¿Puedo tener las semillas para la pérdida de peso? Las semillas de girasol, calabaza: los beneficios y daños

Una respuesta clara a la pregunta de si las semillas son perjudiciales o no, no puede, debido a que cada producto tiene sus propias características, ventajas y desventajas. Y semillas en cantidades razonables saturan el cuerpo con sustancias útiles, y más de forma negativa influencia.

¿Comer semillas con una dieta?

Muchas personas se preguntan si hay semillas para la pérdida de peso? A juzgar por su alto contenido calórico, no abusar de ellos, especialmente durante una dieta, sin embargo, moderado consumo de estos sabrosos nucleolos muy útil y necesario para el cuerpo humano. En particular esto se aplica a una estricta dieta vegetariana, que es una delicia, como las semillas, aporta proteínas vegetales completas.

Son ricos en los aminoácidos necesarios, que apoyan el funcionamiento normal del cuerpo. Debido al hecho de que el hombre la pérdida de peso durante la priva de muchos nutrientes, semillas compensan en cierta medida por estas pérdidas, y su contenido de calorías ayuda a hacer frente y sobrevivir sin los efectos negativos del período de dieta.

Aún así, es posible tener las semillas para la pérdida de peso? Los médicos y los nutricionistas son responsables, eso es posible. Ellos aconsejan pizca de ensaladas de verduras, o utilizar por separado como suplemento vitamínico. tasa aceptable – no más de 20-30 gramos por día, y lo más importante, que necesitan tener en su forma cruda. Cuando las semillas de dieta pueden servir como un sustituto de su próxima comida. Una o dos veces al día que pueden tener lugar estableció una comida en la dieta.

No es una dieta basada directamente en las semillas. Implica potencia semillas de calabaza y semillas de girasol, que tienen prácticamente la misma composición y comprenden una cantidad suficiente de ácidos grasos insaturados beneficiosos omega-3 (55%), proteína (100 g de semillas – 20-35 g de proteína). Una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono (4-5%) una vez más para responder de manera positiva a la pregunta "¿Puedo tener las semillas para la pérdida de peso?".

El uso adecuado de las semillas es algunas reglas simples:

• que deben secarse, limpiarse de cáscara, cáscara;
• inaceptable espolvorear cualquier especias;
• No se recomienda beber agua las semillas. Se puede beber una media hora antes de las comidas o después.

Opción una de las dietas a base de semillas

1. Para el desayuno plato de gachas comido, cocido en agua. Por lo que el organismo recibirá la tarifa diaria de hidratos de carbono.
2. En el almuerzo consumido semillas de girasol en la cantidad que desee.
3. Para la cena, ir a las semillas de calabaza en una cantidad similar a la de girasol.

La duración de la dieta es de 3 días. Durante este tiempo, es necesario beber mucha agua, y, además, toma vitaminas de farmacia para apoyar el nivel de nutrientes del cuerpo. Aún así, es posible tener semillas? Cuando la pérdida de peso es posible, sobre todo porque no es ni siquiera la dieta basada en ellos.

Los beneficios de las semillas de girasol

100 g de semillas de variedades de gran comida de orientación contiene 520-540 calorías, de oliva mismo grado más alto en calorías – 560-580 kcal. Con el estómago vacío, se pueden comer todo el paquete y obtener suficiente seguridad – son muy nutritivos.

A pesar de la alta en calorías, semillas de girasol traer una gran cantidad de componentes buenas y necesarias para el cuerpo. Ellos contienen vitamina A, B, E, D, C, elementos tales como magnesio, zinc, hierro, yodo, sodio, silicio, selenio, fósforo traza. Los resultados positivos en semillas luzgani relativamente regulares:

• los niveles de colesterol bajos, condición de la sangre mejora;
• prevención de la aterosclerosis;
• aumento del apetito;
• mejora de la piel, el cabello;
• efecto calmante sobre el sistema nervioso central del proceso de clic de semillas.

Las semillas tostadas no proporcionan tales beneficios. Después del tratamiento térmico, la cantidad de calorías sigue siendo el mismo, y el nivel de sustancias biológicamente activas se reduce orden – 90%. Por lo tanto, si desea comer semillas de girasol, y al mismo tiempo recibir una parte de las vitaminas, es mejor comerlos forma cruda, ligeramente secado al, pero no necesariamente al mismo tiempo retener su capa exterior.

Los beneficios de las semillas de calabaza

semillas de calabaza nivel de calorías no es inferior a girasol, incluso ligeramente excede él y es 535 a 565 por 100 g Por lo tanto, si hay un montón de exceso de peso no ser satisfechas, y estar en una dieta, también.

Al mismo tiempo, son un producto de aperitivo excelente para todos, desde niños hasta adultos. Contienen una gran cantidad de vitaminas C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Las semillas de calabaza son ricas en proteínas, fibra, grasas mono- y poliinsaturadas, aminoácidos, hidratos de carbono, ácidos grasos insaturados, cobre, hierro, zinc, fósforo, magnesio, potasio, calcio.

Las semillas son útiles para los niños, ya que refuerzan el hueso de formación. En general, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, mejorar la apariencia de la piel, normalizar la función cerebral, la reducción de la fatiga mental, nerviosismo, mejorar la memoria, sirven como prevención de la prostatitis, parásitos, normalizar el sueño, son antidepresivos. Las semillas de calabaza tienen un efecto curativo, ayuda con deshidratación, emitida desde toxinas intestinales y las bacterias en las enfermedades inflamatorias, conservando la integridad de la mucosa intestinal y gástrico tras la exposición a toxinas.

Los daños causados por las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son útiles, por supuesto, pero ¿cuál es el daño a ellos? En primer lugar no se puede abusar de ellos, se recomienda comer crudas 50-60 granos por día. Es mejor comprarlos asado y pelado, debido se oxidan rápidamente, formando sustancias nocivas, y el tratamiento térmico sólo aumentarán su contenido calórico.

No coma en exceso semillas de calabaza – que contienen ácido salicílico, que en grandes dosis provoca la inflamación del estómago (gastritis). núcleos purificados, salados y tostados son inútiles y hasta cierto punto incluso perjudicial, porque las sales organismo salados acumulan en las articulaciones, lo que las inmóvil.

El daño de las semillas de girasol

tostar semillas de girasol en la cáscara tienen un impacto negativo en la salud dental. Bastante frecuente comer les lleva a la destrucción del esmalte de los dientes y, como consecuencia, la cirugía dental de comestibles. Para evitar estos problemas, se recomienda comer las semillas, la limpieza de sus manos, y no por los dientes, por lo que puede proteger a éste de los daños.

Como resultado de la ingestión de la acumulación semillas tostadas se produce en las articulaciones sales innecesarios que degradar su movilidad. Muchos agricultores usan en sus granjas, fosfatos, fertilizantes de nitrato que se acumulan en las semillas. Una vez en manos de los consumidores, estos núcleos, saturado fertilizantes químicos nocivos (cadmio), afectan gradualmente el sistema nervioso se desarrolla la enfermedad renal y del sistema músculo-esquelético. Las semillas tostadas causan ardor de estómago en algunas personas y no se recomienda para el consumo de las personas con enfermedad del tracto digestivo.