Gimnasia tibetana "Ojo del Renacimiento". Cinco ejercicios

La gimnasia tibetana "Eye of Revival" fue llevada a Europa por un coronel inglés. No es un secreto y muy popular en el continente europeo. Muchas estrellas de Hollywood creen que el "Ojo del Renacimiento" es la gimnasia tibetana para la pérdida de peso. Esto es sólo parcialmente cierto. De hecho, la principal tarea de "Oka" es la mejora del organismo afectando tanto al cuerpo físico como al cuerpo energético. El complejo incluye cinco ejercicios que se realizan todos los días: por la mañana e incluso preferentemente por la noche. El número máximo de repeticiones de un ejercicio es 21. En general, la gimnasia tibetana te lleva unos 20 minutos. Creo que este es un pequeño precio para su propia salud y longevidad. Ejercicio 1

De pie derecho. Los brazos estirados hacia los lados se localizan al nivel del hombro. Desde esta posición, comenzamos a girar en el lugar en el sentido de las agujas del reloj a una sensación de mareo claro. Muchos adultos tienen suficiente seis veces para hacer girar sus cabezas. Por lo tanto, los monjes aconsejan a los principiantes limitar sólo tres vueltas. Creo que vale la pena escuchar el consejo, ya que la gimnasia tibetana ha sido practicada por ellos durante más de cien años.

Ejercicio 2

Póngase en la espalda. Es mejor poner una alfombra suave en el suelo . Las manos con los dedos cerrados se estiran a lo largo del tronco y son presionadas por las palmas de las manos al suelo. La cabeza se inclina hacia adelante hasta que la quijada presiona contra el pecho. Desde esta posición, levante las piernas hacia arriba (verticalmente) hasta que la pelvis se arranque del suelo. Las rodillas no se doblan. Entonces bajamos lentamente nuestros pies al piso. En cuanto a la respiración, al bajar, exhalamos y cuando inhalamos respiramos.

Ejercicio 3

Este ejercicio debe realizarse sin demora después de los dos primeros. Nos arrodillamos para que las caderas estén estrictamente verticales al suelo. Inclinamos nuestra cabeza hacia adelante y presionamos nuestra barbilla hacia el pecho. Entonces, apoyando sus manos en sus caderas, inclinamos su cabeza hacia atrás, sobresaliendo su pecho y doblando su espina dorsal. Respiramos de la misma manera que en el segundo ejercicio.

Ejercicio 4

Siéntese en el suelo y estire hacia adelante las piernas, divorciado a la anchura de los hombros. Endereza la espalda. Las manos con los dedos cerrados se encuentran en cada lado de las nalgas. Los dedos se dirigen hacia adelante. Presione su barbilla a su pecho. Cabeza hacia atrás y al mismo tiempo elevar la pelvis hacia adelante a la posición horizontal del cuerpo. En la posición final de la pierna (desde el pie hasta las rodillas) y las manos se disponen verticalmente, como las piernas en la mesa. Y el cuerpo, de la parte superior a las rodillas, es horizontal. En la posición inicial exhalamos, al respirar, inhalamos suavemente.

Ejercicio 5

La posición inicial es como realizar flexiones, sólo las palmas de las manos descansan en el suelo de la pelvis. El cuerpo descansa sólo en las manos y dedos de los pies. El cuerpo se localiza verticalmente, como durante la marcha. Después de pasar a una posición similar a un ángulo agudo, la parte superior de la que mira hacia arriba. Con el énfasis puesto – la exhalación. Al doblar el cuerpo en la posición de un ángulo agudo – una respiración profunda.

No olvide que la gimnasia tibetana debe realizarse diariamente. Respire mejor a través de la nariz. Sólo se permite una lección por semana. Si no tienes tiempo, haz cada uno de los ejercicios por lo menos 3 veces. Con pases sistemáticos, la gimnasia tibetana no traerá ningún beneficio. ¡Buena suerte!