Anna Starodubtseva: biografía, fotografía, altura, peso

Anna Starodubtseva mereció la gloria de una de las deportistas más bellas y exitosas involucradas en el culturismo. Esta chica en un corto tiempo ha logrado resultados sobresalientes, que otros tienen desde hace muchos años. En este artículo vamos a hablar de la biografía de Anna Starodubtseva. También aprenderá sobre los métodos de entrenamiento y el sistema de nutrición de este atleta.

Anna Starodubtseva: biografía de la estrella mundial de fitness

La futura estrella mundial del deporte nació el 28 de enero de 1985 en Krasnodar. La niña de la infancia era aficionada a los deportes, prefiriendo nadar. El amor por el ejercicio físico finalmente la llevó a la aptitud física.

Después de la escuela Anna entró en la Universidad Estatal de Kuban, que se graduó en 2006. Mientras estudiaba, con la participación en el programa de Trabajo y Viaje, Starodubtseva visitó América. Sobre el océano, la niña trabajó durante seis meses como cocinera en el restaurante de élite "Russian Samovar". Después de eso, en su corazón se estableció un amor por Nueva York. Anna decidió firmemente que se mudaría allí. En 2009, decidió que era hora de un sueño hecho realidad. Como resultado, Anna Starodubtseva fue a conquistar el poder en el extranjero.

Tiempos difíciles

Moviéndose a Nueva York, Anna estaba lejos de la familia y del habitual círculo social. Los primeros meses fueron los más pesados. Es muy difícil encontrar un trabajo en una ciudad desconocida sin ningún tipo de apoyo financiero. Pero fue entonces cuando Anna Starodubtseva mostró toda la determinación y el carácter de poder de voluntad, porque incluso la privación y la existencia al borde de la pobreza no podían convencerla de que abandonara los Estados Unidos. Comprendió que sólo este país puede abrir nuevos horizontes para ello.

Los primeros años después de la mudanza, Anna alquiló una pequeña habitación en Brooklyn. Trabajaba como barman seis días a la semana. Un horario ocupado junto con la falta de sueño y la dieta caótica, así como la falta de ejercicio físico afectado la figura de la niña. En ese momento, ganó nueve kilos de más.

El camino hacia el éxito

Tres años después del traslado, Anna Starodubtseva, gracias a su diligencia, recibió un excelente trabajo, lo que le permitió disfrutar de todas las delicias de la "vida americana". Pero el exceso de peso no ha ido a ninguna parte. Entonces la chica se fijó el objetivo de recuperar su forma atlética. Durante seis meses, dejó caer estos nueve kilogramos, pero decidió no detenerse allí. Tenía curiosidad por saber dónde podía conducir su formación. Los resultados no tardaron en llegar. Pronto la niña decidió probarse en las competiciones.

La primera actuación en 2012 en el campeonato de Nueva Jersey le trajo la victoria. Y la gente descubrió quién era Anna Starodubtseva. El crecimiento, el peso de la niña armoniosamente combinado. Debido a excelentes proporciones, la figura adquirió formas sorprendentes, que no dejaron indiferentes ni a los jueces ni a los espectadores. Starodubtseva se convirtió en el campeón absoluto en la categoría de bikini de fitness. Su peso competitivo después de eso siempre se mantuvo en 56 kg. La altura de Anna es 176 cm.

Triunfo de la deportista

Por supuesto, la primera victoria inspiró a la chica. Después de este concurso, participó en cinco competiciones deportivas durante tres meses. Pero debido a la falta de ciudadanía, Anna Starodubtseva, un atleta de fitness, el tema de este artículo, no podía competir en torneos nacionales. Así que la única manera de conquistar el podio profesional fue participar en Arnold Classic, donde la niña representaba su patria – Rusia.

La capacitación reforzada y la nutrición equilibrada ayudaron a alcanzar las proporciones ideales de la niña. Gracias a esto, se convirtió en la primera atleta nacional en bikinis de fitness, que ganó el título de campeón absoluto de las competiciones de la IFBB entre los profesionales. Por supuesto, después de eso, ella estaba abierta a cualquier campeonato.

Logros deportivos

Hasta la fecha, una deportista con una reputación mundial, Anna Starodubtseva. Fitness bikini – su chip. En tales competiciones, ella no tiene igual. Además de las actuaciones, la niña participa en actividades de coaching. Ella asesora a muchas celebridades sobre la nutrición y el ejercicio. Por supuesto, todo esto se hizo posible gracias a la exitosa carrera de la deportista. La lista de las victorias más significativas:

• Bikini Fitness Championship en Nueva Jersey – 1er lugar (2012).
• Gran Premio de Brooklyn – 1 lugar (2012).
• Gran Premio de Nueva York – 4to lugar (2012).
• Competiciones de Nueva Inglaterra – 5to lugar (2012).
• Campeonato Arnold Amateur – 1 º puesto (2013).
• Rusia Pro – 2do lugar (2014).

El discurso en la competición clásica de Arnold en 2015 trajo a Ana solamente el undécimo lugar. Pero la chica no pierde la esperanza. Ella sigue trabajando duro en los deportes.

El programa de formación de Anna Starodubtseva

La niña está feliz de compartir sus secretos sobre cómo lograr la excelencia. Según el atleta, cualquier entrenamiento debe comenzar con un calentamiento, después de lo cual debe realizar un cardio preparatorio. Para hacer esto, Anna a menudo utiliza una rueda de ardilla, que se dedica a la aceleración durante 25 minutos.

También la deportista le gusta hacer ejercicios en el simulador elíptico, después de todo permite trabajar eficazmente la parte inferior del cuerpo, especialmente las piernas. Al mismo tiempo, Anna cree que lo principal en estas clases es una posición correctamente elegida. Para maximizar el trabajo de los músculos glúteos, es necesario inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante, para exprimir la parte inferior de la espalda. En este caso, toda la carga irá a los músculos glúteos. En este caso, es necesario asegurarse de que el empuje va a través del talón, no el calcetín.

Cuclillas es el mejor ejercicio

Anna Starodubtseva, cuya foto se da en el artículo, tiene una excelente figura. En su opinión, logró estos resultados debido al desarrollo de los músculos glúteos. El ejercicio favorito de los atletas para trabajar con esta parte del cuerpo eran sentadillas con pesos en la posición de sumo.

Para cumplir con una cuclillas, recoger una pesa con una masa aceptable para usted. Las extremidades deben colgar libremente a lo largo del cuerpo, sosteniendo el equipo deportivo. Diluya las piernas lo más anchas posible, señale los calcetines en diferentes direcciones. Y en esta posición, agacharse lo más profundamente posible. Es muy importante asegurarse de que durante el ejercicio la espalda permanezca recta. En total es necesario hacer 4-5 aproximaciones, por 20 repeticiones en cada una. Entonces Anna recomienda hacer 20 abdominales en el salto para mantener el tono de las piernas.

Nutrición adecuada – una promesa de belleza del cuerpo

Además de la formación en el gimnasio, Anna Starodubtseva es muy atento a la nutrición. En un momento, la niña se sentó durante mucho tiempo en dietas mono y bajas en calorías. Pero no funcionaron. Ahora Starodubtseva trabaja no sólo como un entrenador personal, sino también como un nutricionista.

La atleta no recomienda que sus clientes se mueran de hambre. Después de todo, en este caso, el cuerpo quema la masa muscular en lugar de la grasa. Además, tales huelgas de hambre diurna a menudo llevan a las redadas nocturnas en el refrigerador, porque un cuerpo agotado exigirá su propio. Para evitar tales excesos, es mejor hacer una dieta rica en proteínas y carbohidratos vegetales. Al hacerlo, trate de evitar la carne grasa. Una excepción sólo puede convertirse en pescado de mar, ya que este producto es especialmente rico en aminoácidos esenciales.

¿Qué debo evitar mientras hago dieta?

Todos sus clientes Anna Starodubtseva recomienda evitar el alcohol. Este producto quema la masa muscular y deshidrata el cuerpo. Además, las bebidas alcohólicas son muy altas en calorías, por lo que un cóctel extra se depositará en sus lados. Además, la lista de productos nocivos que deben ser excluidos de la dieta – azúcar y productos de harina premezclada. Si usted no es capaz de vivir sin dulce, a continuación, reemplazar estos alimentos con stevia y frutas.

Nutrición deportiva

No es ningún secreto que Anna se convirtió en el representante oficial de las famosas marcas de nutrición deportiva. Éstas incluyen marcas como Nutrición, Optimum e ICON Meals. Así que su dieta diaria se complementa con suplementos producidos por estas empresas. Según la deportista, sin nutrición deportiva es imposible lograr la perfección. Después de todo, es muy difícil obtener todos los elementos necesarios, incluso con un menú claramente elaborado. Así que Anna recomienda a aquellas personas que quieren lograr los mismos resultados, añadir a su menú aminoácidos, vitaminas y proteínas de estas empresas.

Anna Starodubtseva y cirugía plástica

Esta chica, tal vez, es la única atleta que no niega que se cayó bajo el cuchillo del cirujano – amplió sus pechos. Aunque tan estúpido negar. Después de revisar varias fotos, se puede ver cómo Anna Starodubtseva se ve diferente antes y después de la operación.

De acuerdo con la deportista, ella absolutamente no se arrepiente de esa mejora. Sus nuevos senos no interfieren con el ejercicio físico. Al parecer, tales mejoras han complacido a la novia de Anton Antópov, porque este año le propuso. Tan pronto tendremos una boda de dos bodybuilders excepcionales.