Pranayama para principiantes – la práctica del control de la respiración

Pranayama es la raíz de la palabra "prana", que significa "energía vital", "aire vital". Y la palabra "pozo" del sánscrito significa "control" o "control". Es decir Pranayama Yoga ayuda a controlar la energía vital. Este control de la respiración, lo que contribuye a la unificación de la mente y el cuerpo.

Pranayama – Ejerce basado en la respiración adecuada para dominar la energía vital inherente a todo ser vivo. Sin embargo, es mucho más que un sistema que le permite controlar el proceso de la respiración, ya que esta práctica afecta al cuerpo material burdo y sutil, que actúa en los cuerpos de sensible y secreto escondido.

El impacto de la práctica en la salud humana

Pranayama, así como cualquier práctica de yoga incluye ejercicios de respiración. Pranayama para los principiantes cuando se hace correctamente, hace que la respiración poco profunda y escaso: en un minuto – no más de seis respiraciones con una reducción adicional de hasta uno a tres. Proporciona la normalización de los cuatro principales sistemas del cuerpo: respiratorio, cardiovascular, metabólica y el sistema nervioso.

Debido a cambiar la respiración de yoga lento puede vivir en la dieta baja en proteínas, debido a que el dióxido de carbono entra en el cuerpo de la concentración normal que permite la síntesis de proteínas y aminoácidos. Además, el pranayama para principiantes proporciona un suave masaje de los órganos internos, por lo tanto normaliziruya su trabajo se desarrolla varios grupos de músculos que intervienen en el proceso de respiración, fortalece el sistema nervioso, lo que hace que esté más relajado.

Consejos sobre el uso de ejercicios

Este tipo de yoga, como Pranayama – ejercicios de respiración – requiere de un maestro experimentado. Como regla general, todos los complejos respiratorios se mantienen en la posición de loto. Es necesario llevar a cabo las clases en un área bien ventilada. No recomendamos comenzar cualquier ejercicio inmediatamente después de comer. Se tomará por lo menos cuatro – cinco horas después de una comida. Se puede comer sólo treinta minutos después de la terminación del mismo. La comida debe ser fácil.

La práctica de pranayama para los principiantes no requiere la tensión muscular. Cara, el cuello, los hombros, los músculos del cuerpo y las caderas deben estar en un estado relajado. Particular, se debe prestar atención a los brazos y muslos, ya que estos músculos durante el ejercicio inconscientemente tensa. Iniciar las clases este tipo de yoga es mejor en la primavera o el otoño. Todos los ejercicios que se realizan con los ojos cerrados. En las enfermedades de los oídos o los ojos Pranayama debe ser completado sin respiración demora.

El ejercicio de respiración básica

Pranayama arranque incluye ejercicio básico – 1: 4: 2. 1 – el momento de la inhalación; 4 – el tiempo de retardo de la respiración de inspiración; 2 – durante la exhalación. el aire no se queda en la exhalación. Trabajando en el ritmo respiratorio de 1: 4: 2 solamente yoga aumentar el intervalo de tiempo y probado tres tipos de Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 y 36: 144: 72 (baja, media y vista superior).

El resultado del ritmo respiratorio en forma de Pranayama inferior se vuelve mucho sudor y la eliminación de impurezas del cuerpo. Mediados de causa temblores corporales graves pasen a la energía fuerte. tipo más elevado de la práctica permite que una persona se sienta la levitación cuerpo y la marea de la Dicha Suprema.

Pranayama para principiantes – que es la forma más asequible para hacer frente a la ira, la desesperación, el estrés, la pereza, insomnio y muchos otros problemas psicológicos.