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Dieta "Secado cuerpo" – menú para los hombres que aspiran al físico ideal

Cuando alguien dice la palabra "dieta" en la cabeza aparece inmediatamente la imagen de una mujer medio muerto de hambre, que está a punto de ser arrastrados por el viento. Sin embargo, no sólo las mujeres quieren controlar el poder de mejorar su figura. Los jóvenes que pasan mucho tiempo al deporte, se puede decir acerca de las dietas aún más. El objetivo principal de los hombres deportivos – "seco" de grasa corporal, tratando en lo posible, preservando la masa muscular magra. popular de la dieta se describe en este artículo, "Secar el cuerpo." Menú para los hombres está especialmente diseñado para restablecer la grasa armoniosa y saludable.

tareas de dieta

Antes de proceder a la descripción de los productos y las proporciones, usted debe entender lo que el problema se debe resolver el secado del cuerpo. Para los hombres, la dieta, sobre todo, debe ser desarrollado con el fin de mantener la masa muscular. Por lo tanto, las siguientes tareas están ante nosotros:

  • máximamente activar la descomposición de la grasa (lipólisis);
  • preservar la masa muscular;
  • evitar la escasez de líquido;
  • causar el mínimo daño al cuerpo y llevar el máximo beneficio.

los cambios en la importancia de

Con el fin de resolver el problema, firma dieta "Secado cuerpo":

  • Menú para los hombres (alimentos bajos en carbohidratos) ;
  • especial de comidas diarias y deportes;
  • sistemática, responsabilidad, enfoque individual.

Hay ciertas reglas, que el rendimiento depende del éxito de todo el asunto:

  1. Aceleramos el metabolismo: el ayuno está estrictamente prohibido, un descanso entre comidas no es más de 3 horas. Asegúrese de tomar el desayuno – la primera digestión comida comienza a plena capacidad.
  2. Reducir la ingesta de hidratos de carbono. contenido de proteínas de alta y baja cantidad de hidratos de carbono (especialmente rápido – que deben excluirse del todo) implica la dieta "Sequedad Body". Menú para los hombres durante la dieta está compuesta de forma que en el día de no beber más de 70 gramos de hidratos de carbono.
  3. Continúe haciendo ejercicio en el gimnasio, añadiendo a la potencia de ejercicios de cardio. Las divisiones de grasa más eficaces en la mañana antes de comer (40 minutos en bicicleta), cuando el contenido de azúcar en la sangre es bajo, y la energía se toma de las reservas de grasa.

Dieta "Secado cuerpo": un menú en bruto

Como ya se mencionó, en la dieta debe incluir principalmente productos de proteínas, que incluyen carne, aves de corral, huevos, queso cottage bajo en grasa, queso, mariscos. En las últimas fases de los productos lácteos dieta se excluyen por completo. Asegúrese de comer verduras: pepinos, repollo, verduras, pero también deben ser eliminados en los últimos 10 días. Estrictamente prohibido tubérculos (zanahorias, patatas). Se puede beber agua (preferentemente mineral) y el té verde / jengibre. Esta es la dieta "Secado cuerpo". menú complementado masculino sigue excluyendo las sales, es decir. K. Favorece la retención de líquidos. Por supuesto, ninguno de los cuales dulce, pastelería y puede haber ninguna duda. Está completamente olvidarse de azúcar. Se incluye en la dieta debe ser poco a poco, poco a poco, semana tras semana, lo que reduce la cantidad de carbohidratos en la dieta. Es importante controlar su salud. Por la sexta semana, los carbohidratos y las grasas se eliminan por completo. Emerger de la misma dieta gradualmente, aumentando poco a poco el número de productos de hidratos de carbono. La dieta se calcula en alrededor de 6-8 semanas.