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La cantidad de carbohidratos en una banana, y cuán efectivos son en la dieta

La vida moderna a menudo nos obliga a algunos esfuerzos para mantener en forma. Sin embargo, muy sedentario e inactivo estilo de vida más estimula el crecimiento de los depósitos indeseables en los lados, lo que aumenta el volumen del abdomen, y en general no es propicio para la salud humana. Es por ello que se desarrolla ahora dietética, para que la gente calcular cuidadosamente lo que puede comer, pero por lo que es mejor abstenerse.


Cuando una variedad de recomendaciones de los médicos responsables del mantenimiento de la forma humana, la mayoría de ellos cree que las muchas restricciones impuestas no deben disfrutar de los plátanos. Probablemente todos coincidieron en que el plátano calorías 1 es lo suficientemente pequeño como para no interferir con una persona a perder peso adelgazar.

impacto de plátano útil: fuente de energía

Vale la pena señalar que esta fruta (o más precisamente, la hierba, pero considera que el fruto de un plátano) es notable no sólo baja en calorías. Contiene grandes cantidades de hidratos de carbono, que incluyen las tres variedades: glucosa y fructosa, y sacarosa. Todos ellos son – las mejores fuentes de energía. Los experimentos científicos han confirmado que dos plátanos en condiciones de aplicar la media hora de trabajo humano y. Dicho contenido de hidratos de carbono en un plátano hace que sea muy útil para aquellos que participan activamente en la formación o asociada con el trabajo físico pesado.

estado de ánimo beneficios

Plátano útil para la elevación primaria su estado de ánimo. No es ningún secreto que a veces se arrastra a casa con el estrés y la inevitable colisión con un gran número de personas (a menudo configurado antipáticos) con emociones muy negativas y absolutamente agotado. En este caso, ya no importa la cantidad de carbohidratos en una banana. Principalmente se convierte que contiene triptófano, capaz dentro del cuerpo para convertirse en serotonina – de hecho, la hormona de la felicidad. Tal propiedad de esta fruta es muy en manos de las mujeres en ciertos días, y no hay ningún daño a las figuras, desde el 1 de plátano calorías es baja (en contraste con el mismo chocolate), y mejora el humor en sus ojos.

Los beneficios para los más golosos

El principal problema para la dieta es abrumador deseo de comer algo sabroso. Teniendo en cuenta que el contenido calórico de tan sólo 1 plátano de 75 (frutas pequeñas) a 135 kcal (y esto es una muestra grande) puede golpear antojos es el plátano.

Sin embargo, si la restricción se coloca en los carbohidratos, muchas personas a dieta niegan a sí mismos en esta fruta. Por un lado, no es de extrañar si tenemos en cuenta la cantidad de hidratos de carbono en un plátano. Por otra parte, no es razonable, como la fructosa, glucosa y sacarosa contenida en el mismo, de fácil digestión que dispuestos a utilizar los atletas a recuperarse dedicado a la formación o la energía competiciones.

Beneficios para la salud

Durante mucho tiempo, y todos sabemos que los plátanos están perfectamente limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas. Eso es lo que está dirigido principalmente a la recuperación y el uso de los frutos de datos. Sin embargo, son también hinchazón extraordinariamente limpio debido al alto contenido de potasio y un bajo – sodio. A través de esta relación sin problemas y sin consecuencias negativas para el organismo muestra el exceso de agua.

altas cantidades valiosas en plátanos vitaminas del grupo B. Son muy útiles para aquellos que tienen la intención de dejar de fumar. En este caso, es importante, y la cantidad de carbohidratos en una banana: que así ayudar en el proceso de dar un mal hábito, que suele ir acompañada por la hipoglucemia.

beneficios disponibles

Considere la posibilidad de "exótico", que, de hecho, durante mucho tiempo, no es posible dar incluso bebés. Debido a la baja alergenicidad menudo comienza con ella los niños señuelo. En este caso, de nuevo, se vuelve importante la cantidad de hidratos de carbono en un plátano, porque los niños crecen rápidamente, la energía que se necesita muchos, y las alergias en los niños de hoy – un fenómeno común. De modo que una pieza tan valiosa de fruta para los niños menores de un año es simplemente insustituible.

Se recomienda a los pacientes hipertensos y diabéticos, y aquellos con la aterosclerosis está presente. Tales pacientes plátano introduce en el menú diario, y da muy buenos resultados durante el tratamiento.

diferentes carbohidratos

Si tenemos en cuenta las lecciones de la química orgánica, que viene a la mente que los carbohidratos son de dos tipos. No son simples, e incluyen mono y disacáridos. No son difíciles, requieren simplicidad sólo polisacáridos. Así las frutas mencionadas contienen ambas variedades. ¿Cuáles son los hidratos de carbono en los plátanos son adecuados para usted depende de cuáles son sus objetivos. Para combatir la hipoglucemia en caso de dejar de fumar o utilizado para recuperación de energía azúcares simples atletas ajuste. Su plátanos cantidad abrumadora – hasta un 90%, por lo que la fruta – casi de rescate en estos casos.

Para aquellas dietas que se centran en hidratos de carbono complejos, el plátano también será indispensable. A pesar de su pequeña participación en comparación con los hidratos de carbono simples, polisacáridos, esta fruta contiene aún más que muchas otras frutas, verduras y bayas. Podemos decir que la mayor cantidad de carbohidratos en 1 plátano, es difícil de encontrar en otras frutas.

¿Es posible perder peso con una dieta de plátano pura

Al igual que con cualquier otra dieta – todo muy individual. Pero comer sólo aquellos frutos todavía no vale la pena. Por supuesto, la mayor ventaja es el alto contenido de potasio: es bien apoyada en el músculo cardíaco tono, que está experimentando un enorme estrés en cualquier forma de perder peso. En este caso, los frutos reales de nutrientes contienen poco, y existe el riesgo de llevar a sí mismo hasta el agotamiento. Pero ningún médicos aconsejan dieta a todos a no descuidar este no es el exotismo exótico. Es difícil decir cuántos hidratos de carbono en un plátano 100 g – aún no es el más común de peso una de esas frutas. Sin embargo, vale la pena recordar que se absorben mucho mejor, más fácil y sin efectos nocivos que los hidratos de carbono de 100 gramos, por ejemplo, éclairs o pasteles. Una energía saturado y estado de ánimo no son peores.

Sin embargo, si se adhieren estrictamente a las reglas y condiciones de su dieta, todavía es posible por el ojo para estimar cuántos gramos de carbohidratos en una banana. Naturalmente, esto depende de su tamaño. Pequeño fruta (alrededor de una palma de longitud) contiene aproximadamente 17 g Grande (una hora y media dos-manos) – casi, aproximadamente 18,5 debido al hecho de que los plátanos pueden ser de diferente espesor y grado de madurez, pero para centrarse en estas figuras pueden ser .

los plátanos de calidad nocivos

A pesar de las muchas cualidades positivas, estas frutas tienen y cualidades negativas. Principalmente debido al hecho de que en nuestro clima, los plátanos no crecen, por lo que, en presencia de toda la negatividad asociada con el transporte. proveedores decente rasgan las frutas verdes, con la expectativa de que dospeyut en el camino. Sin embargo, hay casos en que los plátanos para una mejor y una conservación más larga sometido a tratamiento diferente – en su mayoría gas. Es triste que, incluso si el proveedor ha demostrado ser honesto, el vendedor en el complejo sitio para el mismo gas para hacer una presentación rápida de fruta. Por otra parte, todos están en sus hidratos de carbono de fácil digestión útil y transformado en un azúcar común, perjudiciales para cualquier dieta.

calidad perturbadora próxima reservado para los que la negrura de las recomendaciones dietéticas: plátanos estimulan el apetito. Y si usted no está acostumbrado a renunciar a los bocadillos no planificado, algún tiempo o tienen que abandonar por completo estas frutas, o limitarse a ellos, siguiendo detenidamente ráfagas a las comidas no programadas. Y, en general, consulte el plátano como un postre merecido. Pero comen más que dulces después de la cena y un poco, ¿verdad?

Únicamente desde un punto de vista médico, hay que tener cuidado a aquellos que han incrementado la viscosidad sanguínea. Plátanos su aumento aún más, lo que puede, en particular, a crear problemas de erección en hombres. No menos pueden ser peligrosos para los plátanos de abuso de personas con venas varicosas o tromboflebitis. Pero para aquellos que tienen mala coagulación de la sangre, los plátanos se pueden comer simplemente kilos.

Última advertencia a dedo y gastritchikov de la dama. Estas frutas agravan los procesos de fermentación gástricos. La flatulencia puede seguir siendo el blanco de chistes, pero en caso de problemas con los intestinos y el estómago es mejor no correr el riesgo de un agravamiento de la enfermedad.