Iyengar Yoga – ¿qué es?

Muchas personas se han convertido recientemente interesado en un estilo de vida saludable. Y esto se aplica no sólo para cambiar las preferencias de sabor, sino también la elección de una actividad física adecuada. En particular, está ganando popularidad cada vez mayor de yoga Iyengar. ¿Qué es, cómo hacerlo, vamos a darle más información.

Información general acerca de Yoga Iyengar y su gurú

Iyengar es una forma de ya conocido por muchos de Hatha Yoga. Fue fundada en 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. En ese momento, el gurú tenía algunos problemas de salud, por lo que en la búsqueda de soluciones y tomó clases de yoga, introducido en la masa complejo médico de sus adiciones. De acuerdo a los aficionados del autor, en el complejo incluye más de 200 posturas diferentes, cada uno de los cuales ya se ha probado en sí mismo.

Como se dijo anteriormente gurú, yoga Iyengar (que es un tipo de actividad física efectiva, ahora hablado por muchos seguidores de un estilo de vida saludable) le ayudó a deshacerse de los problemas de salud y establecer la armonía de su propio cuerpo.

La difusión de las enseñanzas de Iyengar

Mediante la implementación de su propio método de curación, el maestro aún no podía pensar que sus clases de yoga Iyengar consiguen resonancia tan fuerte. Hasta el último día de su vida el autor del complejo dedicado a la enseñanza, el tratamiento de personas realizadas en el mundo del conocimiento, que ha recibido de su maestro Sri Krishnamacharya hace muchos años. En el momento de la muerte del gurú era 95 años.

De acuerdo a muchos amantes del yoga, incluso después de la muerte de BKS Iyengar sigue siendo uno de los gurú de mayor autoridad, una vez que la enseñanza de un conjunto de ejercicios para el desarrollo general del cuerpo. Además, por todo el tiempo de su larga e interesante maestro vida escribió instrucciones detalladas sobre el yoga, entre ellos: "La Luz de la Vida: Yoga", "Aclaración de pranayama", "el arte del yoga", "árbol de la yoga" y "Luz sobre los Yoga Sutras de Patanjali."

¿Cuál es la idea y características del yoga?

Durante el yoga Iyengar se centra en la posición correcta del cuerpo humano. Cuando esta enseñanza se dirige al máximo la liberación y la relajación en cada pose. Pero para todos este ejercicio debe llevarse a cabo sin un temblor en los músculos y todo tipo de estrés. Para lograr esto la opinión del autor, puede estar sujeto a las reglas ordinarias, que describió en su libro "Notas de yoga." En ella, no sólo se refirió a las complejidades de cada ejercicio, sino que también ofreció algunas realizaciones para cada pose. Es de destacar que cada una de las variaciones tiene su propio grado de dificultad y diseñados para diferentes tipos de formación de un aprendiz.

A diferencia de otros tipos de yoga, Iyengar le permite participar tanto los estudiantes principiantes, y los que ya tienen cierta experiencia.

reduciendo así la carga sobre los músculos?

Sobre la base de las enseñanzas del gurú, yoga Iyengar (es decir, se puede aprender, tener estudiado a fondo el curso de la técnica del autor) para reducir la carga sobre los músculos en el curso del empleo. Y ocurre a través del uso de los siguientes materiales de desecho:

• bares o ladrillos de madera;
• cinturones especiales;
• rodillos;
• sillas;
• mantas y así sucesivamente. d.

Iyengar Yoga para principiantes es utilizar todos los equipos citados. Por ejemplo, si durante la ejecución de las pistas en los pies no se puede llegar a los calcetines, se llega a la ayuda de la correa. Para ello, primero debe tirar de él y agarrar con las dos manos y luego tirar en las plantas de los pies. Después de este tramo será mucho más fácil de los dedos del pie. Además, según los autores, este enfoque no sólo hace que sea más fácil para llevar a cabo el proceso y reducir el riesgo de lesiones, sino que también hace que sea posible extender su estancia en esta asana.

Lo mismo se aplica a las pendientes hacia abajo. Si esta parado sobre espaciados (aproximadamente el doble de la anchura de las caderas) pies, no se puede llegar a la planta, que será mejor que lo sustituyera una o más barras, y luego confiar en ellos. Cuando el cuerpo se acostumbra a esta posición, los ladrillos se pueden eliminar de forma gradual. El mismo principio se lleva a cabo una de las posiciones más conocidos, que se llama el "triángulo invertido".

¿Qué es un curso de yoga introductoria?

Por el momento, se abrieron las fuerzas de los seguidores de las escuelas de yoga Iyengar maestros, que opera en todo el mundo. Al mismo tiempo en cada uno de ellos la formación se divide en varias etapas. Uno de los más sencillos de ellos, por así decirlo cero, se considera un curso de inducción. Está diseñado precisamente para aquellas personas que sólo han oído hablar de yoga o desea aprender más acerca de las enseñanzas del gurú.

Durante esta clase están presentes pueden dominar la siguiente:

• el significado y el origen del yoga;
• información sobre el fundador del método;
• los principios del método;
• materiales relacionados a la formación;
• Los resultados que se pueden lograr haciendo regularmente yoga, y así sucesivamente. d.

En este programa no puede obtener una explicación detallada de las asanas que son parte del complejo. De acuerdo con las palabras de los discípulos, que lograron conseguir en uno de estos cursos, el programa de orientación muy está diseñado para un mes. Y en su extremo, los participantes pueden familiarizarse con los pasos básicos para A hombros.

¿Qué curso de acción en las escuelas de yoga?

Si, después de que el curso de introducción de decidirse a estudiar más a fondo, se encuentra un curso especial para los principiantes. Durante sus alumnos en diferentes posiciones (tumbado, de pie, sentado) estudiar las posturas básicas, los músculos preparados para procesos llave en mano más complejo y se inscribió relajación. Aquí principiantes, realizan ejercicios destinados a fortalecer aún más las extremidades y la espalda.

La segunda fase de formación implica el estudio en profundidad de posturas y asanas invertidas, que va desde una posición prona, de pie y sentado. En este programa, por regla general, añadido tipos más avanzados de giros y desvíos. En la tercera etapa los estudiantes a dominar salientes opuestos (notoria "abedul") y adecuado para incrementalmente parada de cabeza. En el mismo curso, los estudiantes están aprendiendo pranayama básica (aprender a manejar la energía interna mediante ejercicios especiales de respiración).

Y, por último, la etapa final de los estudiantes adquirir conocimientos acerca de cómo hacer un soporte en el antebrazo y la mano. El programa también incluye la torsión, flexión, pandeo hacia atrás, y la carga se incrementa gradualmente. En ese momento, ellos ya tienen suficiente experiencia para llevar a cabo de forma independiente más complejo y deflexiones utilizan el pranayama. Y masterizado yoga. la práctica Iyengar da la oportunidad de explorar todas las posibilidades del cuerpo, utilizando la técnica sin arte.

¿En qué principio una transición entre los cursos?

La transición entre campos, por regla general, se basa en las características individuales de los estudiantes y la velocidad de asimilación de material teórico y práctico. Si tomamos el promedio, entonces las clases 2-3 veces a la semana para aprender el primer año puede ser sólo 1-2 años. Continuando en la misma línea, el Nivel 2 se puede completar en un año y medio. La tercera – durante 1-2 años. Sin embargo, con tal de que comprende perfectamente todo el material y perfectamente siente en las posturas invertidas (puede soportar con seguridad 5 minutos o más en ellos).

Un capítulo aparte sobre el yoga de la mujer

Un tema aparte en el complejo ejercicio de la autora es el yoga Iyengar para las mujeres. Fue inspirado por su fiel esposa y asistente Ramani Iyengar, después de que a principios de 1975, se abrió el "Memorial Institute de Yoga" en Pune.

El programa, según el autor, se ha desarrollado teniendo en cuenta las características fisiológicas del cuerpo femenino existente. Además, muchos ejercicios de este método se han vinculado directamente a la normalización y la restauración de la esfera emocional del sexo débil.

En la creación de ejercicio hembra complejo también involucrada la hija del gurú – Geeta Iyengar. Yoga para las mujeres se ha convertido en una de las prácticas más populares de la muerte de los métodos de la esposa del autor. Unos años más tarde Gita escribió su propio libro llamado "Yoga – una joya para una mujer." En ella, se describe todos los matices de ejercicios para la hermosa mitad de la humanidad.

El autor destacó que el ejercicio regular le ayudará a las mujeres a entender a sí mismos, aprender a escuchar a su cuerpo y le ayudará a ganar la dura batalla contra el envejecimiento. Por cierto, en el complejo de las mujeres hay ejercicios especiales diseñados para suavizar y mejorar la condición de la piel de todo el cuerpo, incluyendo la cara.

Iyengar Yoga: el camino a la salud

yogoterapiya técnica es actualmente considerado uno de los más populares. En su base se ha desarrollado algunos ejercicios destinados a la restauración de la forma física de los pacientes que se sometieron a una operación en particular. Se utiliza en nuestra vida diaria, muchas estrellas del mundo del espectáculo, artistas populares, periodistas, políticos y todo el metropolitanas bohemios. Esto es comprensible, porque el yoga – el camino a la salud. Por ejemplo, una de las posturas invertidas – A hombros – un efecto positivo sobre el sistema endocrino y restaura la movilidad de la columna vertebral y, dicen, hace volver el proceso de envejecimiento.

Y es que gracias a la yoga realmente resolver los problemas existentes con la columna vertebral, las articulaciones, así como deshacerse de un número de diferentes enfermedades. Un claro ejemplo es el de los estudiantes más exitosos del maestro – un ex bailarina que después de una mala caída casi se convirtió en un inválido. Por otra parte, ninguno de los médicos no podía ayudarla.

Sin embargo, después de referirse al gurú Iyengar, ella simplemente no podía ponerse en pie, sino también para mejorar su salud. Como resultado, se decidió dedicar toda su vida y las enseñanzas de los maestros para decirle a todos, que es capaz de yoga Iyengar. ¿Qué es, ya sabes, también. Pero para hacer esto o no, usted decide.