Alemán dieta: descripción y resultados

Existen sistemas de pérdida de peso simplemente no tienen hoy en día. Proteínas, libre de carbohidratos, vysokozhirovye, mono-dieta – todos ellos se basan en el mismo principio. El cuerpo se ve privado de los nutrientes que necesita y comienza a utilizar las reservas de grasa para compensar esta carencia. Se puede discutir mucho, útil o no, pero hoy en día tenemos una tarea ligeramente diferente. Si necesita perder 1-2 kg, puede utilizar cualquier sistema de pérdida de peso, y que sin duda va a lograr el éxito. ¿Y si el exceso de peso es mucho mayor, y la necesidad de buscar perfecta, muy pronto? Va a ayudar a la dieta alemana. Hoy se le dirá lo que es y cómo se diferencia de algunos otros.

origen

La gran ventaja de este sistema es que está diseñado específicamente para los nutricionistas estaba llena de gente. Estudios especiales se han realizado sobre la base de los cuales se decidió que la dieta alemana puede ser utilizado por las masas. Hasta el momento, se considera que es el más coherente y eficaz, pero también muy larga. Desde la persona requiere un deseo fantástico para bajar de peso, así como la paciencia y la puntualidad. Sin embargo, durante mucho tiempo la dieta alemana es utilizada por los nutricionistas y recibió una gran popularidad. La situación cambió drásticamente cuando trató de imaginar la famosa actriz Marlene Dietrich. Fue entonces que el sistema de pérdida de peso ha sido el éxito vertiginoso.

principios

De hecho, la dieta alemana no es una revelación. En el núcleo de la pérdida de peso es una disminución en la ingesta calórica. En este caso, ocurre de manera gradual, a fin de no causar mucho estrés y el metabolismo lento. Diseñado el sistema durante siete semanas. Período es muy largo, por lo que se reservó por la paciencia. Al mismo tiempo, al inicio de cada nueva etapa en el largo, siete días redujo dieta baja en calorías. Poco a poco, se hace más fácil mantener la restricción.

Las Reglas de oro

Dieta Alemana 7 tiene límites muy estrictos. En primer lugar usted necesita para controlar la calidad de todo lo que llega a su mesa. En el alimento puede ser consumido de productos frescos, y la dieta de calorías no debe exceder de 1.600 kcal por día. Muy estrictamente evaluados y bebidas. No, no hay ninguna restricción de la ingesta de líquidos, se puede beber todo lo que quiera, pero permitió sólo agua pura. aguas minerales y gaseosas, especialmente las bebidas dulces y bebidas alcohólicas deben evitarse por completo.

Nos dirigimos a la dieta

El lector es probable que ya no puede esperar para saber lo que la dieta alemana. 7 semanas, usted no tiene que morir de hambre, el menú variado lo suficiente para que incluso los gourmets sobreviven fácilmente. La técnica secreta que los alimentos desigual. De una semana a otra viene la disminución dieta. Es decir, la primera te da esperanza de que se puede colgar fácilmente en que lo desee, y la segunda causa que apretarse el cinturón.

primera semana – el punto de partida

En primer lugar es necesario hacer mediciones primarias. Por la mañana con el estómago vacío es necesario sopesar y medir el volumen del cuerpo usando una cinta métrica. Todos los valores se registraron en un cuaderno, que serán muy útiles para la programación de los resultados intermedios y finales. Sí, has leído bien. Dibuje un pequeño gráfico que marcan los dígitos iniciales. Puede comenzar cualquier día de la semana, pero que sea lunes. En este día, la comida se elimina por completo. Vas a tener que contentarse con sólo agua por día se permite hasta 4 litros. Siguiente seis días se puede gastar en su dieta normal, dieta requisitos.

segunda semana

Repita la medición y fijarlos en el gráfico. Si se adhieren a las reglas de no exceder la ingesta calórica de 1.600 calorías al día, la desviación de los primeros números ya debe ser evidente. Sin embargo, esto es sólo el comienzo, la continuación de la dieta alemana. Menú en el primer día de la segunda semana (o la dieta de 8 días) también se compone sólo de agua. Martes innovación sorprendente. En este día, permitido sólo 2 kg de naranjas. Otros días ordinarios. restricciones razonables como una excepción, la grasa y dulce no duele, hay que recordar que el objetivo final – esto es una reducción del peso original, y cómo estas cifras son impresionantes, sólo depende de ti.

tercera semana

Se está acercando a la mitad de la dieta, con la que felicitamos. No se olvide de tener en cuenta los logros intermedios en su horario. Tendrá prueba aún más grave. El lunes aún beben día. El martes también se repite dieta de la semana anterior, continúa cítricos. Miércoles – día de la manzana, cocinar 2 kg de frutos rojos. El jueves, la dieta habitual se observa el domingo. Debo decir que, precisamente porque es tan amado por las mujeres de la dieta alemana. Los comentarios destacan que destacan 5-7 días de restricciones estrictas en una fila muchos no pueden pagar, pero aquí se sabe que mañana es, literalmente, puede disfrutar de carnes y quesos, pan crujiente, dulces e incluso, si realmente quiere. Lo más importante, no exceda de 1.600 kcal establecido.

cuarta semana

En general, el principio ya se entiende, cada uno siguiendo una etapa de siete días se caracteriza por el hecho de que un día que solía pasar con una dieta normal, se convierte en una zona bastante estricta dieta. Lunes, Martes y Miércoles – similar. Jueves en la cuarta semana tendrá que gastar en jugo fresco de cualquier fruta, excepto los plátanos. El viernes, la dieta habitual. Se recomienda 1600 calorías divididas entre los productos de proteínas y cereales para compensar la pérdida del cuerpo. Pero tenga cuidado de no comer en exceso.

la dieta

La quinta semana será aún pruebas más severas. Ahora, el viernes va a pasar un día en el yogur bajo en grasa. No reemplazarlo con yogur o leche fermentada al horno. Sólo estancia de fin de semana para una dieta normal, pero es importante no comer en exceso. Comer a menudo, poco a poco. Sexta semana – es casi final. Ahora agregado y el sábado. En este día, puede darse el lujo de 1 kg de piña o calabacines cocidos. Domingo – el último día de la dieta habitual antes de la carrera final.

Los últimos siete días de sus pruebas más difíciles. Ir a través de todos los días de completamente análoga, y el domingo sólo se puede beber 4-5 litros de agua. Ahora la dieta ha terminado. En la mañana se resumir.

Lo que se entiende por la dieta habitual

Por supuesto, en estos días se tendrán que cumplir con ciertas restricciones. El desayuno ofrece las siguientes opciones: tostada con una taza de té, zumo de naranja o zumo de zanahoria. Para llevar más diversas:

• 100 g de espinacas con aceite vegetal, 2 huevos duros, dos tomates.
• aceite hervido zanahoria, 1 huevo, y 100 g de queso.
• 220 g de lechuga col y mantequilla, tomate, naranja mandarina, manzana.
• 220 g de pescado hervido, manzana y tomate.
• 200 g de guisos, y 150 g de lechuga col.
• Lechuga y 250 g Pollo guisado.

La cena también puede ser diferente. Prepararse ensalada de tomate y vapor de agua 250 g de hamburguesa o ensalada de frutas. Un excelente ejemplo de realización se convierte en 220 g de carne cocida, 100 g de la verde y dos huevos. Es posible preparar una excelente ensalada zanahoria rallada 150 g y 100 g de queso duro.

reglas fundamentales

Toda esta dieta alemana. Los resultados que simplemente sorprenden. En un período relativamente corto de tiempo, se puede perder entre 10 y 17 kg, y que no vuelven, incluso después de unos años, si es así, por supuesto, no se apoye en los alimentos grasos. La dieta es muy eficaz. El menú es variado y puede incluso incluir alimentos con alto contenido calórico. Sin embargo, hay una cierta falta de – es necesario observar la puntualidad, teniendo comida al mismo tiempo. Si usted está preocupado por el hambre, que no se ahogue los aperitivos, pero sólo agua pura. Y si la cocina tira simplemente irresistible, es necesario trabajar a cabo. A sólo 10 minutos de ejercicio intenso – y el hambre como una elevación de la mano.

Salir de la dieta

Una vez más, esta dieta requiere un gran peso. Si necesita perder algunos kilos, a continuación, a lo que se tortura, sólo tiene que restringir su cena. Pero si el peso durante mucho tiempo ha pasado de 100 kg, la solución ideal – la dieta alemana. Los comentarios y los resultados son muy impresionantes. La gente escribe que se redujo a 10 kg, incluso dejándose días extra ordinarias. Después del curso de la pérdida de peso en el cuerpo de una facilidad sin precedentes de fieltro. También, la gente dice que después de la dieta es muy difícil empezar a subir de peso, ya que, literalmente, garganta en tres cucharas. En la dieta, hay una gran desventaja – es necesario cambiar todo el vestuario, se preparan para gastar más.

Sin embargo, todos somos diferentes, por lo que es importante recordar sobre la dieta de las reglas de salida. En primer lugar, no se puede sobrecargar la comida pesada cuerpo. Grasos, frituras puede ser suministrado sólo en pequeñas cantidades, con una guarnición de hierbas frescas. Asegúrese de pegarse a la potencia fraccionaria. De manera óptima comer 5-6 veces al día, en porciones que quepan en las palmas. En las pausas beber agua limpia. El énfasis está en verduras y frutas, carne cocida y pescado, queso y cereales, hierbas frescas. Sin embargo, las pastas, los dulces, la mayonesa, el caldo de grasa y carne a la parrilla es mejor dar al enemigo. Esto no es una dieta, sino un nuevo estilo de vida que mantendrá una gran figura y la salud durante muchos años. La adhesión a las reglas simples, que siempre se ahorrará a partir de las dificultades asociadas con la eliminación de una gran cantidad de reservas de grasa.