543 Shares 5607 views

¿Es posible bajar de peso con la ayuda de la cuerda? Experiencia y recomendaciones

Cuerda – todos de equipamiento deportivo favorito de la infancia. Al crecer, que rara vez se recuerda. Pero, de hecho, se trata de un simulador de bajo costo asequible que es adecuado para su uso en el hogar, y las mujeres y los hombres. Saltar la cuerda en general y en particular un efecto beneficioso sobre la condición física del cuerpo, que son parte de cualquier curso de formación. Por lo tanto, en algún momento se nos recuerda de la infancia y nos preguntamos acerca de si es posible bajar de peso con la ayuda de la cuerda?


La cuerda como un quemador de grasa

Se debe saltar sobre la cuerda incluso un corto período de tiempo, y se hace evidente que durante este ejercicio, la carga es casi todos los músculos del cuerpo. Aunque la mayor recae sobre los músculos de la pantorrilla, sin embargo, proporciona la distribución y el efecto armonioso en todo el músculo. Se sabe que saltar durante 15 minutos alivian de aproximadamente 200 kcal. Resulta, saltar la cuerda – muy intenso deporte. Además, estos ejercicios aumentan la circulación sanguínea. Por lo tanto, acelerar el metabolismo, la prevención de la deposición de la acumulación de grasa. Y saltar la cuerda, así como otros deportes, tensar la piel, elevando su tono y eliminando la flacidez. Entonces, ¿es posible bajar de peso con la ayuda de la cuerda?

Los partidarios de estos ejercicios se desarrollan y promueven un conjunto de técnicas especiales, explicando, ya sea para bajar de peso con la ayuda de la cuerda, así como exactamente cómo hacerlo. Desde todas las direcciones hay dos puntos principales.

En primer lugar, es importante hacer este ejercicio correctamente. Mientras que salta fregadero debe estar alerta para absorber y evitar lesiones y las articulaciones de la columna vertebral. Además, hay que saltar de diferentes maneras. A continuación, dos pies, luego en uno, alternando las piernas, luego los sin cruzar, entrar en las curvas, etc.

En segundo lugar, tiene que saltar regularmente y al menos media hora al día. tirón desyatiminutki rara sólo en el calentamiento, no dan una respuesta a la pregunta de si es posible bajar de peso con la ayuda de la cuerda.

¿Cómo mejorar la eficacia del ejercicio

Por supuesto, la elección, con la ayuda de los cuales se puede perder peso, es necesario dar preferencia a los ejercicios con una cuerda. Su efecto será mucho mejor que la mayoría de las dietas de moda. El ejercicio, incluyendo el de arriba, fortalecer el sistema cardiovascular, mantener en buena forma todo el cuerpo. Sin embargo, en la práctica, se hace evidente que algunas clases con una cuerda para bajar de peso no es suficiente.

La peculiaridad de los efectos de dicho ejercicio en el cuerpo es tal que el mecanismo de la pérdida de grasa se activa sólo después de 40 minutos de salto continuo. Y antes de que ocurra la degradación del tejido muscular, que a su vez responde rápida puesta nuevo peso. Por lo tanto, cualquier conjunto de ejercicios con una cuerda es bueno sólo como complemento a otras actividades deportivas. Saltar la cuerda son eficaces para el calentamiento antes del ejercicio, por lo que los músculos no se enfríen entre los enfoques de otros simuladores en el gimnasio. Pero por sí solas no pueden ser una herramienta eficaz para perder peso.

Además, recuerda que mientras hace ejercicio (incluyendo la cuerda) para quemar el tejido adiposo reemplaza Xia a construir masa muscular, lo que es considerablemente más pesado que la grasa.

Por lo tanto, no hay reducción en el peso y el cambio de volumen del cuerpo: la cintura y abdomen apretados, dejando el pliegue de la parte posterior, "calzones" caderas. Pero el cambio rápido y significativo en el balance del empleo no debe esperar deportes.

Así que de lo que se puede perder peso? La respuesta es sencilla: es muy importante para una nutrición adecuada y una carga deportiva saludable. Incluyendo ejercicios con una cuerda. Esta combinación es ideal para deshacerse del exceso de peso.