Secar el cuerpo – ¿qué es? Metodología para culturistas

Aún en busca de una "píldora mágica" que permitirá un mínimo de esfuerzo para construir un cuerpo de sueños? Por lo tanto, lo que es – una píldora amarga, nauseabundos e inadecuada para la mayoría de la gente. Secar el cuerpo – ¿qué es? En teoría, es deshacerse de la mayor cantidad de grasa, mientras que el mantenimiento de la masa muscular. La técnica está diseñada para culturistas y culturistas. Chicas de Victoria Secret no lo practican.

¡Precaución!

Si usted es un hombre y tener los músculos a granel, el secado puede ayudar a dibujar el terreno. Pero este juego está a punto: la salud puede destruir sin conseguir el resultado que se desea tener. Cuál es el problema? No es la misma situación que en la pérdida de peso: es necesario para quemar grasa. Y cuántos errores admitir adelgazar! No repetirlos. Por lo tanto, el cuerpo de secado – ¿qué es?

el método

La primera cosa que hay que secar – una fuerte reducción de calorías y una reducción gradual en la cantidad de carbohidratos en la dieta. En segundo lugar – sesión de ejercicios aeróbicos. Las dos primeras semanas de hidratos de carbono sólo un poco – 50 gramos al día, unas pocas semanas después su número se reduce al mínimo (por ejemplo, algunos de ellos tienen en productos lácteos y proteína en polvo). Esto inicia el proceso de quema de grasa. Pero es peligroso. El hecho es que a partir de los productos de descomposición incompleta de grasa comienza cetosis – un estado de aumento de la acidez en la sangre cuando los "flotar" sustancias como acetona. En segundo lugar – sesión de ejercicios aeróbicos.

sin acidificación

¿Es posible cambiar la composición del cuerpo sin una fuerte expresión de la cetosis? Sí, la grasa puede más plenamente "no" músculo sin descomponerse a los cuerpos cetónicos. Sin embargo, para que sus músculos necesitan estar preparados. Después de 2-3 meses de entrenamiento para la resistencia en los músculos aumenta la circulación sanguínea y el número de mitocondrias, mejorando así la capacidad del músculo para comer grasa.

Azúcar como un tabú

La desventaja del proceso: depósitos de glucógeno músculos se hacen más pequeños, los hidratos de carbono de modo más simples se procesan en la grasa. El cuerpo se acostumbra a ella como el metabolito principal. el metabolismo de la persona formada con un predominio de 'zhiroyadnyh "cambios musculares. Peso inicia un cambio rápido en las dos direcciones que la persona no entrenada cuyos músculos son claramente prefieren azúcar.

Ardilla tanto? Esto no es saludable

En los mismos que se secan y se basó únicamente en una dieta, los riñones comienzan a sufrir. Esto es debido a las peculiaridades de la energía. Las dietas para el secado del cuerpo implican el uso de muy grandes cantidades de proteína en un intento de mantener la masa muscular. sutiles mecanismos que dirigen la sustancia para reparar los músculos, en lugar de la producción de energía, o viceversa, no se han estudiado en absoluto.

Por lo tanto no se debe confiar en la ciencia que describe el fenómeno del "cuerpo de secado." ¿Qué significa? El hecho de que su cuerpo va a reaccionar con el programa de Campeones en su propio camino, y lo más probable es que no te gusta esta reacción. Secar el cuerpo – que se ve obligado a quemar grasa. Y depende de los datos de entrada y el nivel de forma física.

Si usted no es un atleta, que se prepara para competir en culturismo, limitar la pérdida de peso a largo entrenamiento aeróbico, a excepción de los hidratos de carbono simples y entrenamiento de fuerza para tonificar. No es necesario un secador de cuerpo. ¿Qué es, ya sabes. El entrenamiento regular a largo plazo hará que su metabolismo de las grasas más activo.