Deporte Dieta para Hombres

Como ya saben, los hombres siempre prestan menos atención a su apariencia que las mujeres. Peso y forma de ellos, de hecho, no le interesa en absoluto. Sin embargo, hay excepciones. Algunos hombres están muy preocupados por el físico. Ellos están haciendo todo lo posible para que parezca la mejor manera de seguir una dieta especial y hacer ejercicio regularmente.

dieta deportiva para los hombres – una manera de rejuvenecer el exterior y elevar su autoestima. Para entrar en el peso deseado y alcanzar la forma deseada, es necesario tratar muy bien. Además, tendrá que visitar el gimnasio, es necesario cuidar de la comida. El deporte ofrece un enfoque completamente diferente a la alimentación.

Deportes dieta para los hombres está diseñado para que usted alcance rápidamente el resultado deseado y se convierte en verdadera forma masculina. Vale la pena señalar que la dieta para los hombres es fundamentalmente diferente de la hembra, como organismos de dos sexos diferentes no son idénticos. Los hombres consumen calorías por día para ordenar más que las mujeres, por otra parte, que utilizan los hidratos de carbono más normales, que se convierten en masa.

Para una mayor eficacia del ejercicio intenso no es una dieta deportiva especial para los hombres. Que en primer lugar se basa en una dieta equilibrada y se mantiene en la condición estricta – el ejercicio físico regular y activa. Hay que tener en cuenta que los hombres necesitan más proteínas que las mujeres, y en el deporte activo alimento rico en proteínas debe ser de un orden de mayor magnitud. Pero uno no puede comer proteínas.

Para que el cuerpo requiere una variedad de alimentos en los que las proteínas están correctamente asimilado y estimulan la síntesis de hormonas. Mejor nutrición deportiva es un conjunto de suplementos necesarios en la que el cuerpo masculino en el modo de funcionamiento correcto y convierte el acumulado grasa en el cuerpo de la masa muscular. El crecimiento del músculo depende directamente de la testosterona, que es la hormona sexual masculina. Es por eso que la dieta deportes para los hombres debe consistir en alimentos que estimulan la producción de testosterona e inhibir la formación de estrógenos.

Para aumentar la fuerza y el tamaño muscular, además de los alimentos de calorías entrenamiento requerido. Con una escasez de ejercicio calorías será menos eficaz. Al mismo tiempo, el crecimiento de la masa muscular puede extenderse por meses. La mejor nutrición deportiva ayuda a aumentar las calorías obtenidas. Por lo tanto, macho, con un peso de 75-85 kg deben recibir recibe más de 3000 kcal por día. Debe tenerse en cuenta que el comer en exceso también es perjudicial para el cuerpo, porque todo el exceso inevitablemente se convierte en grasa. Un sentido de la proporción, en este caso útil, así como sea posible.

El principio más importante de la nutrición deportiva es conseguir que el cuerpo para equilibrar la cantidad de grasas y carbohidratos. La nutrición deportiva (proteína es una parte integral) debe ser sólo uno de estos componentes, como se forma el tejido muscular a través de ellos. Huevos, carne y pescado, combinados con frutos secos y semillas se muelen para dar una tasa diaria de proteínas y verduras, frutas y miel proporcionará el cuerpo con hidratos de carbono.

Muchos atletas son adictos a las proteínas y carbohidratos concentrados, que se infiltraron de forma activa en nuestras vidas. Con su ayuda es posible lograr resultados más rápido. Por supuesto, la nutrición deportiva, proteínas, en particular, ayudan a acelerar el resultado deseado, pero no se involucran. Que reciben concentrados de proteína no son inofensivos. El riesgo es que la proteína es capaz de reducir los niveles de testosterona más que duplicado, sin embargo no es estrictamente exceda requerimiento diario recomendado. Antes de tomar suplementos, consulte a su médico, ya que existe el riesgo de trastornos digestivos que pueden afectar negativamente a la eficacia de la formación y el estado de salud en general.