Disk health – ejercicio para todas las edades

La lucha contra el exceso de peso ahora está alrededor del mundo, y casi cada persona está intentando perder esas libras adicionales. Algunos de esto se sientan en todo tipo de dietas, otros se torturan en los centros de fitness. Las clases en el gimnasio son, por supuesto, bueno si hay tiempo para ellos. Pero con el mismo éxito puedes estudiar en casa, en cualquier momento libre, si compras un simulador fácil y compacto llamado "disco de salud". Ejercicios en este mini-simulador ayudará no sólo "sacudir la grasa", sino también mantener constantemente una buena forma física.

Este simulador de milagros apareció relativamente recientemente – en el año 50 del siglo pasado. Y la característica principal de la unidad de salud es su simplicidad. Consta de dos placas metálicas, que están conectadas entre sí por un sistema de rodamientos. Al mismo tiempo, el disco inferior está inmóvil en el suelo, y el superior puede girar silenciosamente alrededor de su eje para todos los 360 grados. Pero esta simplicidad no reduce la posibilidad de este simulador. Los ejercicios con el disco de salud pueden producir resultados sorprendentes.

Este simulador simple tiene un efecto de tonificación en las articulaciones y los músculos de una persona. Mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos. Y la acumulación de grasa en el estómago después de clases regulares en que poco a poco desaparecen. Además, los ejercicios en el disco de la salud ayudan a aliviar el estrés mental y animar. Y los que sufren de "mareo" pueden entrenar su aparato vestibular en este simulador . Y en general, después de tales ejercicios, la figura se vuelve más delgada, y el paso es más hermoso. Y usted puede realizar el entrenamiento en este disco en cualquier, incluso la habitación más pequeña.

Y la edad de los "admiradores" de este simulador es casi ilimitada. Esto se debe, sobre todo, al hecho de que cargas pesadas, que por lo general desalientan el deseo de participar, están ausentes aquí. Por lo tanto, las niñas utilizan este simulador para mejorar su figura. Para las personas de mediana edad, ayuda a mantener el cuerpo en tono. Y la gente de la generación más vieja también encontrará el uso de una impulsión para la salud. Ejercicios en ella se convertirá en una buena medida preventiva contra las enfermedades de las articulaciones.

Y desde hace poco estos discos se han vuelto más funcionales. Un ejemplo de esto es el disco "Gracia". En principio, no difiere del disco clásico de la salud. Pero el sistema de imanes de tierras raras, construido en el disco superior, tiene un efecto adicional sobre el pie humano . En primer lugar, estos imanes los masajean, y en segundo lugar, realizan sesiones relajantes y preventivas de magnetoterapia. Esto se debe a la acción de los imanes en los puntos biológicamente activos que están en los pies de una persona. Y ahora otros fabricantes de discos de salud han adoptado esta innovación y también están liberando sus modelos con tales imanes de tierras raras.

Y ahora en cómo utilizar la impulsión de la salud. Ejercicios en este simulador, como se puede ver en su construcción, están asociados con la rotación. Y al principio puede experimentar mareos durante el ejercicio. Para evitar esto, debemos asegurarnos de que la cabeza no se sacuda bruscamente. Sí, y no duele al principio algún seguro. Puede ser una silla o una mesa. Para este tipo de apoyo puede agarrar para evitar caer. Y el simulador debe ser instalado en una superficie antideslizante (estera de goma, alfombra) o en el piso desnudo. Este disco puede estar en posición horizontal o con un ligero ángulo. Depende de qué tipo de ejercicio se realice. También es deseable beber un vaso de agua caliente 15 horas antes del comienzo de la sesión, que estimula la circulación sanguínea.

Pero la lista de ejercicios simples que se pueden realizar en este simulador:

• Es necesario hacerse sobre un disco dos patas y realizar vueltas de un tronco a la izquierda ya la derecha, ayudando así con sí mismo manos;
• Realice los mismos giros, manteniendo las manos en la barra;
• Un pie en el disco, las manos en la cintura y girar una pierna libre alrededor del eje;
• Necesitas ponerte de rodillas en el disco, apoyarte en el suelo y girar tu cuerpo;
• Es necesario sentarse en el disco que se encuentra en el suelo, y las manos para descansar en el suelo. Y, sin mover las manos, gire el disco;
• Sube al simulador, inclínate ligeramente hacia adelante y toma el soporte. En esta posición, gire el disco con los pies;
• Póngase de pie en dos discos y gírelos con los pies. Ambos en una dirección, y luego cada uno en diferentes direcciones.

Y esto no es todas las posibilidades de un simulador como un disco de salud. Estos ejercicios pueden ser mejorados y adaptados para ellos mismos. Y no es necesario dominarlos todos a la vez. Elija 3-4 y realice hasta 20 vueltas dentro de un minuto. A continuación, esta vez aumentar gradualmente a 2-3 minutos. Y cuando estos ejercicios lleguen al automatismo, será posible comenzar a dominar lo siguiente. Al principio se puede practicar durante unos minutos al día, y es conveniente aumentar gradualmente esta vez por lo menos hasta 20 minutos.