Los alimentos con proteínas – esto es lo que la categoría de producto? Sus beneficios y los daños

Los alimentos con proteínas – esto es lo que? Bueno o malo, necesaria para nuestro cuerpo o el exceso? Vamos a tratar de entender.

alimentos proteína llamada alimentos que contienen altas cantidades de proteína, que, a su vez, está construido a partir de tal cuerpo necesita aminoácidos y proteínas.

Los alimentos con proteínas – es cuál es el uso!

Los aminoácidos son los bloques de construcción para las células musculares. No sólo la musculatura corporal total sufre en ausencia de alimentos ricos en proteínas, pero el músculo humano más importante, corazón, no puede funcionar completamente sin un suministro regular que en la forma de aminoácidos.

Debido proteínas regenera constantemente la piel, formada después de las lesiones tejidos conectivos, actualizado el cabello, las uñas tienen un aspecto saludable. Así, los aminoácidos y las proteínas que componen las proteínas en un organismo no conformarse y no crea el exceso de lastre.

Cuando el cuerpo no se alimenta lo suficiente proteína, llega un momento, "devorar" a sus propios recursos, la proteína, lo que resulta en la degeneración de los músculos se produce.

Los alimentos con proteínas – esto es lo que una amenaza!

Existe la opinión opuesta – sobre los beneficios imaginarios de proteínas. Algunos científicos creen que una proteína no significa necesariamente consumir todo. Los aminoácidos pueden ser sintetizados por el cuerpo a partir de recursos internos. Y para completar el trabajo de una persona carbohidratos afectan exclusivamente. En la disputa entre los científicos dicen que puede ser largo, pero el punto principal por la simple laico es todo lo que se sabe que es bueno con moderación. Si abusa de las proteínas simplemente puede abrumar el cuerpo y conseguir que funcione más allá de la ley. Por lo tanto, la fatiga, la apatía, la depresión y el malestar. Después de todo, el páncreas y todo el tracto digestivo que más se necesita fuerzas en la digestión y la digestión es la proteína.

Los alimentos con proteínas – esto es lo que un delicioso!

Considere una pequeña lista de los productos más utilizados. ¿Qué alimentos se refiere a las proteínas? Ellos son:

– la carne en la dieta ;

– los peces;

– pescados y mariscos;

– leche y productos lácteos, sin incluir aceites y grasas;

– aves;

– los huevos;

– setas;

– legumbres;

– los cereales (algunos de ellos) – pero las proteínas de cereales se escinden más difícil y, a menudo gastado en las capas de construcción de grasa, en lugar de la formación de músculo.

Los alimentos con proteínas de plantas – una excelente alternativa a los animales debido al alto contenido de la última variedad de grasas y colesterol. Frijoles y setas es bastante provee al cuerpo con el suministro necesario de material de construcción de proteínas. Al mismo tiempo que no tienen un efecto tan adverso, ya que la grasa y la piel de las aves de corral y la carne. Y el beneficio de las papillas de cereales es tan ampliamente conocido que la valiosa consejos sobre el uso regular de cereales en su dieta se encuentran en ninguna de medicina, el deporte y la literatura nutricional.

Puntos importantes – el número y la hora

Si no ahondar en la polémica cuestión del daño dominante o bien alimento rico en proteínas, sólo puede seleccionar por sí mismos una regla importante. Debe comer una cantidad moderada de alimentos al día (con el fin de no sobrecargar el tracto digestivo), y soportar largos intervalos entre comidas. proteínas digeridos fueron al menos 4 horas. Esto significa que entre las recepciones de los productos que los contienen, debe tener lugar no menos de 4 horas. De lo contrario, esperar que, inevitablemente, una sensación de pesadez en todo el cuerpo, fatiga rápida, la tristeza y el malestar en el estómago.