Callanetics para principiantes: todo sobre tendencias de fitness

Mujeres que buscan ayuda con el entrenamiento físico, no sólo perder peso, sino también para parecer más joven, se debe prestar atención a tal dirección que callanetics. La técnica desarrollada estadounidense Calan Pinkney, es un complejo de ejercicios estáticos. Callanetics para principiantes – es una gran manera de fortalecer los músculos y perder peso.

Algunas funciones de dirección

Callanetics para principiantes incluye unos 30 ejercicios de relajación y estiramiento de los músculos, así como la carga de potencia. Esta es la causa de la pérdida de exceso de peso y modelar el cuerpo. Las clases están diseñadas para personas de cualquier edad y sexo, los ejercicios se llevan a cabo en un ambiente tranquilo, ritmo lento, que sólo aumenta la carga sobre los grupos de músculos que trabajan. El ejercicio regular mejorará el tono vascular y fortalecer el sistema inmunológico. Esta es la zona de fitness es perfectamente adecuado para aquellos que no les gusta las sesiones activas, dinámicas. Callanetics para principiantes incluye algunos elementos de yoga combinado con ejercicios de gimnasia. Según K. Pinckney, el ejercicio regular no sólo traer de vuelta el tono del cuerpo, sino también significativamente rejuvenecer el cuerpo.

principios

¿Los ejercicios pueden ser casi cualquier lugar (en el país, en casa, en el gimnasio), y en cualquier ropa. Callanetics para principiantes de pérdida de peso no permiten ningún movimiento brusco, saltos, carreras, etc. Todo funciona a la perfección, y la tensión aumenta gradualmente. Debido a este grupo muscular trabajado de manera uniforme, que afecta a las capas profundas de grasa. No deberíamos estar haciendo en vigor. Realizar la carga necesita tanto como su cuerpo puede soportar. Callanetics para principiantes permite pausas frecuentes para el descanso y la relajación. Si de repente apareció el dolor, el ejercicio debe ser interrumpido. Se recomienda practicar frente al espejo, la comprobación de la correcta posición del cuerpo. La respiración debe ser sin demora, incluso.

Callanetics para los principiantes. ejercicios

Se recomienda la ocupación de empezar con un poco de calentamiento. Sentarse en una silla y se incline sobre la parte posterior. Chin tire hacia adelante. Poco a poco comienzan a aumentar, manteniendo la espalda recta. Volver a la posición original. Repite 8 veces.

Espalda y los brazos

Tire del vientre. Pies – ancho de los hombros, los brazos rectos, ascensor. Con una curva de exhalación hacia adelante. Las manos se estiran, la barbilla debe haber una ligera elevación. A los 30 segundos, esta posición segura y, a continuación, volver a su estado original. Repetir 5 veces.

Caderas y la cintura

Levante la mano derecha, lo puso en el muslo izquierdo. En el lado izquierdo que la pendiente muy lentamente. En este caso, la espalda debe estar recta, el abdomen y las nalgas apretadas. Volver a la posición original. A continuación, repita el ejercicio, pero apoyarse en la otra dirección. Realizar 20 veces.

pies

Este ejercicio requiere la máxima concentración de fuerzas. Párese con los pies de ancho suficiente. Se inclinó, mantenga desde el interior del tobillo o la pantorrilla. Los hombros hacia atrás, se expanden, los codos – en la mano. Fijar la posición durante algún tiempo (como lo hará). Hacia atrás y la barbilla tire hacia adelante, y al exhalar, baje la cabeza hacia abajo de nuevo. Los principiantes pueden hacer este ejercicio un total de 6 veces, aumentando gradualmente el número de ciclos a 40.