Dieta "comida fraccional": las revisiones son diferentes, y el efecto es uno

Hasta la fecha, hay tanta variedad de dietas que un principiante inexperto, la decisión de apretar el estómago un poco y perder peso, sólo puede desamparadamente extender sus manos. Pero no se desanime – no es tan malo.

Entre toda esta diversidad hay una dieta que sólo puede reducir el peso, pero también mejorar la salud. Este es un alimento fraccionario. Comentarios sobre el mismo en Internet son muy diferentes, por lo que debe considerar en más detalle el mecanismo de este método.

Lo que usted necesita saber sobre la nutrición fraccionaria

El alimento fraccional implica la ingesta de alimentos en múltiples porciones a intervalos de tiempo específicos y uniformes. Y el más común es el intervalo de dos o tres horas. Habiendo tratado el hecho de que tal alimento partido, nos volvemos a la cuestión de su practicidad.

De hecho, a menudo oímos que en uno u otro país en el mundo hay una práctica de desayuno primero y segundo, así como el almuerzo, el té de la tarde y la cena. Si tomamos como base todas estas cinco comidas, entonces ellos mismos pueden servir como ejemplo de una dieta fraccionaria. El alimento tomado cada 2.5-3 horas alternará suavemente de la mañana a la cena.

¿Cómo funciona el alimento fraccionario?

La dieta "alimento fraccional" actúa de acuerdo con las leyes fisiológicas. Como todos los demás organismos en nuestro planeta, el cuerpo humano está adaptado a los cambios en el medio ambiente. Es por eso que muchos de nosotros tenemos sobrepeso. Si una persona no come regularmente, y las porciones de su alimento son desiguales, el mecanismo para crear reservas de energía está incluido en el trabajo, lo que permitirá al cuerpo funcionar incluso en condiciones de falta de nutrición.

Por otro lado, si mostramos a nuestro cuerpo que no hay razones para "preocuparse", entonces dejará de acumular grasa, y comenzará a gastar más calorías sin ponerlo en las caderas y la cintura. Esto es lo que la dieta fraccionaria es para. Las opiniones de las personas que aprovecharon este consejo, por cierto, confirman esta opinión científica.

Además, los alimentos frecuentes hacen que el cuerpo gaste constantemente energía para procesar los alimentos. Y esto crea condiciones adicionales para la extracción de grasa subcutánea y su atracción para el trabajo del tracto gastrointestinal.

Utilizamos dieta fraccionaria para bajar de peso

La base de la nutrición fraccionaria para la pérdida de peso es el principio de satisfacer el hambre. Es decir, por un lado, debe tratar de no dejar su estómago completamente vacío, y por el otro – no coma en exceso. Por ejemplo, si se despierta, puede usar un vaso de jugo o un desayuno ligero en forma de un huevo cocido y una ensalada. Tales revisiones de alimentos fraccionarias sólo pueden tener lo mejor.

Naturalmente, después de esa comida mucho antes del comienzo de la hora del almuerzo, volverá a ser despertado por el apetito. Llame a esta comida un segundo desayuno y coma una naranja, un par de manzanas o incluso una galleta pequeña. Trate de masticar los alimentos y no se apresure. En este caso, se puede disfrutar más tiempo, y para la saturación se necesita mucho menos producto.

Esto es porque con una ingesta constante de grandes cantidades de alimentos el estómago aumenta, y en pequeñas disminuciones. Lo que, en consecuencia, afecta la apariencia y la necesidad de la cantidad de alimento.

Además, nuestro estómago da una señal al cerebro sobre la saturación completa sólo unos minutos después de que suceda. Por lo tanto, si usted está en una prisa y comer rápidamente, entonces por estos minutos puede "empujar" en sí mismo unos cientos de calorías absolutamente extra. Entonces cualquier revisión de comida fraccionaria no obtendrá lo mejor.

Exactamente de la misma manera, ir a comer, durante un aperitivo y en la cena. Lo principal es recordar que la cantidad de comida que tiene es pequeña, así que no se apresure. Disfrútalo completamente y deja de hacerlo a la primera señal de que ya no tienes hambre.