La harina de avena. Calorías y beneficios

Creciente de avena comenzó en Rusia en el siglo VII dC. Grits obtuvieron a partir de este cultivo y se usaron en la preparación de las gachas de avena. En este caso, la avena es uno de los efectos más nutritivo y beneficioso sobre los productos para el cuerpo. Preparar las papillas de cereales este, tiene una composición rica de nutrientes. Estos incluyen zinc, sodio, magnesio, calcio, hierro, fósforo, potasio, y el grupo de las vitaminas B1 y B2, PP y E.

La harina de avena, que calorías es de trescientos y trescientos kilocalorías por gramo de producto, tiene en su composición una gran cantidad de elementos antioxidantes. Por lo tanto, comer una papilla puede aumentar las defensas del organismo. Los antioxidantes ayudan a evitar la influencia adversa por el medio ambiente en la forma de estrés, radionucleidos y sales de metales pesados.

La harina de avena, que es baja en calorías, sin embargo, es una valiosa fuente de metionina (aminoácido indispensable), y magnesio. Estos dos elementos son necesarios para el sistema nervioso humano a su funcionamiento normal. copos de avena repletas de proteína y fibra, afecta a los procesos metabólicos en el cuerpo. Debido a la acción de elementos de datos es una formación activa y el desarrollo del tejido muscular. Una placa de gachas de avena suficientes para reponer un cuarto del valor diario de fibra soluble.

La harina de avena, que es bastante baja en calorías, que se encuentra como parte de una dieta variada, el cumplimiento de que está destinada a eliminar el peso extra. En los días de ayuno , este producto es esencial. No abundan las calorías, harina de avena, sin embargo, notablemente elimina la sensación de hambre. Por otra parte, la presencia en los cereales muchos elementos útiles fortalece el sistema inmunológico, lo que es resistente.

La harina de avena, que es baja en calorías, gracias contenidas en el mismo normaliza inositol colesterol en la sangre y resuelve las placas existentes en los vasos sanguíneos. El cereal es un antidepresivo natural, normaliza el sistema nervioso en situaciones de estrés.

Comer avena contribuye eficazmente el insomnio combate y acelera los procesos de regeneración de las células del cuerpo. En el caso de que el producto de cereales está en constante incluirse en la dieta diaria de los seres humanos a una edad avanzada siendo la capacidad mental y la memoria, la visión y la audición.

Plato de avena para el desayuno es suficiente para apreciar sus propiedades beneficiosas. Las personas que tienen un buen apetito, porciones de productos de granos no es suficiente para satisfacer su hambre. En este sentido, después de que el consumo de cereales puede diversificar sus platos favoritos para el desayuno. Puede ser una variedad de sándwiches, huevos revueltos, salchichas, y así sucesivamente.

Harina de avena con frutas que se agregan a la misma (pasas, ciruelas, albaricoques, etc.) tiene una ventaja aún mayor y una mejor palatabilidad.

Incluya en su dieta saludable desayuno de cereales. Esto le permitirá no sólo para mantener la salud, sino también la carga de buen humor y bienestar para todo el día.