Curso para la leche: la dieta adecuada durante la lactancia

Una nutrición adecuada durante la lactancia – es uno de los componentes del éxito en el desarrollo grudnichka. La lactancia materna es difícil sobrestimar: a través de la leche de la madre al bebé recibe no sólo todos los oligoelementos necesarios para el desarrollo, sino también familiarizarse con el mundo circundante. Por lo tanto importante correctamente organizado dieta durante la lactancia.

Conceptos básicos de la dieta

Acaba de dar a luz a una mujer por alguna razón cree que con el advenimiento de la madre dieta de enfermería grudnichka es una lista limitada de productos. Esto es cierto en parte, pero sólo en parte. Inmediatamente después del nacimiento debido a razones fisiológicas materna lista bastante estrecha de productos recomendados. Pero esto se debe no tanto con la necesidad grudnichka cuanto a la condición física de la madre después del nacimiento.

En la primera semana de vida grudnichka dieta durante la lactancia del recién nacido es en realidad una pirámide dieta saludable corregido. Se recomienda madre recién hecho para comer cereales, frutas y verduras, así como productos lácteos y cárnicos.

Seleccionamos los productos adecuados

La mayor parte de las porciones deben ser alimentos de origen vegetal sólo. Sin embargo, para la elección de los ingredientes deben tomarse con extrema precaución. Por lo tanto, debe ser desde el principio a abandonar las frutas y verduras de colores brillantes, prefiriendo color amarillo pálido y verde. Además, es necesario exponer las frutas y verduras a un tratamiento térmico. Así, en los primeros días después del nacimiento en la dieta de las madres lactantes deben estar presentes las manzanas asadas, al horno o patatas cocidas, hervidas o al vapor las zanahorias, pimiento verde al horno. No hacer el abandono y especias, sin embargo, utilizar sólo el perejil y el eneldo. En cuanto a las verduras, cereales y deben ser tratados con precaución. Usted debe comenzar con trigo sarraceno y harina de avena, introducir gradualmente el arroz, mijo, cebada grupo. Pero el mono es negarse.

También hay que mencionar el consumo de pan. La dieta durante la lactancia de un recién nacido, debido a que necesita Contiene vitaminas del grupo B. útiles Sin embargo, no deben ser objeto de abuso, en particular, pan, blanco. Idealmente, la tasa diaria de pan y productos de panadería consumo es de 300 gramos.

Una dieta equilibrada durante la lactancia también incluye un grupo de la leche y los productos cárnicos fermentados. En el período principal postrodovoy leche fermentada se convierten en queso bajo en grasa, yogures naturales, baja en grasa queso cottage. Carne de subgrupos sólo permite ternera (mejor ternera), pollo y carne de conejo. Los productos cárnicos se cuecen al vapor o se hierven mejor. También es necesario incluir en este grupo, y el uso de la mantequilla.

Pero a partir de comer dulces, ahumados, productos industriales, y alimentos enlatados en casa deben ser desechados. Todos ellos contienen en mayor o menor grado de conservantes, que están prohibidas para el consumo de las madres lactantes.

Dieta para la lactancia materna calcula estrictamente individual potable régimen. De acuerdo con recomendaciones de la OMS, la ingesta de líquidos médico puede limitar dependiendo de la condición física de la madre y de las condiciones climáticas. Sin embargo, el volumen de líquido consumido no debe ser inferior a 2 litros por día e incluyen caldos vegetales, zumos, bebidas de frutas, tés y agua limpia.

introducir nuevas

Tener madre la lactancia, la lactancia establecido puede ir introduciendo productos adicionales en sus menús. Ampliar la lista de ingredientes de la dieta durante la lactancia no debe nace antes de un mes después del bebé. La primera en la lista de producto de entrada deben ser frutas y verduras, seguidos de los cereales y productos lácteos aumento de la grasa (requesón). Es importante controlar la reacción del bebé a un nuevo producto. Que sea más fácil simplemente utilizando un "diario de alimentos" – una especie de mesa que ha introducido el nombre del producto y la reacción del niño a la misma.

organización dieta adecuada durante la lactancia materna permitirá no sólo para proporcionar a su bebé con todos los elementos necesarios, pero también poco a poco "introducir" al bebé con una variedad de alimentos, por lo que es más fácil en el futuro introducción de alimentos complementarios.