¿Cuál es la tasa de sal por día para una persona?

Sal parece innecesario utilizar el producto. Sin embargo, sin ella, la mayoría de las comidas pierden su sabor familiar. Entre otras cosas, el cuerpo humano puede reaccionar negativamente a la falta de minerales. Vamos a ver cuál es la tasa de sal por día para una persona?

¿Por qué el cuerpo humano necesita sal?

La sal sirve un catalizador indispensable que mantiene la cantidad suficiente de líquido en el cuerpo. La sustancia contribuye al mantenimiento de la actividad de las células en el tejido muscular. La deficiencia de elemento puede sufrir sistema nervioso humano. Violación de la balanza de sodio en el cuerpo causando procesos metabólicos no deseados.

La cantidad de sal necesita una persona en un día?

La cantidad diaria de la sustancia consumida, de acuerdo con las recomendaciones de los expertos de la Organización Mundial de la Salud, no debe exceder de una cucharilla. En vista de la negativa de la comida casera y una amplia difusión de las empresas de alimentación en los países más desarrollados Indice de a partir de hoy sobrevaluado en cerca de 1,5-2 veces.

En general, no es el límite de edad de sal por día para un hombre:

• recién nacido – sal no debe estar contenida en el alimento;
• Los niños entre las edades de uno y medio a 3 años – no más de 2 gramos por día;
• Los niños menores de 10 años – alrededor de 3-4 gramos por día;
• adultos – no más de 5 g

Sobre la base de las recomendaciones de los médicos, la tasa de consumo de sal por día para una persona no debe ser superior a las cifras anteriores. Para evitar daño al cuerpo, los expertos aconsejan no olvidar sobre el uso de productos frescos en su forma cruda. No hay que abusar de los restaurantes y cafés que visitan. Es en estos lugares la mayor parte de los alimentos no sólo contiene una cantidad excesiva de sal, sino también otros componentes potencialmente peligrosos, en particular, el azúcar y la grasa.

La tasa máxima permitida de sal al día para un hombre

La cantidad de sal puede consumir una persona durante el día, sin causar daño crítico para la salud? De acuerdo con los resultados de estudios especiales, esta cifra no debe exceder de 25 En este caso, el exceso de material que no ha sido absorbida por las células del cuerpo, y más tarde se emitirá desde el cuerpo junto con los productos de desecho. En este caso, un cierto porcentaje del mineral concentrado en el músculo y el tejido neural.

En el caso de la utilización de la sal en las cantidades anteriores, la piel, órganos internos, músculos enriquecido cloruro de sodio sobrepeso. El cuerpo se sentirá una grave escasez de otros minerales esenciales: potasio, magnesio, calcio, fósforo y hierro. excedieron los estándares regulares está obligado a causar perturbaciones que muy pronto se convierten en una serie de enfermedades muy graves.

¿Cómo reducir el consumo de sal?

Para reducir el consumo de cantidades excesivas de sal, es necesario recurrir a las siguientes recomendaciones:

1. Para enriquecer la dieta con frutas y verduras frescas. Comer este tipo de productos es muy posible sin sal. Además, contienen una gran cantidad de potasio, lo que facilita la estabilización de la presión arterial.
2. Renuncia aperitivos salados: aperitivos, pescado seco, patatas fritas, patatas fritas, galletas saladas.
3. No cocine un poco más hasta que los ingredientes cocinados de platos de verduras. En tal estado para obtener el sabor esperado que requiere mucha menos sal.
4. Si es posible, sustituir la sal con especias sobre la base de hierbas.
5. Base de la dieta sobre los platos que las recetas no implican el uso de sal o requieren su uso en el nivel mínimo.

¿Cuáles son los peligros del exceso de sal norma?

Si es superior a la tasa de sal por día para un ser humano, es cargado con el desarrollo del síndrome, en la que se retiene líquido en los tejidos y en cantidades insuficientes excretados del cuerpo. Por lo tanto, el aumento del volumen de circulación de los fluidos corporales, que es especialmente peligroso para las personas que sufren de enfermedades del sistema cardiovascular.

En los casos en que se supera la sal de la tarifa por día para una persona se acumula en el cuerpo de sodio. La alta concentración de sustancias en la sangre causa necesariamente vasoespasmos. A su vez, esto se refleja en el aumento de la presión arterial. El peor resultado en exceso de la cantidad necesaria de sodio en la sangre actúa como un paro cardíaco.

Prestar atención a la cantidad de sal se recomienda una necesidad persona por día para las personas que tienen problemas con la obesidad, que sufren de enfermedades de la piel, enfermedades que afectan a los riñones.

en conclusión

Hace la ingesta de sal beneficia el cuerpo? Sin lugar a dudas. Sin embargo, el efecto positivo se observa sólo en caso de seguir las normas. A pesar de los muchos puntos de vista sobre este tema, es más seguro que se adhieren a la estructura establecida por la Organización Mundial de la Salud.