Alimentación saludable – Misión Posible

estilo de vida activo en una era de progreso tecnológico no era más que una tendencia de la moda, sino una necesidad, que afecta a todas las esferas de la actividad humana. El trabajo sedentario debe ser compensado por las actividades de ocio activo, como la caza y la pesca. En Rusia, una gran cantidad de granjas de caza y pesca, donde se puede ir a relajarse. Después de la pesca – esto también es un día de fiesta moral, y si usted no está solo, pero con amigos. Imagínese: la naturaleza, el aire fresco, la pesca y la caza en la tarde y por la noche – una deliciosa cena a base de pescado capturado o su juego en bolsas. Sentado en una mesa rodeada de su familia y disfrutar de su comida, se sentirá relajado, fresco y feliz. También puede ir senderismo y trekking, cualquier deporte. Los malos hábitos deben dar paso a trotar por la mañana. Pero quizás el eslabón más importante de esta cadena – una nutrición adecuada.
La alimentación saludable – esta frase en boca de todos: todo el mundo sabe que es bueno y necesario para luchar por él, pero si le preguntas a diferentes personas para definir este concepto, se puede obtener una respuesta completamente diferente. Alguien en el primer lugar puso una dieta, alguien comidas separadas, y asegúrese de recordar algo de la comida vegetariana y cruda. Pero debemos recordar que el propósito principal de una nutrición adecuada no es el enfoque a los estándares estéticos, o la salvación del mundo de los animales, y para asegurar la vida humana normal, el mantenimiento de su salud. Para lograr este objetivo permite tres principios básicos.
En primer lugar, la nutrición juega un papel importante en la aplicación de la ley de la termodinámica en el cuerpo humano, según la cual el cuerpo tiene que tener tantas calorías como se gasta para realizar diversas acciones. Esta regla es violada por todas partes en nuestro tiempo bien alimentado, lo que llevó al problema mundial de la obesidad de las naciones enteras.
El segundo principio de una dieta saludable – equilibrio de compuestos químicos que entran en el cuerpo con los alimentos. La mayor parte de estos elementos vitales no son sintetizados por el cuerpo humano, y por lo tanto carecen de la más cargada con insuficiencia ausencia de metabolismo y otras consecuencias desagradables. Por lo tanto, es necesario hacer una variedad de alimentos y aumentar su dieta como sea posible.
En tercer lugar, una dieta saludable requiere el cumplimiento de determinado modo el consumo de alimentos que se pueden seleccionar de forma individual, en base a las características fisiológicas del organismo en particular.
El primer y último principio está estrechamente relacionados entre sí. Disminuir porciones diarias consumidas conduce a una disminución de la grasa corporal y normalizar el balance de energía en el cuerpo. Con respecto a la regularidad de las comidas, hay muchas teorías diferentes, pero a menudo en el actual estilo de vida agitado , la mayoría de estas ideas no son factibles. Ahora bien, no todo el mundo será capaz de comer en el lugar de trabajo 7 veces al día en pequeñas porciones, o simplemente comer cuando el cuerpo necesita, no de acuerdo a la hora del almuerzo. Pero, por supuesto, esto debe esforzarse. Por ejemplo, los refrigerios durante todo el día en el bar de avena negra y otros cereales, es mucho más fácil de observar el principio de una alimentación equilibrada: conjunto mínimo diario debe consistir en 5 tipos de productos: carne, productos lácteos, cereales, verduras y frutas. A veces, el menú debe reponer el pescado, frutos secos, miel, bayas, etc.
Muy a menudo, para el cumplimiento de estas normas no tendrá la paciencia y fuerza de voluntad. Pero al igual que en cualquier negocio, para lograr el resultado es necesario esforzarse al máximo, ya que el objetivo es la pena.