede comer de todo) sería más eficaz. el principio del secreto es que todos los alimentos absorbidos por el desayuno para un día de actividad de digerir y sin dolor de distancia. Por lo tanto, es deseable combinar una dieta con un estilo de vida activo, por ejemplo, una pequeña sacudida de la mañana o por la tarde después del trabajo. Por lo tanto, las restricciones de alimentos a granel se trasladaron a la segunda mitad del día.

El agua y la dieta

En cualquier plan de nutrición es un lugar muy importante está ocupado por agua. Facilita la eliminación del cuerpo de elementos dañinos, tales como toxinas. Además, si usted quiere perder peso, el consumo de agua en la cantidad correcta es necesario, ya que elimina de las grasas del cuerpo, que proporcionaron estilo de vida activo en gran medida acelera el proceso de pérdida de peso. Para una dieta de "Power 12" es muy importante beber durante el día, por lo menos 1,5-2 litros de agua.

Contraindicaciones

Las personas que tienen problemas con el estómago o el sistema digestivo, se recomienda comenzar a consultar a un médico. Esto también se aplica a aquellos que tienen problemas con el páncreas y el hígado, como un cambio brusco en la dieta y los patrones de alimentación también puede tener un impacto negativo en el trabajo de estos organismos. Además, esta dieta no es adecuada para las personas cuyo trabajo implique esfuerzo físico pesado, porque durante el día es deseable para reponer el cuerpo con energía, de lo contrario puede ser agotamiento.

El principal error

En el poder hasta las 12 horas del día en todas las ideas diferentes. A veces sucede que estar equivocado. Los expertos dicen que el error principal es la idea de esta dieta, como la permisividad en la primera mitad del día. Como resultado, la gente es difícil de consumir el alimento a las 12 horas del día, lo que conduce a enfermedades del sistema digestivo, así como al hecho de que en lugar de reducir su peso se establece.

normas alimentarias

Una de las recetas más populares de la mañana para el sistema de suministro de energía de hasta 12 horas del día es el siguiente. Para cocinar gachas, llenarla de leche en un recipiente agregar las nueces y miel al gusto. Una alternativa podría ser pasas. Después de un desayuno tal de que tendrá una gran cantidad de energía, y no desea comer durante mucho tiempo.

Desde un máximo de 12 días, puede tener un poco más de lo que está permitido, entonces usted comprar un bono de dulce o pastel. A medida que la bebida puede ser el té, el cacao, jugo o café.

asesoramiento nutricional más a la segunda mitad del día. Durante este período, usted debe estar preparado para las restricciones severas. Los expertos recomiendan que en el poder hasta las 12 am incluir sus alimentos favoritos, pero en un tiempo razonable, y comen la tarde siguiente.

Se puede beber kéfir o yogur y leche con bajo porcentaje de grasa. En la lista de productos autorizados y queso.

El té y el café se debe beber sin azúcar, si el agua es sin gas. Se prohíben las bebidas dulces. El alcohol, por supuesto, también deben ser excluidos.

Comer frutas y verduras. Sin embargo, se debe recordar que la sal y freír las verduras no se recomienda añadir el azúcar en la fruta, también.

Y, por supuesto, las gachas. Puede recoger algunos tipos de cereales que era la diversidad. Mucho más fácil de llevar a cualquier dieta. Pero recuerde, está prohibido el azúcar y la sal a añadir. Y, sin embargo, es mejor comprar papilla, que se cocina y no sellada. Esto ya de preparar, pero es útil para el organismo.

Las ventajas de este tipo de alimentos

En comparación con otros tipos de dietas, el programa "Power to 12:00" tiene una serie de ventajas.

No hay un conjunto estricto de alimentos prohibidos. Es deseable reducir la dulce y harina, pero todavía se puede comer. Usted no tiene que renunciar a su dulce favorito o pastel.

La dieta ayuda a aliviar el cuerpo. Incluso si no se va a cumplir con el programa durante mucho tiempo, dentro de un mes va a liberar su cuerpo de toxinas.

La dieta no limita plazo. Comer en el programa "12 días" puede haber un número ilimitado de veces, hasta que se sienta la ligereza en el cuerpo o todavía no perder peso. Sin embargo, los expertos aconsejan mantener cualquier dieta no más de 3-4 semanas, después de lo cual se necesita para hacer un descanso durante 1-2 semanas.

El cuerpo no va a experimentar una escasez de ciertos productos, por lo tanto, vitaminas y minerales.

Esta potencia se puede conectar a la dieta para la segunda mitad del día, aumentará significativamente la eficiencia. Por ejemplo, se puede conectar a todo el conocido programa "No coma después de los 18", que está excluida de los planes para el día de su cena. Además, esta dieta permite días de ayuno: en lugar del habitual simplemente puede beber kéfir o yogur en la comida de la mañana.

consejos útiles

Lo más importante – para seguir la dieta, estar preparado para una variedad de restricciones. La recompensa será la primera mitad del día siguiente, cuando se puede comer un pedazo de caramelo, pero de nuevo después de las 12:00 – prohibiciones estrictas. Además, es deseable en este momento para trabajar, que le distraiga de las tentaciones. Y, usted puede salir a correr por la noche, o al menos a pie. 20-30 minutos en el aire fresco ayudarán a descargar finalmente el cuerpo antes de ir a la cama.

programa de alimentos "12 días" es muy simple, pero requiere un rendimiento estable y esfuerzo. Es importante capacitar a su fuerza de voluntad. Comer antes de las 12:00 tiene muchos beneficios, pero que no se limitan a escuchar, sino también a la experiencia, no deje de probar. En primer lugar habrá un poco difícil, pero después de unos días se convertirá en una parte de su vida cotidiana.

Buena suerte en su camino a los resultados deseados!