Dieta Mirimanova: menú para cada día en detalle, las características y resultados

Adelgazar cada mujer se asocia con una huelga de hambre atroz, un rechazo completo de platos sabrosos, falta de energía, mareos y depresión nerviosa. negativa continua. ¿De dónde obtenemos la motivación para cumplir con la dieta durante todo el curso está puesto, así como para mantener los resultados obtenidos después será vencido un cierto número de kilogramos? Sin embargo, este no es el camino que puede conducir a una victoria completa sobre la obesidad. Para ello, es necesario vivir en armonía con su cuerpo.

Esto significa que la teoría de la prohibición total no se justifica. Ciertas reglas y restricciones tienen que cumplir, sino para aprender más sobre ellos, usted se sorprenderá de lo mucho que estén suaves. Hoy en día, su atención se presenta dieta Mirimanova. Menú para cada día, está pintada en detalle, le permitirá hacer su propia opinión sobre el tema y decidir por sí mismo si es adecuado para usted.

Un poco de teoría

Este sistema recibió la popularidad más amplia entre los miles de mujeres. De hecho, esta dieta, que fue desarrollado por mí mismo Catalina Mirimanova. Sin embargo, fue capaz no sólo de perder peso de manera significativa, sino también para mantener los resultados en los próximos años. Al ver que el sistema está claramente diseñado proporciona un excelente efecto, ha publicado son las técnicas para una amplia gama de seguidores. De hecho, una dieta individual. La dieta se compone de varios bloques importantes. Es un menú fijo y un sistema de ejercicio físico. Su gran ventaja es que no es necesario inventar nada, sólo tienes que seguir los pasos descritos, y el resultado no tomará mucho tiempo. Además, el autor diseñó y sistema de motivación. Pero la teoría suficiente, vamos a ver lo que la dieta Mirimanova. Menú para cada día, está pintado en detalle, es una verdadera guía para la acción.

principios básicos

La primera diferencia es que la dieta no es la intención de restringir severamente su dieta. Por el contrario, eso no es absolutamente típico de los programas de pérdida de peso, se le permite a absolutamente todo. Incluyendo incluso los hidratos de carbono simples. Sí, has oído bien, azúcar, pan, patatas y pasta – todo esto se puede incluir en la dieta. En lo que se basa la dieta? En primer lugar de la relación de la hora del día con la energía entrante.

Y ¿qué dicen las personas que ya se conocen en la práctica que una dieta tan Mirimanova? Menú para cada día (vamos a ver en detalle un poco más adelante) sorprende por su diversidad. En este último mes en el promedio de personas bajar de peso de 5 kg. Los resultados pueden variar un poco, alguien pierde peso más, otros menos.

reglas generales

Y ahora vamos a ver lo que una dieta nos dice Mirimanova. Menú para cada día de estudio en detalle, por lo que sólo tendrán que combinar una comida de acuerdo con ella.

Estas son las principales reglas:

• La importancia de la comida de la mañana. Muchas dietas no hacen hincapié en que para el metabolismo adecuado es importante para saltarse el desayuno. Fue él quien dirige todos los procesos en el cuerpo. La comida de la mañana no se limita sobre todo en los productos. confitería admisible deleita, pero es conveniente elegir la mermelada natural y chocolate negro.
• Dejar que el pan blanco por la mañana.
• De hecho, antes de la cena no está limitado en la elección de los productos. Si en la noche usted será tratado torta, lo deje en el refrigerador. Por la mañana se come sin escrúpulos.
• Después de 12 horas de la dieta solamente se cuecen al vapor, cocidos o alimentos vapor sin carbohidratos simples.
• Y la última regla – es esencial para dedicar las actividades físicas de tiempo, así como beber mucha agua limpia. Pero forzarse no necesita un litro y medio al día es suficiente.

Las principales ventajas

¿Por qué es tan popular dieta consiguió Mirimanova? Un menú del día (menú se puede formar de nuevo para sí mismos, pero es importante adherirse a las reglas generales) no requiere contar las calorías consumidas, lo cual es muy conveniente. Abajo los diarios, balanzas de cocina y el remordimiento interminable. Ahora todo es mucho más fácil. Hasta 12 horas, se puede tener todo.

no existe límite de edad. Esta dieta puede beneficiar, como los ancianos y jóvenes.

Las mujeres embarazadas y lactantes también pueden seguir esta dieta sin daño a su bebé.

Todos los productos ofrecidos por el sistema, accesible a todos.

Según dictamen médico oficial, esta dieta no hace daño a su cuerpo. Lo maravilloso de perder peso y no sentir hambre, irritabilidad y debilidad.

Cada comida – sólo un grupo de productos

Esta es la base que le permitirá optimizar sus comidas cada día y elegir los alimentos de los que hoy tienen en su cocina. Entonces, ¿cómo una dieta construido Mirimanova? Los principios de este sistema se reducen al hecho de que todos los productos se han dividido en siete grandes grupos. Por una vez, sólo se puede comer los que están en el mismo grupo. Observar esta regla fácilmente. Sin embargo, vamos a más.

Aquí está el grupo:

• Los productos lácteos y fruta. La combinación ideal que atrae a mucha gente. De este grupo contraindicado queso y yogur, tiene que elegir productos con el porcentaje de grasa inferior a 5. Esta leche fermentada al horno, queso y yogur. La fruta puede ser utilizado cítricos y manzanas, ciruelas y ciruelas, kiwi y sandía.
• Quesos y productos lácteos, así como bebidas. Todos los productos (yogur o queso) deben ser bajos en grasa. – porciones pequeñas. A partir de lata de bebidas de té, jugo o vino fresco y seco o con agua.
• Las verduras y frutas. El grupo más útil, que es digno de atención especial. It ciruelas y sandías maduras, las manzanas. Se permiten las verduras, excepto los guisantes, las patatas y berenjena. Además, los productos de este grupo no se pueden combinar con las setas, aguacate y maíz.
• Pescado y carne también incluye dieta Mirimanova. Menú para la semana puede ser por adelantado, entonces será más fácil planificar la compra de productos y la cocina. Se pueden combinar unos con otros pescados y huevos. Se recomienda para cocinar pollo, pescado y hamburguesas para una pareja.
• Cereales y frutas. Estamos acostumbrados a comer gachas de avena con mantequilla o leche y carne. Aquí se le ofrece una combinación diferente. Este trigo sarraceno y el arroz integral. La fruta puede añadir sandía, frutas cítricas y las ciruelas y manzanas.
• Cereales y verduras. La combinación exitosa de su extenso uso de la dieta Ekateriny Mirimanovoy, el resultado de que no tomará mucho tiempo. En un mes, se puede perder fácilmente hasta 5 kg. En este caso, el proceso continuará hasta que el peso ahorrado. Después de esta dieta va a mantener el resultado. Por lo tanto, en combinación de verduras y cereales están autorizados a tomar el arroz y el trigo sarraceno. Sin embargo, avena, mijo y maíz granos tienen que dar. Los vegetales deben ser excluidos patatas, berenjena y calabaza.
• Los productos lácteos y verduras.

Tenemos la intención de su día

De hecho, la dieta es muy bueno para el hombre de trabajo. Ejemplo de menú de dieta Ekateriny Mirimanovoy demuestra que la cantidad de alimentos para el desayuno no está limitada. Comer en la mañana podría ser cualquier cosa. Para el almuerzo, se recomienda hervir productos o estofado, al horno en la parrilla. Acerca de la mayonesa se puede olvidar, un mejor uso de jugo de limón. Decorar la carne puede ser un vegetal, pero sin patatas.

La comida más modesto – es la cena. Se distingue por una baja en calorías, y no debería tener lugar después de las 18:00. Pescado o carne servidos sin guarnición y el azúcar y el pan hasta la mañana bajo una prohibición.

La dieta por día

La primera semana se le da un muy duro, pero entonces el cuerpo se adaptará, y usted ha felizmente continuar su camino a la figura ideal. Si hay faltas, no hace reproches, simplemente continuar. O seleccionar usted mismo un día al mes, cuando se eliminan todas las restricciones. Y por la mañana volviendo a la dieta correcta. Por lo tanto, tenemos una Mirimanova dieta. opción de menú se muestra como un ejemplo, se puede modificar a su discreción.

Lunes o el primer día

El primer día se puede empezar con puré de patatas y el pollo. Además, añadir la comida con un trozo de pan y té o café. Para el almuerzo, preparar 250 g de patatas y verduras. comida completa 150 g de lechuga zanahoria y remolacha. El llenado puede ser cualquiera. Y la cena es una ensalada de verduras. Como aperitivo, puede utilizar los vehículos aprobados. El menú debe ser cambiado a fin de no molestar, y que el cuerpo recibe todas las sustancias necesarias y oligoelementos.

Seguimos a la dieta

Los días restantes de la semana, también escribir en detalle, por lo que no tiene que preguntarse qué cocinar su propia actualidad. Os presentamos un menú detallado para la Mirimanova dieta de todos los días. Así, el martes se inicia con estofado de verduras y pollo, pan y café. El almuerzo también apreciar su minuciosidad. Preparar guisos 200g y guarnición de arroz, así como 100 g de lechuga col. Una cena 250 g pescado al horno.

El tercer día comienza con pasta con queso, té dulce y pan. Para el almuerzo, 200 g de pollo con verduras, arroz y una ensalada de remolacha horneados. Un queso de la cena y 100 g 2 elección de fruta.

¿Estás comenzando un poco para acostumbrarse a una nueva dieta y no tanto quiere comer en las noches. Esta es una buena señal. Hoy en día, se puede empezar el día con una papilla de productos lácteos con pan y té con azúcar. Para el almuerzo, 200 g de pasta con tomates. Por la noche 250 g guisado verduras, y 100 gramos de yogur.

El quinto día comienza con un huevo frito. Esto puede ser una gran tortilla, sándwich y café. En cualquier comida 150 g de pescado con guarnición de trigo sarraceno. Una cena col 100g.

Sexto día dar un poco de alivio. El cuerpo ya se ha dado cuenta que por la mañana para darle de comer y está deseando que llegue la comida relajado. Se comienza el sábado a partir de huevos, plátano y café. Para el almuerzo 150 g de corazones de pollo con los vehículos guisados. Para la cena, el yogur y manzana al horno.

El séptimo día de la semana se cierra. El siguiente, puede volver a escribir el menú por su cuenta. Hoy en día, usted está esperando una tortilla y el yogur, té dulce y pan. Para el almuerzo 200 g pescado al horno y lechuga. Una cena gelatina 250 g.

Resultados y comentarios

Si usted cree que las personas que discuten sus resultados en los foros, la dieta es excelente. No es demasiado complicado, barato, no requiere el cálculo y la contabilidad de calorías. Pero, al mismo tiempo, es un increíblemente eficaz. Cinco kilogramos por mes – como mucho, pero la pérdida de peso es estable, lo que significa que muy pronto llegará a su ideal. Una vez que el peso comienza a salir de usted, usted verá una sensación de ligereza. Ahora conecte los ejercicios atléticos: caminar, correr, ir al gimnasio. Por lo tanto la pérdida de peso irá todavía está activo.