Auto-ayuda: cómo darle vida a los terneros en el hogar

Debido al hecho de que el deporte y hermoso cuerpo está ahora en boga, muchos hombres y mujeres jóvenes fueron al gimnasio. Pero, ¿qué están haciendo? Están trabajando en el problema, en su opinión, la ubicación. En los hombres, es, por supuesto, bíceps, tríceps, pecho y abdomen. Las niñas también sacudieron la prensa, así como los glúteos. Y al final? Debido al hecho de que algunos grupos de músculos son sometidos a una carga constante, mientras que otros no lo hacen, hay un desequilibrio en la figura. Por ejemplo, el diseño de los músculos de las piernas. se pone en cuclillas atleta, embestidas, cuádriceps y pantorrillas crecen son delgadas. Y fueron los músculos de la pantorrilla crean la apariencia de las piernas bien formadas armoniosamente desarrollados. Por lo tanto, muchas personas se preguntan: " ¿Cómo construir la pantorrilla piernas en casa?" Después de todo, para una hermosa figura que necesita para trabajar todos los músculos del cuerpo, especialmente en las pantorrillas, que a menudo se pasan por alto injustamente.

Especialmente los músculos de la pantorrilla

Este grupo de músculos es diferente dificultad en la exploración. Por lo tanto, es mejor no pensar en cómo bombear rápidamente terneros y tratar de hacerlo lo más eficiente posible. Los terneros se caracterizan por el hecho de que están sometidos a un estrés severo durante el paseo diario, por lo que debe trabajar duro para conseguir aún más. Por lo tanto, la bomba hasta la pantorrilla no funcionará sin complicaciones adicionales, y cargar debe ser grande. Alguien piensa que los terneros tienen que cargar todos los días, pero esto es incorrecto. Al igual que cualquier otro grupo de músculos, deben tener un descanso. Pensando en cómo darle vida a los terneros en casa, usted debe hacer un programa de entrenamiento y no perder ellos. Mantiene los siguientes 1-2 veces a la semana, dando tiempo al cuerpo para recuperarse.

¿Cómo construir becerros en casa: ejercicios básicos

Básica de ejercicios para el ternero – el aumento en un soporte con una carga. Soporte se puede paso-plataforma, tablero de espesor, paso. Párese pie derecho sobre el soporte (en la punta), escoger el peso de la mano derecha (la pesa de gimnasia, botella de agua), el palo de la mano izquierda para el apoyo. Empezar a levantar y bajar en la nariz hasta que se sienta una fuerte sensación de ardor. Del mismo modo, hacer el ejercicio de la pierna izquierda. Hacer 5-7 tales enfoques. Puede hacer bajadas, de pie sobre dos patas, que llevaba una mochila con pesas. La amplitud debería ser como máximo a los terneros estirados.

más ejercicios

¿Hay otras maneras de darle vida a los terneros en casa? Por supuesto. Los ejercicios como saltar la cuerda, caminar alternativamente en los dedos de los pies y los talones, saltando con pesas ayudan a cargar los músculos de las piernas. Incluyendo en su entrenamiento para correr de esquí complejo, ciclismo, patinaje lecciones, puede bombear eficazmente el caviar. Y, por supuesto, no se olvide de la carrera. Esta es la forma más fácil y efectiva para trabajar todos los músculos de las piernas, así como correr ayuda a aumentar la resistencia.

conclusión

Por lo tanto, nos dimos cuenta de cómo darle vida a los terneros en casa. Esto requerirá un mínimo de equipo (soporte, sobrecargar) y, por supuesto, el deseo de crecer y desarrollarse. clases semanales sistemáticas permiten que las pantorrillas se conviertan en más deportivo, más fuerte, bombeado.