¿Cómo aprender a hacer un salto mortal en el hogar: Características de los ejercicios

En una maniobra acrobática impresionante – un salto mortal en el aire. Para su ejecución es necesario tener una buena condición física y flexibilidad. Todos aquellos que quieran sin duda será interesante saber cómo aprender a hacer un salto mortal en el hogar. No debemos olvidar que el ejercicio está plagada de lesiones, por lo que es deseable llevar a cabo bajo la supervisión de un profesional. El artículo habla de la rapidez, dominar con seguridad y fácilmente flip.

En primer lugar, tiene que decidir por sí mismos: si el nivel suficiente de aptitud física y flexibilidad para saltar alto y hábilmente realiza un salto mortal. Las personas que durante mucho tiempo o que nunca han deportes que se practican, primero tiene que ser entrenados en esa dirección. Si estos problemas no tienen ninguna, considere la forma de aprender a hacer un salto mortal en el hogar.

Para el trabajo que tiene que organizar un lugar. Se llevará a un buen montón de espacio, a fin de no dañar los objetos que lo rodean y no golpear a sí mismo. En el suelo velado colchones o mantas gruesas par. También necesitan una buena superficie libre altura de la sección de la cintura (o ligeramente por encima). Ahora podemos empezar las tareas de alimentación a la tapa frontal.

№1. ejercicio básico – salto mortal. Sin esta habilidad no es posible hacer un salto mortal. Se debe cumplir la siguiente manera: a partir de una posición de pie para levantar la mano hacia arriba, hacia atrás al mismo tiempo, debe ser redondeada (para relajar los hombros e inclinó la rueda). A continuación, tiene que ponerse en cuclillas hacia abajo para que sus pies estaban ligeramente separados hacia un lado (para evitar dientes de lanzamiento o la nariz de rodillas en el momento del futuro tirón). Las manos se ponen lejos de ti, y se realizó un salto mortal de longitud. La formación – los fundamentos de cómo aprender a hacer un salto mortal en el hogar. Tenga en cuenta que todo el movimiento necesario para tirar de los hombros a las rodillas, y no al revés. Mantener la barbilla apretada contra el pecho (principiantes pueden mantenerlos hasta un trozo de goma espuma). Al final de un rollo a apoderarse de la mitad de la pierna inferior. Consejo: si se hace bien, después del flop comprometido fácilmente se pone de pie.

№2. Caer a la lona con un puente. Esta formación permitirá que aprender a hacer un salto mortal hacia adelante, va a entender el cuerpo como se produce el movimiento. Con el equipo de deportes, por supuesto, será mucho más fácil y más seguro para llevarlo a cabo. En casa, se necesita un buen par de esteras, colocado en cualquier superficie al nivel de la cintura (tabla). En su lugar, el puente puede suministrar cualquier dispositivo capaz de bajo rebote y mantener su peso corporal. A continuación, tiene que saltar y realizar un salto mortal. El movimiento debe ser dirigida hacia arriba y ligeramente hacia adelante.

№3. Caer a la lona con una luz de la pelota. El ejercicio debe ser dispersado y hacer el salto de altura con sus manos, centrándose en la superficie, repetir el ejercicio anterior. De acuerdo con este principio y se realiza bajo consideración truco acrobático.

Cuando se utilizarán todo lo anterior, es deseable tratar de hacer un salto mortal con el socio de seguros en el gimnasio, en las colchonetas. El asistente debe guiar el movimiento en la dirección correcta.

Ahora estamos familiarizados con la forma de aprender a hacer un salto mortal en el hogar. Debe realizar todas las tareas con las sutilezas anteriormente descritos, de lo contrario un truco espectacular se realizará correctamente.