40 hábitos que te hacen subir de peso y dañar su salud

Incluso si nos fijamos bien y sentirse bien, es posible que usted no tiene los hábitos más útiles. Sólo parecen estar sanos, y en realidad le hacen daño. Debe saber acerca de estos hábitos, de modo que no perjudiquen su dieta y no estropear su vida!

Bebes a partir de botellas de plástico

Usted probablemente sabe lo importante que es mantener un nivel normal de líquido en el cuerpo, pero eso no quiere decir que es necesario utilizar siempre las botellas de plástico! Mejor conseguir una botella reutilizable, que no contiene productos químicos nocivos.

Usted no bebe el té verde

Los investigadores encontraron que el té verde se quema el peso extra debido catequinas. Este antioxidantes que actúan sobre el tejido graso en el hígado y acelerar el proceso de trabajo excesivo de grasa.

Ir a la cama tarde

De acuerdo a los datos científicos, la mayoría de las personas no están durmiendo lo suficiente. Con el tiempo, esto puede conducir a la pérdida de peso, depresión y problemas con la insulina, lo que provoca la diabetes tipo II y la hipertensión arterial. sueño saludable debe ser su prioridad!

Usted no controla su dieta

Si usted acaba de elegir por sí mismo una dieta sin controlar las limitaciones y adaptarlos a sus necesidades, es posible que tenga un problema. El abandono de grupos enteros de alimentos nunca puede traer buena, y una dieta tan rápidamente aburrirse.

Usted tiene porciones demasiado grandes

Es sólo entonces que su comida es útil, esto no significa que el tamaño de las porciones no debe ser controlada. Recuerde que en platos sanos tienen calorías. La mitad de las bandejas debe estar llena de verduras y la mitad restante – proteína baja en grasa y granos enteros.

No entregar los análisis

La gente normalmente sólo prestan atención a las mayores tasas – colesterol o azúcar, pero en la sustancia, que no tienen, no se ven. Por otra parte, algunos no pasaron las pruebas! No cometer un error, controlar el estado de su cuerpo!

Usted se negó incluso a partir de grasas saludables

Usted probablemente sabe que las grasas trans aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la obesidad y ataque al corazón. En este caso, sólo las grasas saludables ayudan a bajar de peso. No excluir de la dieta.

Usted no mira la cocción de alimentos restaurante

A menudo, cuando se cocina en un plato de añadir el aceite y la sal, sin especificar esto en el menú. Asegúrese de especificar esta información desde el camarero de comer plato muy saludable.

¿Alguna vez ha pensado en sal

A menudo la gente olvida a tener en cuenta la ingesta de sal, la persona promedio consume más del cincuenta por ciento de lo normal. Monitorear esta pregunta!

Consume bebidas carbonatadas

El agua carbonatada contiene una gran cantidad de aditivos artificiales y productos químicos, además, hay una enorme cantidad de azúcar, que también no le hace ningún bien.

Usted compra los productos con grasa reducida

Si siempre compra baja en grasa, sólo se hace daño a sí mismo. A menudo, los fabricantes están reemplazando grasa con el azúcar, lo que es aún más peligroso, además, estos productos más difíciles de comer.

Usted no compra productos orgánicos

En el cuerpo de las toxinas acumuladas en los últimos años, a menudo – debido a los pesticidas y hormonas en los alimentos. Elegir productos orgánicos para proteger su cuerpo de tal problema.

Se come demasiado rápido

Es evidente que usted tiene una agenda muy ocupada ya menudo tienen que comer en el camino. Sin embargo, es un problema: el cuerpo necesita tiempo para entender que usted está lleno. Tratar de dividir sus porciones a la mitad. Comer la mitad y un descanso de media hora, tal vez, su hambre habrá pasado.

Usted no mantiene un aperitivo

Si de repente comienza a atormentar el hambre en cuestión debe ser frutos secos, frutas, barras de proteína – algo que le permitirá experimentar saltarse las comidas sin dificultad.

Te pasas la noche en el sofá

Después de un largo día idea de mentira en el sofá puede ser seductora. Sin embargo, un estilo de vida sedentario es muy perjudicial, así que trate de ser más activo.

Usted no come suficientes proteínas

Es importante consumir gran cantidad de proteínas: proporciona sensación de saciedad y ayuda a construir músculo. Cuanto más músculo, más grasa se quema.

¿No te gusta el entrenamiento con pesas

Los músculos garantizan un alto nivel de metabolismo. Con la edad, disminuyen, y para contrarrestar esto sólo es posible con la ayuda de entrenamiento de la fuerza.

Usted no mira las calorías vacías en el restaurante

El restaurante es una gran cantidad de calorías extra: una rebanada de pan, fichas libres, dos cócteles por el precio de uno. Trate de no comer en exceso!

Siempre se come hasta

Usted no tiene que hacerlo. Comer hasta la saciedad fácil, no tan larga como la comida ha terminado.

Se come granja de salmón

Útiles sólo salmón silvestre, donde una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que se cultiva artificialmente solo perjudican su salud.

No relajarse después del trabajo

Si no relajarse después del trabajo, aumenta el nivel de hormonas de estrés. Conducen a problemas con la inmunidad y el aumento de peso. Aprender a relajarse!

Se come con regularidad

No hay gráficos de potencia pueden arruinar su metabolismo. Los investigadores encontraron que este alimento impide bajar de peso.

Su dieta es demasiado rígido

Esta receta para el fracaso! Si no has darse un capricho, usted no consigue hacer frente a un deseo de ciertos alimentos y que acaba de lanzar la dieta.

Puedes guardar un productos nocivos

No importa qué alimentos están socavando su dieta, tratar de deshacerse de ellos en su cocina para que sea más fácil para adherirse a una dieta adecuada.

Se come el pan blanco

Comer sólo productos de grano entero al horno, o puede perjudicar seriamente el cuerpo y aumentar de peso.

Se come bajo estrés

Cuando se presentan situaciones de estrés, se llega inmediatamente para comida. De hecho no ayuda a calmarse y sólo aumenta su peso.

Se come debido a la depresión

Estado de ánimo depresivo no debe ser una excusa que come demasiado chocolate!

Se come en la noche

Por la noche no vale la pena. La negativa de este hábito estimula el metabolismo y ayuda a perder peso más rápido.

Usted no mira los nutrientes

Si se controla cuidadosamente su dieta, su salud mejora. Asegúrese de pensar en ello!

Se come productos libres

Los restaurantes a menudo ofrecen una comida gratis, pero eso no quiere decir que se puede comer en exceso palitos de pan!

¿A menudo se ve la TV

Las personas que ven la televisión menos, se queman más calorías. Es mejor que hacer alrededor de la casa para algo!

Pide un platos combinados

El uso de la oferta de cupones, se obtiene más calorías, ya que en estas posiciones el menú se suele combinar varios platos.

Usted incorporarse tarde en el trabajo

Si llega a casa del trabajo tarde, estás cena tardía e ir a la cama tarde. Todo esto lleva a un subproducto no deseado kilos de más.

Usted se sienta mucho

Si usted tiene un trabajo sedentario, puede obtener rápidamente el exceso de peso. Pruebe con un paseo después del trabajo.

Ordena un almuerzo al trabajo

Los estudios han demostrado que es mejor tomar alimentos con ellos desde su casa, es mucho más útil.

¿Usted Toma mucho café

No dejar el café por completo, sólo tratar de no tomarlo después de las tres de la tarde.

Sucumbir al estrés en el trabajo

Si usted está experimentando estrés en el trabajo, aumenta la probabilidad de que se gana peso.

Se come carnes procesadas

hot dogs y salchichas contienen nitratos, es extremadamente perjudicial para la sustancia del cuerpo.

A dormir con la luz

impacto sueño no sólo interfiere con el reposo, pero también puede conducir al aumento de peso.

Usar el teléfono antes de ir a la cama

aparatos de luz brillante interrumpe el sueño. Los científicos han encontrado que esto conduce a un exceso de peso.