¿Qué músculos están trabajando al montar en bicicleta y cuáles son sus beneficios para el cuerpo?

Buen humor, pérdida de exceso de peso, piernas delgadas – sólo algunos de los efectos positivos generados por el ciclismo. Además, la bicicleta es una gran vista de las actividades al aire libre y permite, junto con amigos o familiares para explorar los alrededores y ver los lugares de interés locales.

Beneficios para los músculos

Para empezar, ¿qué músculos están trabajando al montar en bicicleta. Por supuesto, la mayor parte de todos los involucrados las piernas, a partir de los pies y las pantorrillas, y terminando con las caderas y las nalgas. Si tienes que elegir correctamente la carga, los muslos y las pantorrillas se convertirán en tonificado y delgado. Pero esta no es la respuesta completa a la pregunta sobre la que trabajan los músculos cuando se monta en bicicleta. Además de las piernas, ciclismo fortalecer espalda y el estómago. Sin estirar los músculos débiles, con el tiempo, comienzan a rebotar. En consecuencia, su peso aumenta con cada viaje. Además, el trabajo de la mano, porque es muy fácil de no sujetar el volante al conducir sobre superficies irregulares. Especialmente los tríceps y bíceps roca a caballo en la montaña y carreteras sin pavimentar. El montar en bicicleta tiene un efecto sobre la columna vertebral. Por lo tanto, es importante ajustar el asiento y el volante para adaptarse a su altura. Si después del ciclo de dolor de espalda, es necesario elevar la rueda un poco más alto. Sentarse con la espalda recta, sin doblar el volante y sin levantar los hombros. Sólo en este caso traerá su favor postura de conducción. Para las personas que participan en únicamente para mejorar el trabajo del corazón y el sistema respiratorio, no importa qué músculos a trabajar en bicicleta. Este ejercicio es un sistema de ventilación para todo el cuerpo – el aumento de la frecuencia cardíaca, la sangre fluye más rápido y mejores cuerpos están saturados con oxígeno. El resultado es una mayor resistencia. Se puede hacer referencia al atlas de un culturista a ver el contorno de los cuales trabajan los músculos mientras se conduce una bicicleta. En general, hay que decir que el ciclismo afecta a los músculos del cuerpo, pero en diferentes grados.

la pérdida de peso

¿Qué músculos están trabajando mientras se conduce una bicicleta, hemos discutido. Ahora considerar su impacto en términos de pérdida de peso. Moto – un gran simulador para la pérdida de grasa. Cuando tranquilo paseo hora quema 300 kcal, y para los deportes – 600 (el mismo se quema en una carrera continua). Cualquier esfuerzo activo para quemar el tejido adiposo, pero el ciclismo puede ser recomendado incluso para las personas con enfermedades del corazón. Después de todo, se le considera el más seguro, ya que no carga el cuerpo por encima del valor establecido. El ejercicio regular mantendrá un metabolismo óptimo y permitir un aumento de peso adicional.

Por lo tanto, nos dimos cuenta de qué músculos funcionan mientras se conduce una bicicleta, patinaje y cómo ayudar a reducir el peso. Es importante destacar que, siempre escuchar a su cuerpo y sus posibilidades. Si usted siente dolor en los músculos y la fatiga, lo mejor es reducir la carga o incluso en cualquier momento para interrumpir el ejercicio. Si, por el contrario, todavía había una gran necesidad de movimiento, esto significa que su cuerpo se ha adaptado a este deporte, y se puede aumentar gradualmente la carga.