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Los alimentos ricos en potasio y magnesio

La mayoría de la gente conoce y entiende lo que el potasio es uno de los elementos más importantes en el cuerpo humano. Y alimentos ricos en potasio, deben ser siempre "a mano". Después de todo, debido a la falta de esta sustancia en el cuerpo humano, una persona comienza a cansarse rápidamente, hay dolores de cabeza constantes, las razones que él no conoce y no puede entender. Es por eso que todo el mundo debe saber exactamente qué funciones son realizadas por el potasio en su sistema.

Por lo tanto, el potasio es responsable de la equilibrio de agua en el cuerpo, ya que es necesario para todos los tejidos y órganos humanos, mantiene la elasticidad de las paredes de las células y todos los demás órganos y articulaciones. No hay que olvidar que es el potasio es responsable de trabajo del músculo del corazón, el hígado regula la actividad de las células del cerebro, los riñones, los nervios. Es por eso que uno debe saber en qué productos más potasio.

También debe comprender que el insuficiente nivel de potasio en su cuerpo puede causar las siguientes enfermedades y condiciones:

  • la formación de cálculos renales;
  • el aumento de la sangre y la presión arterial;
  • fatiga, sentimientos de apariencia malestar de colapso;
  • la aparición del riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral;
  • trastornos de los riñones, debido a lo que puede empezar a hincharse. Aunque el uso de potasio facilita la retirada de agua del cuerpo humano.

Por lo tanto, ¿qué saben los alimentos ricos en potasio? Con ellos se encontrará con casi todos los días, sólo tal vez, ni siquiera sospechar que está en su nivel de potasio es mayor. Los productos de datos son: el perejil, todos los productos lácteos, pescado, harina de avena, col, ajo, pepinos, zanahorias, frijoles, maní, rábano picante, nueces y muchas otras verduras y frutas. Es por eso que usted puede hacer fácilmente por sí mismo a la conclusión de que los alimentos ricos en potasio – es casi todas las verduras y frutas. Consejos que se deben seguir – es "comer tantas frutas y verduras frescas, asegúrese de beber sólo jugos naturales." Los alimentos ricos en potasio, no sólo son muy útiles, pero también muy sabroso.

Ahora vamos a hablar sobre el producto, que contiene otro elemento importante – de magnesio. No es ningún secreto que el magnesio es la sustancia principal que es una parte de los dientes y huesos humanos. Él también es responsable de los músculos que trabajan. De hecho, los niveles insuficientes de magnesio en el cuerpo humano puede causar problemas del sistema cardiovascular, la presión povyshennoga, convulsiones y muchas otras enfermedades.

La mayoría de magnesio se encuentra en el salvado de trigo, guisantes, aceite de almendras dulces, trigo, harina de soja, col, albaricoques, harina de avena, pan, frutos secos, la mayoría de las verduras, queso y, por supuesto, la leche.

No se olvide que el principal grupo de riesgo son las personas que participan en deportes y el baile, porque siempre se limitan a la utilización de determinados productos. Sin embargo, en tal caso, es sumamente necesario para compensar la deficiencia de uso de magnesio de vitaminas especiales, la composición de la que debe entrar en este oligoelemento. Hablando de los niveles de magnesio excesivos en el cuerpo, se observa que este fenómeno también lleva a una deficiencia de calcio y fósforo, es por eso que es necesario tener mucho cuidado al usar laxantes, ya que son la principal fuente de este efecto.

Así, sólo por el consumo de alimentos ricos en potasio y magnesio, una persona puede estar seguro de que no tenía ninguna razón para preocuparse por su salud, porque come sólo alimentos sanos y nutritivos. Así, pensando constantemente en lo que come, seguramente se sentirá mucho mejor, y todos los problemas y la enfermedad se irá para siempre.