La lista básica de alimentos con calorías negativas

Muy a menudo se puede escuchar de tal cosa como las calorías negativas en la red y en la vida cotidiana. Lista de productos con calorías negativas existe, pero eso no quiere decir que deben comer solamente. Se recomienda asignar estos alimentos y hacerlos todo tipo de dietas – que proporcionará una pérdida de peso estable.

El concepto de calorías negativas

Lista de productos con calorías negativas – uno de los temas más discutidos en los foros de las mujeres sobre la pérdida de peso. Sobre la cuestión de lo que son, hay una respuesta común – estos son los alimentos para la digestión que el cuerpo requiere mucho más calorías que contienen. Incluso los pepinos y las bayas tienen un cierto valor de la energía, por lo que esas personas que creen que la lista de alimentos con calorías negativas contiene lo que podemos comer y por lo tanto quemar grasa, están muy equivocados.

¿Cuál es entonces el significado de calorías negativas? Con la preparación adecuada de determinados productos (mientras que conserva todas sus vitaminas, minerales y otros componentes beneficiosos) en todas las actividades asociadas con la masticación, la digestión en el estómago y aún más la asimilación, el cuerpo va a gastar una gran cantidad de calorías – mucho más de lo que era originalmente un alimento contenido. Nutricionistas proporcionan directrices útiles para aquellos que quieren perder peso, tomando como base los alimentos nikokaloriynuyu. Por ejemplo, útil para mantener un cuaderno especial, que se ajusta a una información periódica sobre los alimentos con calorías negativas: una lista de recetas, diarios y semanales logros y mucho más.

Un excelente ejemplo de un "negativo" del producto es ensalada verde. Con el fin de digerir completamente 100 gramos de hojas, tomar por lo menos 200 calorías. El producto en sí contiene alrededor de 40 calorías. en este caso calorías negativas generadas 160. También se consideran calorías depende de la combinación de un producto con otro. Aquellos lechuga más duro (el consumo de calorías) absorbido sin la adición de aceite vegetal que su inclusión en el plato.

productos proteicos

Para la ingesta de cantidades adecuadas de proteínas y no hay pérdida de masa muscular debe comer alimentos ricos en proteínas. La lista de los principales productos con calorías negativas incluye carnes magras, aves (pollo y pavo), pescado, algunos productos (como el lenguaje) y las gambas. La proteína animal es muy importante, incluyendo la pérdida de peso. Para el dominio de pechuga de pollo magra o carne hervida requiere aproximadamente 75 kcal (en la carne 180). Comer carne magra es muy consumidor de energía, por lo que es seguro incluir en su dieta diaria. También vale la pena teniendo en cuenta que el cuerpo va a trabajar duro en la digestión de la carne y la lechuga verde, comido juntos a la vez que si se comen por separado.

La absorción de cualquier producto pasó una gran cantidad de energía

La lista de alimentos de calorías negativas (productos de la marca en el grupo de "verduras") de la siguiente manera:

• col y rúcula;
• espárragos y zanahorias;
• coliflor y chile;
• remolacha y pimiento;
• habas verdes y rábanos;
• Rábano y berenjena;
• brócoli y la cebolla;
• calabacín y nabos;
• calabacín y la acedera;
• ajo y pepino;
• apio y berros.

especialmente vegetales útiles que son de color verde, que pasaron una gran cantidad de energía en el proceso de la digestión. También en la lista de productos con un consumo de calorías negativas y otros representantes del mundo vegetal – frutas y bayas:

• sandía y mandarina;
• melocotones y fresas;
• pomelo y arándanos;
• frambuesa y naranja;
• papayas y arándanos;
• piña y limón;
• manzana y mango.

Se recomienda añadir algunas hierbas y especias en el menú. Los más comunes – el jengibre, cilantro, chile, semillas de hinojo y el lino, y la mostaza, el comino y canela. Los hongos son ricos en proteínas y fibra dietética también se incluyen en la lista de alimentos con calorías negativas. El efecto sobre el cuerpo de todos estos productos es único positivo, por supuesto, con la preparación y el uso adecuado. Adelgazar así como una dieta de col marina, que contiene yodo y muchos minerales importantes.

alimentos con una calificación de calorías negativas

La absorción de algunos cultivos de hortalizas gastar mucha más energía que el resto pertenece a la lista de productos con calorías negativas. Calificación se compone de los siguientes:

1. Verduras (todos los verdes): brócoli, espárragos, pepinos, judías verdes, calabacín.

2. Hierbas: rúcula, lechuga, espinaca, apio (y las hojas y las raíces), albahaca, eneldo.

3. Bayas: sandía, arándanos, frambuesas, grosellas cualquier tipo.

4. Especias que mejoran el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono (especialmente la canela como un sustituto del azúcar).

Los expertos aconsejan no agregar a la gran cantidad plato de condimentos y especias en la dieta, ya que pueden contribuir a mejorar el apetito. Los nutricionistas advierten que seguir una dieta baja en calorías no siempre se puede. El intervalo mínimo entre el final de un año y el comienzo de otro, no será inferior a dos meses.

bebidas

Algunas bebidas también están incluidos en la lista de alimentos con calorías negativas. Efectos sobre la inestimable fluido corporal. agua mineral pura Útil, una tarifa diaria que beber – litros no menos de una hora y media. El efecto beneficioso se basa en la purificación de las sustancias nocivas del organismo, así como la adquisición de la elasticidad de la piel. Adelgazar variedades ideales de té verde, ayuda a mejorar el metabolismo.

proceso de preparación

Si se requiere lo anterior para cocinar los alimentos, es necesario recordar que su tratamiento térmico debe reducirse al mínimo con el fin de preservar todos los componentes de la fibra y minerales en la composición. Ideal – enfriamiento lento, al vapor o cocinar. Bueno combinar ensaladas frescas con los principales componentes de los platos que se incluyen en la lista de alimentos con calorías negativas. La opinión de expertos sobre la cuestión de una nutrición adecuada y el uso de los alimentos para quemar grasa son similares en uno – no se puede ignorar las ardillas y comer sólo los cultivos de plantas, metido un montón de especias. Las comidas deben ser equilibradas y cuidadosamente pensado. Todas las ensaladas deben llenar el jugo de limón y una pequeña cantidad de aceite vegetal de alta calidad. No está prohibido y el yogur, pero muy natural – no es una fábrica.

opiniones de los expertos

Antes de ir en una dieta baja en calorías, lo que necesita saber la opinión acerca de los alimentos de calorías negativas con nutricionistas y otros médicos experimentados. No hay tal alimentos para la digestión lo que requiere más energía de la que se obtuvo originalmente. Por lo tanto, muchos expertos atribuyen a la categoría de alimentos para quemar grasa no es negativo en calorías, pero con el mínimo.

Estabilizar su peso, limpiar el cuerpo de todos los innecesarios, se puede consumir diariamente por lo menos 400 gramos de una variedad de verduras, frutas, especias y hierbas con un bajo valor energético. No se puede utilizar como relleno salsas, productos lácteos.

consejos útiles

dieta diaria no debe limitarse a los alimentos con pocas calorías. Debe servir como un elemento esencial de un menú equilibrado bien compuesta. No podemos excluir todo tipo de granos y cereales, asegúrese de cocinar el pescado o carnes magras, como pollo y huevos de codorniz. Deshacerse rápidamente de los odiados kilos de ayuda, solo una nutrición adecuada. Cuando se utiliza sólo productos con un valor calorífico mínimo es probable que descargó durante un cierto período de tiempo que el peso vuelve, y el metabolismo se acelera en gran medida cuando la alimentación saludable, por lo que la gente pierde constantemente esos kilos de más.

Cuando la cocción no se puede utilizar la margarina y otras grasas de origen animal. Si no te gusta el sabor de los alimentos hechos al vapor o hervido, se puede hornear con una cantidad mínima de aceite vegetal.

errores comunes

Muchas mujeres, en el supuesto de que el poder debe basarse en el uso de un único vegetal verde o de frutas, pueden causar un daño irreparable a su cuerpo. Conocer la existencia de los errores más comunes en la dieta no sólo puede perder peso, sino también para evitar las frecuentes visitas al médico. Éstos son algunos de ellos:

1. Ningún producto de la lista de calorías negativas no funciona como un quemador de grasa natural sin los otros componentes de los alimentos que contienen nutrientes vitales.

2. Bajar de peso, incluyendo elementos de la revisión de la lista en la dieta, sólo puede ser debido a la aceleración del metabolismo y la normalización del tracto digestivo, en lugar de a través de un mágicas propiedades para quemar grasa de frutas y verduras.

en conclusión

No puede utilizar ambos productos con el más bajo de calorías de los alimentos de alto contenido calórico, con la esperanza de que el peso extra en cualquier caso, no se marcará. Las calorías de los alimentos con almidón y las espinacas y el brócoli dulce no pueden quemar. Por lo tanto, es necesario un enfoque sólido para la preparación del menú.