Pera: calorías y beneficiosas propiedades

El cuidado de su salud hace que la gente más atento a la alimentación y el derecho a elegir las frutas y verduras que son adecuados para ellos. Muchos productos son parte de las dietas populares y ayudan a perder peso, mantener la fuerza después de la enfermedad. Esta es también la pera, que permite el uso de su contenido calórico, incluso obesidad.

El origen de la pera

Pera – planta muy conocida, que apareció durante la época del Neolítico, y más tarde se generalizó en los jardines de la antigua Roma. Ahora se cultivan en Europa, Rusia, China y África. Las peras son como salvajes, como los arbustos y la cultura, con lo que la fruta dulce o agrio con carne jugosa.

propiedades dietéticas y útiles de peras

Fruta maravillosa – pera. De calorías es muy bajo – cuarenta y doscientos kilocalorías por gramo. En este caso, es muy satisfactorio y se puede complementar con éxito la comida. Contiene proteínas, grasas e hidratos de carbono que le dan energía y nutrientes adicionales. Sin embargo, no se puede consumir con el estómago vacío e inmediatamente después de una comida. Es mejor tener el fruto treinta minutos después de la comida.

Las peras son muy utilizados en la cocina. Además, su delicioso para comer en una forma cruda, incluyendo compotas cocidos, mermeladas, se secan, al horno en masa. Además, la fruta es buena como ingrediente en ensaladas, para la preparación de postres y platos de aves de corral y la carne. Si recuerdan el contenido calórico de peras secas, resulta que 270 kcal. Tiene muchas fibras alimentarias, magnesio, potasio, y ácidos orgánicos.

Las personas que experimentan problemas con el metabolismo, pueden comer este fruto sin miedo. Después de todo, que es rico en fibra, vitaminas y minerales, sin elevar los niveles de azúcar en la sangre. Por esta razón, una pera, que es tan baja en calorías, ideal como un plato de postre para las personas que sufren de diabetes.

El jugo de las peras se puede utilizar como alimentos infantiles para lactantes. Debido a que no causa alergias. El ácido fólico en las peras, tiene un efecto beneficioso sobre el desarrollo fetal y recomienda para el consumo por las mujeres embarazadas. zumo de pera ahorra en el calor del verano y para calmar la sed, actúa como un agente anti-inflamatorio y ayuda a eliminar el calor. Pectina, contenida en pera, tiene un efecto laxante y diurético. Fruit son útiles para un funcionamiento eficiente de los riñones y el hígado.

Para prevenir el accidente cerebrovascular, también es útil para comer una pera. Ellos son excelentes antioxidantes y ayudan a mantener la presión arterial en el nivel adecuado. Si usted come regularmente peras, puede prevenir el desarrollo de cáncer. Las propiedades curativas de la fruta y sus sustancias biológicamente activas rescatado de la depresión, mejorar la inmunidad.

La medicina tradicional ha sido utilizado bombilla en la lucha contra diversas enfermedades. Y en el caso no era sólo la fruta, pero las hojas de las plantas de las que el caldo preparado.

La composición de nutrientes de esta fruta puede concluir que la pera, que es baja en calorías, alto valor nutritivo y se recomienda para personas que se dedican al trabajo físico.

Tips nutricionistas

Nutricionistas han tomado mucho tiempo nota de pera como un producto útil, adecuados para la inclusión en la dieta y la observancia de días de ayuno. Estas frutas tener una carne blanda y jugosa, taninos contenidos en el fruto, tienen un efecto beneficioso en el tracto gastrointestinal. Peras votos para comer cruda. Para aquellos que siguen la figura, hay que tener cien o ciento cincuenta gramos de la fruta al día.

Peras tener el mejor con la piel, ya que tiene una gran cantidad de fitonutrientes y fibra. Inmediatamente después de ser comido pera, el agua no es adecuada para beber. Suschestvyut algunas contraindicaciones. Muy a menudo se relacionan con los ancianos y aquellos que sufren de enfermedades del sistema nervioso.

hallazgos

De lo anterior se puede concluir que el consumo de una pera, que es muy baja en calorías, pero los altos inventarios de energía natural y los nutrientes que contribuye a los efectos beneficiosos sobre el organismo. Es un producto útil, necesario para su inclusión en la dieta de todas las personas que se preocupan por su salud.