Qué comer para bajar de peso: consejos

Uno de los más famosos chistes sobre la pérdida de peso es una conocida frase de la mujer: "¿Qué comer para bajar de peso." De hecho, es una contradicción – por ejemplo, para deshacerse de exceso de peso no es posible si atormentado pregunta acerca de lo que para cuidar su estómago. Pero, como lo demuestran los estudios recientes en nutrición, que no es así. En el mundo de un número suficiente de productos con una llamada de calorías negativas. Es decir, aquellos que se pueden comer sin daño, e incluso para el beneficio de la lucha contra el exceso de peso. Por lo tanto, lo que debe comer para bajar de peso?

Estos alimentos se llaman negativo en calorías, ya que el cuerpo gasta para el procesamiento de la misma cantidad de energía, o incluso más de lo que aportan. Por supuesto, sólo se alimentan de uno no es necesario, pero serán útiles para incluir en su dieta. Qué comer para bajar de peso sin ningún esfuerzo? El primer número – una ensalada. Es decir, es necesario comer rúcula, lechuga, iceberg, berros, así como todo tipo de parientes. Todos ellos son no sólo es delicioso, con pocas calorías y saludable, pero también es rica en fibra, que es el estómago para digerir durante mucho tiempo, por lo que – gasta mucha energía. También en la lista de alimentos que se comen a bajar de peso, incluyen algas. Su calorías es mínimo, y los beneficios para la salud simplemente enorme.

El consumo de frutas que ayudan a perder peso. Y muchos de ellos. Entonces, qué debe comer para bajar de peso, a partir de la diversidad de frutas? Asegúrese de incluir en la dieta de los cítricos – que contienen vitamina C y ácidos que ayudan a descomponer las grasas. También incluye los arándanos, piña, kiwi y papaya – todos ellos tienen calorías negativas. Usted no debe negarse a sí mismo la manzana – otro dicho de los que se sientan en la dieta, dice: "Si quieres comer – comer una manzana, no desea que – por lo que no tiene hambre."

Vegetal útil para la pérdida de peso son los siguientes cultivos: pepinos, apio, tomates, espárragos, coliflor y brócoli, rábanos y zanahorias. Todos ellos están en guardia de su cintura y aportar beneficios indudables para el cuerpo. Y como se puede ver, la elección de qué comer para bajar de peso, lo suficientemente ancho. Ese tipo de alimento es muy diversa, se puede decir incluso para todos los gustos.

La última pregunta se relaciona con productos alimenticios, por lo general durante cuánto comer calorías para perder peso. En principio, el estándar para mantener la pérdida de peso para las mujeres es de 2000 kcal por día en una actividad física media. Con el fin de que el peso disminuyó ligeramente suficiente para reducir esta figura. Pero para perder peso de manera efectiva lo que necesita saber no sólo la cantidad óptima de calorías, sino también para desarrollar estrategias nutricionales. Es mejor tener 5-6 comidas pequeñas en lugar de tratar de conseguir todas sus calorías normal en una cena. Cómo distribuir la cantidad de comida al día – depende totalmente de su biorritmo personal. Pero, en general, si usted come alimentos con calorías negativas, fijarse en el tamaño de las porciones y la frecuencia de las comidas y mantenerse dentro del límite diario de calorías, y además, el ejercicio, el peso se reducirá gradualmente, y lo más importante – con razón, que es mucho tiempo.