Cómo quitar el culo?

Nalgas – Aunque no es una parte importante del cuerpo humano, pero sigue siendo muy importante. No todo el mundo sabe que tiene un impacto en nuestra postura, lo que representa una especie de contrapeso al cuerpo. El medio más justa de la humanidad sueño de tener una delgada culo elástico, que la naturaleza dotó, por desgracia, no todos. En esos momentos, se plantea la cuestión de cómo quitar el culo? Lo que traerá esta parte del cuerpo con el fin? Vamos a ver, con la ayuda de lo que puede lograr este objetivo.

Ubicación en las nalgas provienen de kilos de más?

La primera razón, por supuesto, es el alimento equivocado. Dulce, harina, grasa, ahumados – no es todos los alimentos que conducen al aumento de peso. Además de los alimentos, para aumentar los sacerdotes llevan un estilo de vida sedentario, inactiva. un problema tan familiar para muchos de los que trabajan en oficinas. Las mujeres pasan mucho tiempo en casa, también están en riesgo. En general, las nalgas que estaban cubiertos de grasa, culpar solamente nosotros y nuestro estilo de vida poco saludable. Pero siempre se puede cambiar la situación que tenemos ahora y tratar de hacerlo. Así que veamos cómo quitar el culo en casa.

revisión de poder

Lo primero que debe hacer es revisar los alimentos que usted come. Y no sólo reconsiderar, y en muchas formas de cambiar sus hábitos alimenticios. En pocas palabras, tendría que ponerse a dieta. Hay un montón de dietas, pero muchos dicen que en la lucha contra el exceso de peso en las nalgas de una de las más eficaces es uno que se basa en el conteo de calorías. Por lo tanto, para eliminar el cura, debe cumplir con las siguientes recomendaciones en la dieta:

• las nalgas de adelgazamiento deben comer por día a 1200 calorías.
• fraccional de energía, de cuatro a seis veces al día.
• En el día es necesario beber al menos 1,5 litros de agua pura, que es necesario no sólo para la pérdida de peso adecuado, basado en la cría de grasa, no el exceso de líquido, sino también para mantener la piel en el estado elástico.
• De la dieta debe ser la eliminación de todos los productos nocivos, especialmente dulce, grasa y harina.
• Su dieta debe estar presente frutas y verduras frescas, así como cereales, a pesar del hecho de que el contenido de calorías de su bastante grande.
• Regla – después de las seis no tienen – rechazamos. La última comida debe tener en cuenta durante más de tres horas antes de acostarse.

¿Cómo eliminar el cura del ejercicio?

Sin la actividad motora causar las nalgas con el fin de ser muy problemático. Así, tras la revisión de la comida tiene que renunciar a la vida sedentaria. El más simple que puede hacer al principio – es sólo para empezar a caminar. A estos efectos, se puede utilizar la pasarela, pero lo mejor es tomar un paseo por la calle. Comienza con una caminata de una hora al día, entonces el tiempo de caminar a paso ligero se puede aumentar. Durante el paseo se puede mover periódicamente para funcionar, todo dependerá de su salud.

Aprenda a realizar ejercicios en el hogar simples, como para quitar el culo sin su ayuda también será difícil. Éstos son los más eficaces:

• Caminar en las nalgas. Sentarse en el suelo, y luego empezar a mover el botín de ida y vuelta, moviéndose junto con él y las piernas estiradas.
• Acostarse boca abajo. Entonces apoyarse en los codos y levantar los pies directos, de pie en el talón. El cuerpo debe ser lo más recto posible. Mantenga esta posición durante el mayor tiempo que pueda.
• Ejercer "tijeras". Acostarse boca arriba y levantar las piernas hacia arriba en un ángulo, y luego comenzar su cruz como tijeras.
• Moto. También tendido en el suelo, a su vez sus pies como si estuviera pedaleando una bicicleta.

¿Cómo eliminar el hombre culo? Los representantes de los fuertes mitad de la humanidad no siempre es particularmente preocupado por el estado de su cuerpo, especialmente en las nalgas. Pero a menudo se dan cuenta de que su sacerdote había perdido belleza anterior, y sin embargo, no quiere perder la juventud. En este caso, llevar las nalgas para que los hombres para ayudar a todas esas recomendaciones, que se describen más arriba. Salvo que la actividad física en los hombres debe ser mucho mayor, y no se limita sólo a caminar.