Dieta para bajar de peso para los hombres

Casi todos los canales, en el periódico y en la radio sobre una base diaria nos enfrentamos a las dietas de publicidad y agentes anti-obesidad, destinado sólo para la mitad justa de la humanidad. ¿Qué podemos hacer para los hombres que quieren deshacerse de los kilos de más molestos? Después de todo, casi todos los consejos para adelgazar están diseñados para las mujeres. Sin embargo, también existe una dieta de pérdida de peso para los hombres. A lo que ella dirige, a su valor y función? Vamos a tratar de considerar las cuestiones más importantes sobre el tema.

Cada vez más entre la población masculina de nuestros casos de obesidad se observan. Esto sucede por diferentes razones. En primer lugar, este entorno desfavorable, la mala alimentación y un estilo de vida pasiva. Pero por lo general los representantes de un fuerte medio rara vez pensamos en lo que la dieta de pérdida de peso para los hombres es una herramienta indispensable en la lucha contra el sobrepeso. Muy a menudo, prefieren las actividades físicas y ejercicios. Estos métodos también son efectivos, sin embargo, la dieta de pérdida de peso para los hombres es capaz en poco tiempo y mucho tiempo para entregar una fuerte mitad del problema.

Gracias al nuevo sistema de poder en el cuerpo mejora el metabolismo, reduce el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, lo que sin duda afecta la salud general y preduprzhdaet la aparición de enfermedades como la diabetes, la impotencia y ataques al corazón.

El mayor tiempo posible para mantener una sensación de saciedad, es recomendable pegarse a tres comidas al día. En este caso, una dieta de pérdida de peso para los hombres debe contener magros alimentos ricos en fibra. Con el fin de ahorrar energía y actividad a lo largo del día, debe comer más alimentos que contienen hidratos de carbono. Los hombres que son difíciles de soportar largas pausas entre comidas, es necesario beber un vaso de kéfir o jugo de tomate, también se puede comer unas cucharadas de cuajada (magra) con una rodaja de pan de centeno. Estos productos ayudarán a calmar su apetito, sin haber comido nada extra.

La pérdida de peso para los hombres sobre la base de la dieta se pretende incluir en la dieta diaria de una variedad de platos de pescado, que necesita ser reemplazado con platos de carne. Mariscos le proporcionará a su cuerpo la cantidad adecuada de vitaminas beneficiosas, no recoger en el mismo peso. También debe limitar significativamente el consumo de bebidas alcohólicas, té fuerte y café recién hecho.

Sólo un día Hay que consumir no más de 1.800 calorías. Sobre la base de estos datos, es necesario tener en cuenta su dieta con prudencia. Necesariamente tienen que beber unos dos litros de líquido por día (agua, té o jugo).

Es importante que en el curso de la dieta, el hombre ha alcanzado la saturación, en lugar de la obesidad. Incluso comer útil para un organismo, comer en exceso, en cualquier caso imposible. En una dieta de olvidarse de cerdo, ensaladas de verduras repostar únicamente con jugo de limón en lugar de mayonesa o mantequilla, salsas y sopas – puré de patatas. Un huevo frito con tocino, chorizo frito, patatas fritas y otros manjares debe retirarse por completo de su menú.

La dieta de adelgazamiento del vientre para los hombres.

Varias opciones de desayuno.

La harina de avena sin azúcar (200 gramos), fruta fresca.
200 gramos de yogur, pan con 2 cucharadas de miel
Tostada con fruta de manzana o ensalada de verduras, 30 gramos de jamón (bajo en grasa), 30 gramos de queso y 90 gramos de atún, 50 gramos de pollo.

opciones de almuerzo.

Patatas cocidas en "uniforme" – 200 gramos, 80 gramos de carne magra, 40 gramos de queso
Hígado de res, al horno con setas, hierbas y tomates – 100 gramos
Los espaguetis con salsa de tomate – 50 gramos, 100 gramos de carne picada, 50 g verdes, ajo o cebolla.

opciones para la cena.

Hervido frijoles -130 gramos, 1 tostada de pan de centeno, 30 gramos de jamón (magra) o 90 gramos de atún.
Blanco, pescado a la parrilla – 150 gramos, polgreypfruta.
Plato de sopa de verduras, un trozo de pan, carne y un bollo.