Proteínas para el crecimiento muscular: opiniones, beneficios y daños

En todo momento, la gente miraba la belleza del cuerpo. músculos inflados pueden llamar la atención, ayudan a destacarse de la multitud. Y no sólo estos factores dan lugar a ir al gimnasio o centro de fitness. Como dice el proverbio, en un cuerpo sano – mente sana. Que quiere hacerle daño? Además, hermosa y se infla el cuerpo ayuda a atraer la atención del sexo opuesto, lo que sin duda es un incentivo, a menudo primordial. Sí, usted puede ir a la barra de prensado sin añadir a ella todo lo demás. Sin embargo, la nutrición deportiva – la base para el aumento de la masa muscular.

¿Es perjudicial?

Como ya saben, el culturismo – un deporte donde los atletas compiten inflado (que tienen más masa muscular, o un cuerpo hermoso). Hay diferentes categorías de la competencia de belleza y figura hasta los gigantes de la competencia, que tiene una enorme masa de músculo. Algunas personas creen que todo lo que comen un montón de pastillas y tomar ninguna ventaja, pero los medicamentos eficaces. Sin embargo, no todos los atletas han recurrido a un método tan peligrosa de aumento de peso y el entrenamiento con pesas. Además del entrenamiento diario que están bien alimentados. Usted puede notar que su forma de efectivo. Pero la forma de comer, para conseguir un poco de cuerpo de la bomba y bajar de peso? La respuesta es simple – proteína para el crecimiento muscular. Los comentarios de los preparados, unidos bajo el nombre de "proteína" en general, es casi siempre positivo. Sin embargo, el público piensa a menudo de manera diferente. Entonces, ¿cuál es la proteína para el crecimiento muscular? Daños y beneficios del consumo de este medio, ¿qué? Y todavía bombear cuerpo y lucir bella con la ayuda de estos fondos? Todo esto va a tratar más.

disipar mitos

En primer lugar tenemos que entender qué es exactamente la proteína. Mucha gente piensa que esto es un suplemento extremadamente peligroso, después de la aprobación de las cuales la persona se vuelve demasiado bombeado. Pero esto no es sólo un esfuerzo de voluntad y tiempo libre puede garantizar un buen resultado. todos estos atletas día dedicado a eventos deportivos, combinándolo con una nutrición adecuada. Como se sabe, para el músculo crecimiento requiere proteína o proteína. Estos medicamentos no son perjudiciales.

Tenga en cuenta

Sin embargo, hay que saber cuándo parar si consumir una gran cantidad de aditivos, los problemas de salud son inevitables. Pero se puede decir absolutamente de cualquier producto. Conozca sus límites – la tarea principal después del inicio de la suplementación. Por lo tanto, podemos decir que todo depende de la dosis, de la medida en el cuerpo es la proteína para el crecimiento muscular. Daños y beneficios (comentarios le ayudarán a entender) estos fondos, por lo tanto, dependen de su dosis y tipo.

tipos de proteínas

Por extraño que parezca, la proteína se divide en especies. Se sabe que en la naturaleza existen diferentes tipos de proteína, que, a su vez, o animal o vegetal. Y tiene sus propias proteínas. Es necesario alternar diferentes tipos con el fin de lograr un mejor resultado. Por lo tanto, existen los siguientes tipos:

• Suero de leche.
• Soja.
• Huevo.
• La caseína.
• Carne de res.

séricos

proteína más utilizado es considerado como especie de proteína, suero de leche. Se divide en hidrolizado de aislamiento, concentración y tipo combinado. Para aquellos que han sido durante mucho tiempo en el culturismo, hay programas de alternancia de diferentes tipos. Sin embargo, un principiante puede no tener suficiente experiencia y la masa muscular, sin embargo, debe aceptar el suero. Esas sustancias se incluyen en su composición, se absorbe bien y rápidamente por el cuerpo. también tienen la composición de aminoácidos, que se conoce como una de pleno derecho. La recepción tiene lugar directamente antes de hacer ejercicio durante media hora. Es este período se aconseja el uso de entrenadores profesionales. Después de tomar 30 minutos para un efecto máximo. Después del entrenamiento de recuperación también aconseja consumir suero, aproximadamente 15 a 30 minutos. Esto se hace para asegurar que los procesos en el cuerpo terminaron en más rápido.

caseína

Este tipo de proteína también se considera lácteos. El uso de este tipo de proteína única culturistas profesionales. La diferencia principal entre las proteínas que forman parte de los suplementos de caseína – que su asimilación es mucho más largo, es decir, – hasta 6 horas. Para explicar esto, es necesario sumergirse en el laberinto de la biología. Pero la pregunta principal: ¿qué es entonces necesario? De hecho, la falta de este tipo de proteínas no permite utilizarlo directamente antes del entrenamiento. ¿Cuál es el significado? Que los verdaderos profesionales utilizan estas proteínas para el crecimiento muscular. Los comentarios de positivos. El hecho de que el día y la noche se producen en los procesos corporales que requieren corte de la proteína. Cuando se necesita el cuerpo? En los músculos, lo cual es muy malo para bodibldera. Si la proteína días en el cuerpo se repone durante el consumo de comida en la noche – no. Por lo tanto, los atletas consumen la hora de acostarse proteína de caseína, lo que da las proteínas del cuerpo para toda la noche.

otras especies

A partir de la descripción de los anteriores tipos de proteína es fácil de entender: tienen todo lo que necesita para un levantamiento completo de la masa muscular. Pero ¿por qué, entonces, son los otros? ¿Qué pasa con los tipos de huevos, carne de vaca y de la soja? Ellos no son tan importantes para el cuerpo y sólo se utilizan para la variedad, así como para la composición de aminoácidos completa. También es necesario tener en cuenta que cada persona tiene su organismo en particular, y algunos puede ser alérgico a las dos especies anteriores. También existe la posibilidad de una mala digestión. Otros tipos de proteínas pueden ser una alternativa, es decir, reemplazo.

opinión precisa sobre el tipo de soja no, muchos creen que es absolutamente ineficaz. Pero otros, por el contrario, sostienen que es incluso necesario. En general, se puede concluir que un principiante debe comenzar con una proteína de suero de leche, caseína y luego agregar. Las otras especies de proteína pueden añadirse como se desee o como dirigido por un especialista.

para las niñas

Proteínas para el crecimiento muscular para las niñas cómo elegir si va a ser diferente de los hombres? Aunque en su estructura de los órganos masculinos y femeninos son diferentes, los músculos crecen en el mismo sistema. principio de bombeo muscular es simple: carga, microtraumas, la curación. Sin embargo, teniendo en cuenta este sistema, no se puede decir que las mujeres necesitan la misma cantidad de las mismas proteínas, que son necesarios para los hombres. Todo esto en una variedad de hormonas, que están contenidos en el cuerpo. Corresponde a ellos más o menos depende de un conjunto de la masa muscular. Pero un poco de proteína es mejor para las mujeres? Como ya se ha mencionado, hay varios tipos principales de proteínas. En consecuencia, las mujeres pueden no existir un único tipo de proteína debido a la limitación. Pero el volumen de consumo y el sistema será diferente de la norma masculina.

meta

Es necesario dividir el objetivo. Para los hombres que han venido al gimnasio, lo más importante – un conjunto de la masa muscular. Para las mujeres, a menudo es importante para apretar el cuerpo y quemar el exceso de peso. Por supuesto, esto se aplica al culturismo, en algunas categorías de las niñas actúan de la misma manera que los hombres – el máximo crecimiento muscular. Sin embargo, la mayoría de las mujeres son de la opinión de que es necesario ir al gimnasio para un cuerpo esbelto. Uno de los principales objetivos – elásticas músculos de los glúteos. Pero, ¿qué necesitamos proteínas para el crecimiento muscular para las niñas en el culo y las piernas?

¿Qué proteínas

Mucha gente utiliza la proteína para el crecimiento muscular. Los comentarios de estos fármacos hablan de su eficacia, la gente que sabe siempre aconsejan que es mejor elegir. Las proteínas se sabe que se acumula en grandes cantidades en el cuerpo, como las grasas. En consecuencia, es necesario el uso de proteínas. Para los que se fija una meta de tener un cuerpo delgado agradable, que no podía ser más adecuado caseína y proteína de suero de leche, que contiene una pequeña cantidad de hidratos de carbono. Pero, por supuesto, sólo tiene que ir al gimnasio. De lo contrario, los blancos no va a ayudar, simplemente van a ser eliminados del cuerpo. Si de vez en cuando no participar en, a continuación, su cuerpo no se moverá, pero sólo a engordar. No hay medios, al menos, seguro, lo que sería capaz de aumentar ejercicios de los músculos sin ayuda. Para aquellos que sueñan con grandes bíceps, puede tener una mejor ingesta de proteínas como los hombres (que se describe con más detalle más arriba).

Lo que no debe hacer

En los estantes se presentan las diversas proteínas para las niñas para el crecimiento muscular. ¿Cuál elegir? Si una mujer está en una dieta, ya veces va al gimnasio, es suficiente para ser pequeñas dosis de proteínas. Pero no se puede utilizar el ganador de peso. Esta nutrición deportiva especial, que se utiliza exclusivamente por aquellos que están ganando masa muscular activa, es decir, los culturistas. Medio llena sustancias que se utilizaron en la formación. Si a menudo va al gimnasio y no participar en ella con una actividad especial, el peso extra se puede marcar al recibir ganador, que no es sólo necesario. Por cierto, deje de usar este medicamento no es muy fácil y tiene un buen sabor. Los comentarios de proteína para apoyar el crecimiento muscular de todo lo anterior. Son eficaces y sin embargo bastante inofensivo. También puede utilizar las proteínas para las niñas (para el crecimiento muscular) en casa.

Para aquellos que están haciendo pivotar

Para aquellas mujeres que están ganando ganador de masa muscular va a ser muy útil. Luego hay que atenerse al circuito de potencia: por la mañana – ganador, día – Suero por la noche, antes de ir a la cama, – caseína. la ingesta de proteínas, de hecho, es la misma que la de los hombres. Si este último no necesariamente usar cualquier fondo, las niñas – es necesario. Toda la materia de la testosterona – la hormona responsable del crecimiento muscular, sus mujeres son muy pocos. Muchas proteínas que se utilizan en el hogar para el crecimiento del músculo para las mujeres. En casa, es fácil hacer un cóctel, rico en proteínas.

¿Debo tomar este dinero?

Pero hay matices. Se sabe que los músculos tienen una masa mucho mayor que la grasa. En consecuencia, cuando el cuerpo se infla y el peso aumentará. Y no necesita mucho. También vale la pena considerar es que no se puede ganar masa muscular en una sola área del cuerpo. No hay tales ejercicios, en los que participan un solo músculo. Si usted comienza a ir al gimnasio y en la nutrición deportiva, es inevitable muscular crecerá en todo el cuerpo. A continuación, la grasa desaparece, y en aquellos lugares donde se necesita, por ejemplo, el pecho se reduce. A fin de comenzar el entrenamiento, es necesario establecer una meta – que es lograr y que no es necesario. Y en base a esto, para entender si desea utilizar la proteína para el crecimiento muscular. Los comentarios de las niñas y mejor pre-lectura.

En casa,

Pero si se utiliza proteínas adquiridos para el crecimiento muscular, daños y beneficios se estudiaron demasiado, es probable que lo haga peor que el cuerpo. Por lo tanto, muchos atletas hacen una variedad de cócteles, ricos en proteínas, como en casa. Diversas fuentes describen tales proteínas para el crecimiento muscular (daño y beneficio). Comentarios le ayudarán a comprender que es mejor elegir.

Las proteínas se encuentran en muchos alimentos. Para la masa muscular se requiere conjunto de proteínas de origen animal. Por supuesto, se puede cocinar algo que es rico en proteínas, pero además de los platos puede estar presente en grandes cantidades, y la grasa. Por lo tanto es mejor hacer cócteles especiales.

Los alimentos ricos en proteínas

Tenga en cuenta que la proteína es diferente. Por lo tanto, una gran cantidad de proteínas tiene carne, leche, pescado, soja, huevos y otros. Por ejemplo, la carne es muy rica en proteínas, pero es un tiempo extremadamente largo para digerir, lo que no es muy conveniente. Antes de los entrenamientos utilizan mejor los productos, una proteína que digieren rápidamente. ¿Por qué? Debido al hecho de que el tratamiento de pasó una gran cantidad de energía y las sustancias que se liberan cuando no se puede utilizar como material de construcción para los músculos, como reemplazar gastado o aparecer después de un entrenamiento. Sobre una variedad de productos que están escritos en un montón de comentarios. Proteínas para el crecimiento muscular se encuentran en casi todo tipo de alimentos.

cóctel

A diferencia de la carne, batidos de proteínas proporcionar la proteína que se digiere fácilmente. En particular, la proteína se puede preparar para las niñas a crecer el músculo en casa. Existen diversas variaciones de las recetas, que se describirán a continuación. Pero hay una regla básica para todos: a los nutrientes se absorben mejor, es necesario consumir solamente temperatura ambiente bebida. Calorías – uno de los componentes más importantes de cada receta. Batidos son creados por molienda y mezcla de los diferentes productos, por lo tanto, es necesario seleccionar aquellos ingredientes que tienen una gran cantidad de proteínas.

recetas

Hay un montón de cócteles, seguirá siendo dado el más popular. Por supuesto, para su cocina necesita mezclador.

1. 1 vaso de leche de cualquier contenido de grasa, 1 plátano, 2 cucharadas de miel, copos de avena, helados y yogur.
2. 100 gramos de queso, una cucharada de miel, plátano y 1 cucharada de copos de avena.
3. 2 tazas de leche, 2 plátano, media taza de crema (puede tomar helado) y el azúcar de vainilla (1 paquete).
4. La opción más sencilla: un vaso de leche, una cucharadita de azúcar y 1 huevo.

Las proteínas en el hogar para el crecimiento muscular mujeres pueden encontrarse en alimentos familiares. Pero recuerde: es mejor aprender de los errores de otros que por su propia cuenta. retroalimentación muy importante. Proteínas para el crecimiento muscular ya se probaron muchas personas que dan fe de su eficacia.

Los alimentos vegetales en cócteles

En las recetas de alimentos vegetales descritos anteriormente sólo se encuentran un plátano y cereales. ¿Cómo se puede explicar esto? Las proteínas en el hogar para el crecimiento del músculo para las mujeres no es la mejor para producir frutas y verduras. Ellos contienen un mínimo de proteína, y por tanto no pueden afectar en gran medida el crecimiento de la masa muscular. Sin embargo, hay algunos miembros del mundo de las plantas, que son capaces de llenar incluso los productos cárnicos y lácteos, por ejemplo, se ha descrito un plátano. También puede seleccionar los cereales que contienen proteínas, que pueden dar al cuerpo necesaria para bombear la sustancia del cuerpo. Pero merecen una atención especial el trigo sarraceno, arroz, maíz y cebada. Cereales, cocinados de estos cultivos, muchos culturistas comen. Por lo tanto, en la dieta deben combinarse como una proteína de planta, por lo que el animal. Los culturistas utilizan diversas proteínas para el crecimiento muscular. Daños y beneficios son diferentes.

Las mujeres en el culturismo

Incluso para las niñas necesita proteínas para el crecimiento muscular. Comentarios de los culturistas profesionales de estos fármacos es casi siempre positivo. Y en este deporte, una gran cantidad de mujeres. Competiciones en las que las niñas se enfrentan unos con otros músculos. Muchos de ellos se han dado las probabilidades y los hombres. Sin embargo, no todas las mujeres quieren tener bíceps como el sexo fuerte, por lo que algunos de ellos no ir al gimnasio, por temor a la exageración de ella. Pero no es necesario hacer pivotar al punto, a la misma chica en el culturismo se dedican todo el día con entrenadores profesionales. Además, no tenga miedo de consumir proteínas, que sólo ayuda a fortalecer los músculos de todo el cuerpo y mantenerse en forma. Sólo tiene que utilizar con cuidado de proteínas para el crecimiento muscular. Críticas e información útil a partir de este artículo le ayudará a entender lo que era.

Contraindicaciones

Al igual que cualquier otra droga, una proteína tiene sus contraindicaciones. Antes es necesario el inicio de su uso, tener la enfermedad, consulte a su médico. Hay varias patologías en las que tomar una proteína perjudicial para la salud:

• trastornos gastrointestinales trabajan (flatulencia, diarrea, y así sucesivamente.);
• dolor abdominal ;
• propensión a reacciones alérgicas;
• predisposición a la enfermedad renal o la presencia de tales.

Antes de iniciar el entrenamiento con el uso de la proteína que es mejor para comprobar el cuerpo para detectar la presencia de las enfermedades anteriores.