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Ejercicios básicos con expansores para los hombres

Tener el cuerpo inflado alivio – el orgullo de todos los hombres. Pero, por desgracia, no todos los representantes del sexo fuerte tienen la oportunidad y el tiempo para ir al gimnasio todos los días. Una sesión de ejercicios en casa basado únicamente en flexiones y pull-ups, no traen el efecto deseado. En tales casos, la salida puede convertirse en ejercicios con expansores para los hombres, lo que le permite construir rápidamente músculo. Un funcionamiento regular de este complejo se mantendrá constantemente el cuerpo en buena forma.

Expansor puede comprar en cualquier tienda de artículos deportivos, mientras que cuesta muy poco. Este equipo de deportes es una estructura hecha de muelles o bandas de goma, que están fijados en dos lados opuestos sobre las asas. Los siguientes ejercicios con expansores que permiten a los hombres a participar en la carga de energía en el hogar, en cualquier momento conveniente para usted. Además, se puede combinar el proceso de formación con sus películas o transferencia de favoritos.

Consideremos ahora directamente el complejo de entrenamiento:

1. Soporte erguido, con los pies al ancho de hombros al lugar, y las manos con expansores para tirar hacia adelante, con las palmas hacia abajo. Ahora representa el 10 raza lentamente la mano, a lo mejor de la primavera. En esta posición retrasada durante 10 segundos, después de lo cual las mismas armas para reducir lentamente el arquero. El ejercicio debe ser repetido 3 veces.

2. Uno de los expansor maneja pone en el tobillo, tome otra mano, con la palma hacia arriba. Tirar de las manos a su pecho y detenerlos en esta posición. Este tipo de ejercicios con expansores para hombres perfectamente amasa músculos de la espalda, creando así una tensión de casi todo el cuerpo. Siga él tres veces con cada pierna.

3. ocupa una posición de pie, con los pies anchura de los hombros. Manos con expansores levantan de manera que la palma hacia adelante. Abre los brazos en direcciones diferentes, lo hace lentamente, y en la posición final se retrasa 10 segundos. Ahora, sólo con lo que poco a poco sus manos sobre su cabeza.

4. Como norma general, los ejercicios con expansores para permitir que los hombres, en primer lugar, bíceps, por lo que considerar esta opción. Párese derecho, se metió mango expansor en el pie izquierdo, otra agarra la mano izquierda inferior. Lentamente levante el cepillo hasta que toque el hombro, luego baje lentamente a la posición de partida. Repetir tres veces para cada lado.

Tales complejos se pueden fijar integralmente, y que dependen de las características del organismo. Todo lo que necesita para llevar a cabo – el pecho de expansión. Ejercicios para los hombres con que son mucho más eficaces y el resultado se logra mucho más rápido. Si elige complejo de auto-aprendizaje, no se puede hacer referencia al entrenador. Dependiendo de la categoría de edad y peso, que se llevará el programa deseado.

Este mini-simulador es una excelente alternativa a cualquier gimnasio. Puede bombear hasta las piernas, fortalecer la espalda, brazos y pecho hacer musculares, usando sólo expansor primavera. Los ejercicios se basan en el principio de estiramiento lento de dicho equipo, para superar la barrera de fuerza. Debido a esto y fortalecer el cuerpo, el swing músculos.